Как отпустить бывшего мужа ,он уже женат.и поднять свою значимость и уверенность если я не знаю как любить себя..Незнаю с чего начать.

Наталья Пылаева4 Сентября 2025

5.0

Психолог

Добрый вечер, Ольга!

У Вас уже своя жизнь, у бывшего мужа - своя.

Не так просто сразу забыть и начать с кем-то встречаться, необходимо преодолеть этапы расставания и вернуться к себе. Для каждого человека нужно своё время, чтобы пройти все этапы расставания. Вам необходимо начать жить своей жизнью. Для этого также нужно проработать эмоциональную привязанность к бывшему мужу.

Забыть человека не получится, из памяти он так быстро не уйдёт, но изменить и проработать свое отношение к ситуации можно. Расскажите всё, что у Вас произошло, что Вы испытываете, нужно высказаться.

Наполните свой день не только мыслями о нём, но и окружайте себя другими мужчинами (!), посмотрите, есть те мужчины, которые хотят с Вами общаться — это не значит, что Вам нужно строить отношения с другим мужчиной сразу же, но переключить своё внимание на общение с мужским полом можно (как будете готовы), занимайтесь хобби, будьте чем-то заняты, сделайте Ваш день более интересным, увлекательным, откройте для себя что-то новое. Чем Вы хотите давно заняться, но там и не сделали желание действительностью?

Проработать эмоциональную привязанность нужно, также необходимо высказать всё то, что у Вас накопилось, выговориться можно психологу, либо написать всё на листок, после порвать и выкинуть листок.

Есть техники, которые могут помочь вам поставить точку в отношениях с мужчиной, но важно быть готовым поставить эту точку. А Вы готовы?

Важно более подробно проанализировать эту ситуацию и понять, что было в Ваших отношениях. Этот анализ нужен для того, чтобы в следующих отношениях Вы не столкнулись с тем же самым.

Начните любить себя, хвалить себя, замечайте свои достижения и поступки. Можете завести правило себе, где Вы каждый день будете записывать свои достижения (10 пунтов) себе в дневник.

Радуйте себя покупками, запишитесь на йогу, мастер-классы, гуляйте в парке, медитируйте.

Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.