Что вас беспокоит?
Повышенная тревожность ,Стресс
Мне 15,я наверно как год уже живу с состоянием,не веря что живу,вообще одни проблемы начались,никак не могу решить,я просто как будто живу во сне,я не знаю что делать ,я не верю во все что происходит,мне очень тяжело в последнее время стало,сразу я думала что пройдет и так нормально,но щас я вообще думаю каждый день о том что как это все происходит,как я живу,вообще это все правда или нет ,я как будто сплю ,и не чувствую себя живой ,мне реально очень плохо,еще Эта школа ,я ничего не понимаю,нагрузка по стороны родителей,и со стороны учителей,каждый день меня отчитывает за что то ,мне становится так плохо и грустно,что просто хочется умереть и ни о чем не думать.Я переживаю за свое здоровье,потому что мысли о причинить себе вред начали все чаще появляться
Эля, добрый день! Позвольте поддержать вас в столь непростой для вас период.
Эмоциональное выгорание может коснуться любого человека, даже в ваше возрасте, из за школы, стресса, нагрузки, недопонимания и тд.
Также ваша реакция на стресс и то состояние, которое вы описываете, это может быть следствие генетического фактора, тк реакция на стресс именно передается по наследству, может иметь так же и социальное окружение, когда вы не получаете нужной вам поддержке.
Тут можно разобраться двумя путями. Если вы очень нервничаете, у вас появились мысли о самопвредждени, есть ли у вас возможность поговорить об том с родителями? Чтобы вы могли попасть на прием к психиатру, он вам назначит правильные препараты, ваша реакция на стресс измениться, поменяется когнитивное восприятие.
Также можно подойти к вопросу о смысле жизни с психологической рациональной стороны. Но тогда, без фармакологии, нужно делать над собой огромные усилия. А именно, выпишите все, что вас удручает, не нравится, в жизни. Соотнесите это с реальность. Проставьте в процентах на сколько это совпадает с действительностью, а в третье колонке напишите, что доказывает эту действительность.
Следующее, учеба не решает в жизни все, как и оценки. Можно делать упор на тех предметах, которые вам нравятся, попросить репетитора. Порой человек предает учебе очень многое внимание, начинает накручивать, а все что необходимо, и поставить приоритеты, что вам реально надо и интересно.
Также, необходимы вещи, которые вам реально интересны, хобби, увлечения.
Представьте цветок, у него есть лепесточки, вот каждый лепесточек отвечает за определённую сферу жизни (учеба, друзья, отношения, и тд). Вы даже можете себе его нарисовать. И посмотрите как ваши лепестки выглядят. Порой один из них почему то больше, а должно быть все одинаково. Тогда начинаем работать и справлять ту сферу жизни, которая либо слишком много занимает внимания, либо слишком мало.
Так у вас появиться структурное понимание о вашей жизни.
Похожие вопросы по теме
- 8 Июля 20247 ответов