Возможно у меня СРК и внутренняя тревога и я не знаю что делать

У меня есть проблема, которая преследует меня уже 10 лет. Когда волнуюсь - бурлит в кишечнике, хочу в туалет и немного подташнивает. Обычно это происходит перед какими-то событиями, когда нужно куда-то ехать или например что-то запланировано и я ожидаю. Ещё это может происходить прямо перед поездкой в неизвестное место или когда давно там не был. Прочитав много книжек и статей на эту тему, понял что с высокой вероятностью у меня некий синдром раздражённого кишечника. Вот только люди там ещё на боль жалуются, а у меня боли нет. Вместо этого просто бегаю в туалет, дрожит всё тело и подташнивает (а иногда и рвёт, если недавно покушал). Проверялся у гастроэнтеролога и даже полежал в стационаре несколько лет назад. Существенного ничего не обнаружили. Замедленное переваривание, перегиб желчного (но без камней). В общем выписали с ехидной фразой - "просто не нервничай" (уже тогда я начал что-то подозревать). К слову, появилась эта проблема после пропитого курса антибиотиков в 2015 году. С тех пор это часть моей жизни. Моя работа дистанционная. Большую часть дня я провожу дома за компьютером. У меня много проектов, но я не особо многозадачен. Стараюсь ходить на прогулки каждый день. Экспериментировал с питанием. Но, по правде говоря, возможно это мало имеет значения. Потому что когда меня никто ни куда не дёргает, а я живу в своё удовольствие (работаю, играю в видеоигры, читаю книги и смотрю сериалы) проблема может не проявляться и пол года - год. Вот буквально сегодняшний кейс. Я уже пару дней не ходил в туалет по-большому, но тут позвонили и предложили встретиться. Моментально побежал в туалет, начало трясти и подташнивать как только согласился. Через 15 минут решил позвонить и сказать, что не смогу - все симптомы отступили почти сразу. При этом это так странно. Я не могу сказать, что у меня несчастливая жизнь. И с трудом верится, что есть депрессия. Но вот эта ось "мозг-кишечник" она выкручена на максимум и срабатывает даже от безобидных событий. Особенно когда что-то запланировано и ты ждёшь. Например запланирована встреча в 14:00 дня, до этого времени я будто дестабилизирован. Нет аппетита, плохо работаю. Пока это событие/встреча не произойдёт, симптоматика не уходит. Разумеется, это может вызывать непонимание у близких, коллег и других людей. Благо работа позволяет и с некоторыми контрагентами я уже лет 7-8 работаю удалённо даже ни разу с ними не встретившись. Активно придумывая причины и отмазки почему я не смогу. Они меня определённо ценят как специалиста, поэтому похоже продолжают со мной работать даже так (хотя большая часть просто не знает в чём дело). В общем, у меня уже лёгкое отчаяние. Ведь это просто глупо, что случись чего, я возможно даже доехать не смогу ни куда. И кого-то обязательно подведу. Меня буквально огорчает, что сознательно я никак не могу решить проблему. В моменте пытаюсь применять дыхательные гимнастики, попытку перечислять предметы которые вижу (чтобы сместить акцент), но это помогает в редких случаях. Если это произошло этот цикл тряски и туалет длится около 2-3 часов и купировать его не получается. Я из-за этого однажды не смог выехать на поезд, чтобы уехать в другой город на семинар. Деньги потерял, поэтому больше даже не пытаюсь ни куда ездить. Фундаментально я пожалуй так ни разу в жизни ещё не пил никакие антидепрессанты. И даже не знаю, помогут они или нет. Нужны они мне или нет. Способны они решить мою проблему или нет. И главное не сделают ли они хуже. Сознательно лишь я понимаю проблему - когда происходит событие, уровень волнения от мозга к кишечнику уходит на максимальную громкость. Хотя в норме у людей так не бывает. И у меня до какого-то периода так тоже не было. Но как решить эту проблему и возможно ли вообще - я уже не понимаю. Из-за этого начинаю впадать в отчаяние, потому что другие люди этого не поймут. P.S: Два года подряд сдаю чек-ап анализы по крови. В этом месяце сдал снова. Всё в пределах референтных значений, но у меня выраженный дефицит витамина Д (меньше 10).