Что вас беспокоит?
Я хочу начать пить таурин в 16лет
Здравствуйте меня зовут батыр мне 16 я хочу начать пить таурин, можно ли мне его пить? Мой вес 82, рост177
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день, Батыр!
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
Масштабных клинических исследований на подростках по приему таурина не проводилось. Поэтому не известна его безопасность.
Таурин - это аминокислота, которая содержится в продуктах питания животного происхождения: мясо, рыба, молочные продукты, яйца. Необходимо употреблять в пищу достаточно белка 1,2-1,5 гр. на килограмм веса.
Скажите с какой целью вы хотели принимать таурин?
Обычно при таких данных роста и веса наблюдается избыточная масса тела. Если нет поправки повышенную мышечную массу и занятия профессиональным спортом. В таких случаях может быть рекомендован сбалансированный рацион для снижения веса, метод Гарвардской тарелки:
- 1\4 белка: постное мясо, рыба, творог, яйца, растительный белок;
- 1/4 крахмалистых продуктов - сложных углеводов: крупы, макароны, картофель, цельнозерновой хлеб;
- 1/2 овощи или фрукты.
- полезные жиры: 30 гр орехов или 20-30 мл оливкового масла.
Похожие вопросы по теме
- 15 Августа 14 ответов
- 14 Августа 10 ответов
- 12 Августа 2 ответа
- 10 Августа 8 ответов