Что вас беспокоит?
ОКР, срываюсь на годовалого малыша
Здравствуйте. У меня проблема, но мне трудно в этом признаться. Я всегда была отличницей, тихим и спокойным человеком. Родила ребенка и началось - если он что-то делает не по-моему (или нечаянно сильно ударит меня рукой/телефоном, злиться и не дает одеть памперс например) я терплю, повторяю несколько раз, что так делать нельзя, но в какой-то момент мне просто срывает крышу, образно говоря. Я сама себя не узнаю. Я кричу (иногда до визга, с рычанием от злости) и самое страшное - могу ударить ребенка, причем так, чтобы ему было больно и он понимал, что мне тоже было больно. Я просто не понимаю, что со мной, мне безумно жаль, что я так поступаю с малышом, который по сути ничего не понимает в этой жизни. Также начались панические атаки в машине. Если резкая кочка или разгон, а я не знаю пути, то я не могу дышать, ощущение, что я поднимаю тонну и задерживается дыхание, напрягается живот. ОКР у меня почти с 20 лет (надо зайти в комнату, перешагнув порог правой ногой, съесть 3 конфеты, а не 2 и т.д., если зашла с левой ноги, тогда надо уйти и зайти с правой ноги), но я часто иду наперекор и просто не следую этим странным мыслям. Помогите мне, пожалуйста, я не хочу бить ребенка, я его очень люблю. Потом я сильно плачу, потому что понимаю, что ему было больно и виню себя, что не сдержалась, но в моменте я просто очень злая становлюсь и не управляю собой... Мне от самой себя потом противно, на фоне стресса видимо появились непонятные головокружения, хожу как во сне, затуманенная голова.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, ваша проблема решаема, но надо начать, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, без этого никак, так как препараты нужны рецептурные, в подходах к лечению
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( Ад- это основная группа препаратов при окр), из антидепрессантов для препаратов первой линии в таком случае наиболее эффективны :феварин, золофт, пароксетин; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, идут на первое время адаптации к ад (атаракс, алпразолам); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс около-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Екатерина Дмитриевна, спасибо большое! Первый вариант без таблеток для меня, конечно, предпочтительнее. Попробую заниматься по вашим рекомендациям практиками. У вас эту терапию можно будет пройти если вдруг что?
Боюсь это отголоски детских травм, когда отец в пьяном угаре говорил, что всех зарежет и я боялась ложиться спать. Видимо на психику и дало это всё.. Уже в осознанном возрасте
Принятый ответ
Нет, вам надо искать психотерапевта хотя бы в видео формате, если для очных встреч нет возможности.
Екатерина Дмитриевна, поняла, спасибо вам за ответ!
Добрый день, Ксения! Безусловно, очень важно , в вашей ситуации найти помощь и поддержку. Первым и необходимым шагом будет являться , посещение психотерапевта или психолога, который поможет вам разобраться в своих эмоциях и найти способы управления ими. Не исключаю, что вам понадобится консультация психиатра для оценки вашего состояния и назначения подходящего лечения.
Относительно вашего ОКР, здесь необходимо проведение психотерапии в технике КПТ, (когнитивно-поведенческая терапия ), которая поможет вам разобраться в причинах и способах преодоления этого состояния.
Ваша семья и ваш ребенок нуждаются в заботе и любви, найдите способы улучшения своего состояния.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Понимаю как вам непросто . К сожалению, тревога и ритуалы окр вас тоже истощают помимо декрета.
Нельзя исключать и коморбидные состояния с ОКР (депрессивное расстройство, например ).
Не вините себя , виной ситуацию не исправить , вы обратились сюда это уже большой шаг!
1. Обязательно обратиться к врачу психотерапевту/ психиатру!
2. Отдых! Ищите помощь с малышом , любая мама выгорит, если она тянет все на себе! Поговорите с мужем / близкими, няню нанять можно. Вам важно отдыхать и не забывать про хобби.
3. Сокращать ритуалы , они лишь дают иллюзию снижения тревоги. Пробуйте сокращать их , потестируйте реальность , объясняя себе , что если я сьем 2 конфеты , ничего не случится абсолютно. И когда психика получит положительный опыт , и тревога будет снижаться.
4. Обязательно КПТ психотерапия , это основа при ОКР, вторично - антидепрессанты!
Сил Вам!
Алина Николаевна, большое вам спасибо !
Принятый ответ
Берегите себя и скорейшего восстановления!
Здравствуйте.
Как Вы сейчас справляетесь с чувством вины после таких эпизодов? Ваша ситуация говорит о колоссальном напряжении, с которым Вы остаетесь один на один. Это не Вы плохая мать, а Вы в сильнейшем стрессе, где тревога и усталость снижают порог терпимости до нуля. Ваша реакция это крик о помощи Вашей же психики. С ОКР и паническими атаками мозг постоянно в режиме угрозы, а плач ребенка это триггер, который доводит систему до перегрузки. Срывы это симптом, а не Ваша суть. Самый важный шаг Вы уже сделали это признали проблему. Срочно нужно искать специалиста, психиатра, для консультации по медикаментозной поддержке. Это поможет выровнять фон и взять реакции под контроль. Не корите себя, а ищите причину в физиологии. Вы не одна в этом. 😔 Как часто Вы позволяете себе отдых без чувства вины?
Кристина Айговна, с чувством вины после таких эпизодов я справляюсь довольно быстро. Я отхожу и понимаю, что это накопленная усталость, ведь я уже год не сплю по ночам больше 2 часов подряд, ребёнок встаёт. Отдых я себе позволяю только когда ребёнок спит (часа 3 в день), и то в это время я занимаюсь домашними делами, поскольку с ребёнком дома я одна нахожусь.
Вы абсолютно правы, связывая это с колоссальной усталостью. Год не спать это жестокое испытание для психики. Ваша нервная система просто истощена, и её резервы на нуле. Те три часа, пока ребёнок спит, это не отдых, а ещё одна рабочая смена. Домашние дела подождут. Это время только для вас. Лягте. Закройте глаза. Ничего не делайте. Сон важнее уборки. Пожалуйста, пересмотрите это. Ваше состояние это красный флаг организма. Ищите любого помощника, даже на час, чтобы просто посидеть в тишине. Выгорание не пройдет само. Вам нужен реальный, а не виртуальный отдых. Как думаете, есть ли возможность хотя бы раз в неделю доверить ребёнка мужу или родным на час-другой? 😴
Кристина Айговна, да, есть, муж помогает сильно по мере возможности, в свои выходные
Принятый ответ
Это уже замечательная поддержка, обязательно пользуйтесь его помощью 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте Ксения!
Учитывая что вы были всегд отличнецей, вам не соствит большго труда, почерпнуть всю необходимую вам информацию, про необъяснимую агрессию проявляемую вами к ребёнку. Эту информацию можно найти в книге Карла Наумбурга «Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины» . Автор приводит примеры триггеров – предвестников срывов, учит замечать и свое состояние, пишет о важности паузы и предлагает конкретные техники переключения. Кроме того, есть инфо о профилактике срывов и о том, что делать после срыва для минимизации ущерба. Книга содержит четкие практические шаги и по сути может рассматриваться как инструкция по применению.
Иван Васильевич, спасибо большое, обязательно прочту в ближайшее время!
Здравствуйте!
Кое что хочу уточнить у Вас.
Вы действительно злитесь на ребенка? или злитесь на себя, что он не может сделать то, что хотите именно Вы? Что, Вы не можете повлиять на него как бы не хотели. Чувство вино как навязчивости? Замечаете, что всегда себя оберегаете от чувства вина при помощи "ритуалов", но тем не менее находить другие способы "винить себя"
Артур, здравствуйте. Я бы сказала, если выбрать из предложенных вами альтернатив - злюсь на себя, что он не может сделать то, что хочу я (заснуть без истерики, лежать смирно, пока я меняю подгузник). Чувство вины не навязчивое, а возникает моментально, когда ребенок плачет, я понимаю, что он то ни в чем не виноват. Смотрю в его глаза и обидно за него, что он ведь меня любит, а я такая нехорошая его ударила маленького.
Было ли подобное в детстве, судя по всему это вытесненное что-то, что с появлением ребенка вернулось вновь.
Учитывая ОКР ранее, работали ли со специалистом, или адаптировались к этому?
Артур, вообще нет. В детстве меня не били, не ругали. Отношения между родителями просто были не особо хорошие. Постоянные крики, скандалы, швыряние предметов. Всё детство прошло в страхе
Артур, к ОКР адаптировалась. Его стало меньше
Сейчас то же испытываете страх вроде как.
Сами с чем связываете данную возникшую ситуацию? Есть у самой идеи?
Артур, да, до сих пор есть страх, просто сейчас я уже взрослая, но отец время от времени проявляет агрессию. Сама по отношению к ребёнку не понимаю, в чём дело и почему я так резко реагирую в сторону ребёнка подобным отношением
Видимо, что в Вашей ситуации стоит обсуждать взаимоотношения с отцом. Видимо что-то там есть. По мере индивидуальной работы все нормализуется, не переживайте.
Похожие вопросы по теме
- 17 Марта 20191 ответ
- 2 Сентября 20191 ответ
- 22 Января 202425 ответов
- 12 Марта 202435 ответов