Что вас беспокоит?
Можно ли подростку взрослые витамины
Здравствуйте, сын 15 лет ррст 170примерно, вес 65, ходит в зал с отцом, занимается под контролем тренера. Хочет принимать витамины Animal PAK комплекс(отец принимает) там показания с 18лет или по показаниям врача . Я боюсь что будет передоз витаминов, т.к ребёнок не профессиональный спортсмен. Он настаивает на приёме. Могут ли быть последствия?
Мария, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Данный комплек разработан специально для профессиональных спортсменов или людей, испытывающих очень высокие физические нагрузки. В 15 лет организм еще находится в стадии активного роста и развития. Прием таких высокодозированных витаминных комплексов, возможно, будет избыточным.
Переизбыток некоторых витаминов и минералов может быть не менее вредным, чем их недостаток. Особенно это касается жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), которые при избыточном накоплении в организме могут вызывать различные реакции. Высокие дозы витаминов группы B могут влиять на нервную систему и вызывать неприятные побочные эффекты.
В подобной ситуации я рекомендую обратить внимание на питание. Рацион подростка, активно занимающегося спортом, должен быть богат белками (для роста мышц), сложными углеводами (для энергии), полезными жирами (для гормонального баланса) и витаминами и минералами. Разнообразные овощи и фрукты (источники витаминов и антиоксидантов), цельнозерновые продукты (источники клетчатки и витаминов группы B), нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты (источники белка и кальция), орехи и семена (источники полезных жиров и микроэлементов). Витамин D (жирная рыба, яйца, печень), железо (красное мясо, бобовые).
Важно высыпаться (не менее 8-9 часов в сутки), избегать стрессов и достаточно времени проводить на свежем воздухе.
Достаточное потребление воды в течение дня.
Возможно, стоит проконсультироваться с вашим лечащим педиатром для оценки здоровья и, если это необходимо, подбор витаминов с дозировкой по возрасту.
Здоровье - это комплексный подход, питание играет в этом ключевую роль.
Наталья Владимировна, спасибо за подробный ответ, думаю к мнению профессионала он прислушается!
Принятый ответ
Мария, благодарю за отклик!
Перед приёмом витаминов рекомендуется сдать анализ на интересующий витамин (лучше по волосам, либо суточную мочу, если таких исследований нет в лабораториях вашего города, то можно по крови), чтобы не было передозировки.
Принятый ответ
Добрый день, Мария!
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
Беспокойство по поводу приема подростком комплекса Animal park оправдано. Это спортивный комплекс разработанный специально для бодибилдеров.
В нем содержатся витамины в дозировках не просто выше рекомендованных доз для подростков, но и равных или выше предельных допустимых норм. Это витамины C, A, D, E, B3, B6, B12. Создается высокая нагрузка на печень и нервную систему.
Длительное употребление высоких доз никотиновой кислоты (B3), витамина А может вызвать токсическое поражение печени. В отдельных клинических случаях описывались жалобы на повышение печёночных ферментов (АЛТ, АСТ) и боли в правом подреберье на фоне приёма Animal Pak даже у взрослых атлетов.
Дозировка витамина В3, содержащаяся в комплексе, может вызвать сенсорную нейропатию. Избыточный пиридоксин начинает токсически действовать на нервные волокна. Основные симптомы:
онемение, покалывание в руках и ногах,
снижение чувствительности, при длительном воздействии — нарушение координации движений, слабость мышц.
Так же возможна перегрузка почек из-за высокого содержания кальция и фосфора.
Не рекомендуется прием каких либо витаминов без установленного дефицита. Витамины и минералы и их дозировку должен назначать только врач.
Людмила Ивановна, спасибо за развернутый ответ, думаю он доверится мнению специалиста!
Похожие вопросы по теме
- 6 Июля 1 ответ
- 2 Июля 5 ответов
- 27 Июня 5 ответов
- 24 Июня 10 ответов