Что вас беспокоит?
Мисофония , тревога и па
Добрый день, у меня тревожно депрессивное расстройство, лечение сейзар 100 мг и селектру 10мг, попыталась селектру поднять но зевота очень сильно мешает , да и не вижу смысла. Принимаю почти 2 месяца , тревоги нет , депрессии и подавно, па возникают только из-за самовнушения страха, но главная проблема это мисофония, с самого детства я реагирую на громкие звуки, она развилась и сейчас я не могу находиться в кафе, в шумных местах, начинается па(головокружение и гипервентиляция), умею с этим справляться, но хочется бежать из таких мест, еще хуже когда я не хочу туда. Была агорафобия но ее больше нет, сама справилась, хожу по улице нормально. Но если место некомфортное то мисофония по щелчку пальца дает о себе знать. Единственное заметила что если я для себя нахожу плюсы, допустим я купаюсь и по голове бьет звук струи, начинается па(если выключаю резко все нормально), начинаю думать о приятном, что у меня там дорогой гель для душа и как хорошо что я могу им помыться, как он приятно пахнет и тд. Скоро у меня сессия и я без понятия как мне там быть. Там приятного ничего нет, не смогу даже на лекции ходить. Что мне делать
Здравствуйте.
Возможно, на время адаптации стоит временно подключить транквилизатор коротким курсом приема (например грандаксин, атаракс) для уменьшения тревоги. Кроме того, стоит подключить работу с психотерапевтом (когнитивно-поведенческая терапия, методы прогрессивной мышечной релаксации) и обсудить с лечащим врачом вариант повышения дозы Селектры до 15 мг/сут (период адаптации организма к новой дозе временно «прикрыть» приемом транквилизатора. Часто зевота как побочный эффект имеет временный характер).
Маргарита Александровна, зеваю бывает каждую минуту, я обратно снижаю дозу до 10 невыносимо уже
Я Вас поняла, в таком случае возможно следует рассмотреть вариант смены антидепрессанта, который не будет вызывать таких побочных эффектов, и в тоже время можно будет довести до эффективной терапевтической дозы. И конечно при таких расстройствах хорошо подключить индивидуальную работу с психотерапевтом.
Здравствуйте. Какие конкретно звуки вызывают у вас наиболее сильную реакцию на сессии? Есть ли места, где вам относительно комфортно находиться на территории учебного заведения? Какие мысли и чувства возникают у вас перед посещением лекций? Подумайте, можем ли мы адаптировать ваши техники переключения на приятное к ситуации сессии?
Яна Алексеевна, шум от разговоров, я на заочном обучении и там никто не общается практически, мне не о чем разговаривать с кем либо, две девочки есть, с ними я всегда рядом но они подруги а я отдельно в любом случае, мне не интересно с кем то там общаться потому что контенгент вообще не мой
Попробуйте переосмыслить ситуацию, лекции это возможность получить знания, а не обязательное место для общения. Сосредоточьтесь на контенте и используйте техники переключения на приятное, если шум становится невыносимым. Подумайте, что именно вас расслабляет, например дыхательные упражнения, фокусировка на позитивных воспоминаниях или что-то еще.
Анастасия, здравствуйте, Вы уже частично ответили на свой вопрос! Во время сессии можно использовать любые доступные способы, чтобы облегчить свое состояние, например, найти как можно больше безусловных стимулов , на которые можно будет переключать свое внимание ( это музыка, чтение книги, просмотр видео, беседа с друзьями, чашка кофе и тд), постарайтесь период сессии разложить на множество небольших временных составляющих, ведь сессия - это не только экзамены, но и приятное общение с однокурсниками и друзьями и тд , и только минимальное количество времени - вы будете взаимодействовать с преподавателями. Задействуйте все анализаторы-слух, зрение, обоняние, осязание(одевайтесь в любимую одежду, используйте любимый парфюм , пейте вкусный кофе и тд), не фокусируйтесь только на самом экзамене , можно попринимать что -то успокаивающее- анвифен, стрезам, обсудить увеличение дозировки антидепрессанта.
Постарайтесь поработать над негативными установками и представлениями о сессионном периоде. Попросите поддержки у друзей, обычно более смелые студенты с удовольствием приободряют, тех для кого сессия является стрессом. Главное не замыкайтесь и старайтесь побольше общаться, вечером, обсуждать с близкими прошедший день. Отнеситесь к сессии как к точке Вашего роста, ведь после нее Вы будете на шаг ближе к своей мечте стать дипломированным специалистом.
Елена Вадимовна, у меня единственный стимул это порадовать родителей, дедушку и просто галочка что у меня будет вышка, все. Специалистом я не хочу быть, моя цель это семья, дети, муж и быт дома. Никогда не было желания учится, а если быть точнее сильно стараться. Если были бы там девушки с которыми мне интересно в институте это одно , было бы классно, а так для меня там нет людей в которых я хотя бы капельку была заинтересована
Поняла Вас, на каком курсе Вы курсе учитесь?
Елена Вадимовна, на 2 перешла
Принятый ответ
Это только начало пути, если учеба доставляет столько проблем, переживаний, ухудшает психическое состояние, то стоит оценить пользу/вред, все таки есть расстройство и Вы получаете терапию, а сессионный период это стресс для любого студента.
Есть известная фраза-мы учимся для себя, не для кого-то. Ну а если желание порадовать родных дипломом превышает свои собственные желания и потребности, то можно пробовать идти дальше, в конце концов сессии и учеба не навсегда. Удачи Вам!
Елена Вадимовна, подскажите а зевота (особенно вечером) бывает каждую минуту , снижаю дозу обратно до 10 мг, это как я понимаю побочка. Когда я повышала то зевота постоянная была
Здравствуйте, Анастасия.
Вы описываете, что мисофония практически напрямую связана с повышенной тревогой, то есть стоит потреводитьсч, как вот и мисофония. Поэтому в таком случае повышается дозировка антидепрессанта, сначала до 15 мг, а через неделю -две - до 20 мг при необходимости
Здравствуйте!
Мисофония проявляется раздражительностью или только тревожностью и внутренним беспокойством.
На фоне данной терапии так понимаю динамика все-таки значительна.
Была ли ранее другая терапия уже может быть?
Артур, нет, это первый мой опыт, только проблема сейчас, из-за повышения селекторы зевота иногда каждую минуту, я обратно снижаю до 10 мг ибо это невозможно.
Принятый ответ
понял.
Именно зевота или учащение количество вдоха? Некоторые описывают как "ощущение неполноты вдоха".
У Вас судя по всему дозировка недостаточна в связи с чем и тревожность повышена, отсюда и реакции на раздражителя сохраняется.
Похожие вопросы по теме
- 3 Августа 20201 ответ
- 3 Октября 20202 ответа
- 10 Марта 20214 ответа
- 22 Мая 202130 ответов