Что вас беспокоит?
Страз ехать в поезде
Боюсь ехать в поезде 12 часов ,из-за того что закрытое помещение и если вдруг будет паника не смогу выйти . До этого ездила в последний раз 2023 году стало не хорошо ,на как-то доехала . Сейчас страх ,что повторится это чувство . Хотя занималась с психологом . Что можно безопасно выпить из таблеток ,до поезда и во время поездки ,если вдруг будет тревога сильная ?
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна.
Можно взять с собой транквилизатор, принимать его до поездки, а также во время поездки. Это может быть: атаракс, тералиджен, стрезам, грандаксин, Феназепам - все они по рецепту
Принятый ответ
Здравствуйте. При подобных расстройствах в качестве симптоматичечкого средства обычно рекомендуется применять транквилизатор (например, атаракс или феназепам). Однако, следует учесть, что частое применение данных препаратов не рекомендуется из-за закрепления ассоциации «таблетка-улучшение».
Принятый ответ
Здравствуйте. Скажите а Вы помните какие именно техники дыхания или заземления Вы отрабатывали с психологом когда дышали например на счет пять или считали предметы вокруг. В дороге попробуйте отвлекать себя любимой музыкой через наушники или загрузите интересный сериал который давно хотели посмотреть. Держите под рукой бутылку с прохладной водой и мятные конфеты они иногда помогают переключиться. Помните что та паника которую Вы пережили раньше закончилась и Вы справились а значит и в этот раз все будет хорошо. Вы конечно можете взять с собой препараты которые рекомендовали выше, но старайтесь обойтись без них, психотерапия, техники дыхания и заземления мощные инструменты а положительный опыт закрепит ваш успех на будущие поездки.
Принятый ответ
Здравствуйте, в такой ситуации от простого к сложному,именно в моменте эффективны, за счет быстрого противотревожного эффекта : Грандаксин, атаракс, феназепам, алпразолам. Последние 2 не дольше 14 дней, что бы зависимости небыло.
Принятый ответ
Здравствуйте! В подобных ситуациях обычно применяются транквилизаторы. Можете начать заблаговременно прием атаракса по 1/2т 3 раза в день, или грандаксина по 1т утром и в обед, или стрезам 1капсула 3 раза в день. Отмените курс транквилизатора по возвращению домой. Данные препараты не вызывают привыкания и лекарственной зависимости
Здравствуйте. Успокоится могут помочь простые сосательные леденцы. Сосательный акт является «успокоительным» с самого рождения, когда малыш прекращает плач с пустышкой или грудью мамы. Но если вам нужно избавиться от страха совсем, то я бы не рекомендовала «спасать» себя таблетками. Вам важно переживать (не терпеть, а именно переживать) этот страх, и доказывать своему мозгу, что ничего страшного не случается, чтобы мозг выключил режим опасности когда вы в поезде. А если вы будете себя «спасать» таблетками, техниками, то страх может еще больше закрепиться, и мозг будет автоматически запускать тревогу при запомненных амигдалой ситуациях. Также следует сказать, что мозг не различает реальность и ваши образы. Если вы представляете себе как вам станет плохо, бежать некуда, пространство замкнуто, задохнетесь и пр, то мозг все ваши фантазии посчитает за реальность, активируется вегетативная система со всеми неприятными физическими проявлениями, плюс паника. Взгляните на поезд другими глазами - что это безопасное место, представьте как вы с удовольствием едете и наслаждаетесь лесами, полями, деревеньками и городами. Также часто подобные страхи возникают у людей с повышенным чувством контроля или когда есть в жизни что-то, что хочется изменить, но нет возможности (безвыходная, тупиковая ситуация).
Здравствуйте! У каждого страха казалось бы разный объект, НО, их объединяет чувство внутри Вас! Страхи нужно исследовать, увидеть, когда они зародились и ЧТО стоит ЗА объектом страха, какое чувство. Вы видите объект страха и испытываете в это время чувство беспомощности, бессилия и отсутствия безопасности. И именно Это и зафиксировалось — сцепка: чувство и образ. И сейчас, каждый раз вспоминая этот образ, Вы вызываете в себе эти чувства. Вы, своего рода, сформировали «условный» эмоциональный рефлекс. Если Вы хотите избавиться от страха, то предстоит разорвать эту связь, эту цепочку, чтобы при этом образе НЕ возникали эти чувства.
У страха две стороны: 1. объект, который мы видим и 2. то, о чем этот страх хочет нам сказать — о наших чувствах, что не хватает внутри чувства безопасности и именно его и нужно вернуть!
У Вас формируется тревожное ожидание, что это состояние снова возникнет, тем самым избегаете поездов, но при этом только формируете ещё больше образ своей тревоги, укрепляя её. Здесь важно подойти к тревоге с разных стороны - 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.
Здравствуйте!
В иделае нужен с собой противотревожный препарат (фенибут, грандаксин, стрезам, тералиджен, атаракс, адаптол) эти препараты рецептурные и эффективные, работают сразу после приема. Но для начала конечно надо оценить их эффективность и переносимости на Вас, поэтому лучше пробовать их принимать пробовать в домашней, спокойной обстановке.
А затем взять с собой и в случае усиление тревоги принять, либо чуть заранее.
Похожие вопросы по теме
- 15 Мая 202115 ответов
- 20 Октября 202125 ответов