Что вас беспокоит?
Мисофония , тревога и па
Добрый день, у меня тревожно депрессивное расстройство, лечение сейзар 100 мг и селектру 10мг, попыталась селектру поднять но зевота очень сильно мешает , да и не вижу смысла. Принимаю почти 2 месяца , тревоги нет , депрессии и подавно, па возникают только из-за самовнушения страха, но главная проблема это мисофония, с самого детства я реагирую на громкие звуки, она развилась и сейчас я не могу находиться в кафе, в шумных местах, начинается па(головокружение и гипервентиляция), умею с этим справляться, но хочется бежать из таких мест, еще хуже когда я не хочу туда. Была агорафобия но ее больше нет, сама справилась, хожу по улице нормально. Но если место некомфортное то мисофония по щелчку пальца дает о себе знать. Единственное заметила что если я для себя нахожу плюсы, допустим я купаюсь и по голове бьет звук струи, начинается па(если выключаю резко все нормально), начинаю думать о приятном, что у меня там дорогой гель для душа и как хорошо что я могу им помыться, как он приятно пахнет и тд. Скоро у меня сессия и я без понятия как мне там быть. Там приятного ничего нет, не смогу даже на лекции ходить. Что мне делать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Возможно, на время адаптации стоит временно подключить транквилизатор коротким курсом приема (например грандаксин, атаракс) для уменьшения тревоги. Кроме того, стоит подключить работу с психотерапевтом (когнитивно-поведенческая терапия, методы прогрессивной мышечной релаксации) и обсудить с лечащим врачом вариант повышения дозы Селектры до 15 мг/сут (период адаптации организма к новой дозе временно «прикрыть» приемом транквилизатора. Часто зевота как побочный эффект имеет временный характер).
Маргарита Александровна, зеваю бывает каждую минуту, я обратно снижаю дозу до 10 невыносимо уже
Я Вас поняла, в таком случае возможно следует рассмотреть вариант смены антидепрессанта, который не будет вызывать таких побочных эффектов, и в тоже время можно будет довести до эффективной терапевтической дозы. И конечно при таких расстройствах хорошо подключить индивидуальную работу с психотерапевтом.
Здравствуйте. Какие конкретно звуки вызывают у вас наиболее сильную реакцию на сессии? Есть ли места, где вам относительно комфортно находиться на территории учебного заведения? Какие мысли и чувства возникают у вас перед посещением лекций? Подумайте, можем ли мы адаптировать ваши техники переключения на приятное к ситуации сессии?
Яна Алексеевна, шум от разговоров, я на заочном обучении и там никто не общается практически, мне не о чем разговаривать с кем либо, две девочки есть, с ними я всегда рядом но они подруги а я отдельно в любом случае, мне не интересно с кем то там общаться потому что контенгент вообще не мой
Попробуйте переосмыслить ситуацию, лекции это возможность получить знания, а не обязательное место для общения. Сосредоточьтесь на контенте и используйте техники переключения на приятное, если шум становится невыносимым. Подумайте, что именно вас расслабляет, например дыхательные упражнения, фокусировка на позитивных воспоминаниях или что-то еще.
Анастасия, здравствуйте, Вы уже частично ответили на свой вопрос! Во время сессии можно использовать любые доступные способы, чтобы облегчить свое состояние, например, найти как можно больше безусловных стимулов , на которые можно будет переключать свое внимание ( это музыка, чтение книги, просмотр видео, беседа с друзьями, чашка кофе и тд), постарайтесь период сессии разложить на множество небольших временных составляющих, ведь сессия - это не только экзамены, но и приятное общение с однокурсниками и друзьями и тд , и только минимальное количество времени - вы будете взаимодействовать с преподавателями. Задействуйте все анализаторы-слух, зрение, обоняние, осязание(одевайтесь в любимую одежду, используйте любимый парфюм , пейте вкусный кофе и тд), не фокусируйтесь только на самом экзамене , можно попринимать что -то успокаивающее- анвифен, стрезам, обсудить увеличение дозировки антидепрессанта.
Постарайтесь поработать над негативными установками и представлениями о сессионном периоде. Попросите поддержки у друзей, обычно более смелые студенты с удовольствием приободряют, тех для кого сессия является стрессом. Главное не замыкайтесь и старайтесь побольше общаться, вечером, обсуждать с близкими прошедший день. Отнеситесь к сессии как к точке Вашего роста, ведь после нее Вы будете на шаг ближе к своей мечте стать дипломированным специалистом.
Елена Вадимовна, у меня единственный стимул это порадовать родителей, дедушку и просто галочка что у меня будет вышка, все. Специалистом я не хочу быть, моя цель это семья, дети, муж и быт дома. Никогда не было желания учится, а если быть точнее сильно стараться. Если были бы там девушки с которыми мне интересно в институте это одно , было бы классно, а так для меня там нет людей в которых я хотя бы капельку была заинтересована
Поняла Вас, на каком курсе Вы курсе учитесь?
Елена Вадимовна, на 2 перешла
Принятый ответ
Это только начало пути, если учеба доставляет столько проблем, переживаний, ухудшает психическое состояние, то стоит оценить пользу/вред, все таки есть расстройство и Вы получаете терапию, а сессионный период это стресс для любого студента.
Есть известная фраза-мы учимся для себя, не для кого-то. Ну а если желание порадовать родных дипломом превышает свои собственные желания и потребности, то можно пробовать идти дальше, в конце концов сессии и учеба не навсегда. Удачи Вам!
Елена Вадимовна, подскажите а зевота (особенно вечером) бывает каждую минуту , снижаю дозу обратно до 10 мг, это как я понимаю побочка. Когда я повышала то зевота постоянная была
Здравствуйте, Анастасия.
Вы описываете, что мисофония практически напрямую связана с повышенной тревогой, то есть стоит потреводитьсч, как вот и мисофония. Поэтому в таком случае повышается дозировка антидепрессанта, сначала до 15 мг, а через неделю -две - до 20 мг при необходимости
Здравствуйте!
Мисофония проявляется раздражительностью или только тревожностью и внутренним беспокойством.
На фоне данной терапии так понимаю динамика все-таки значительна.
Была ли ранее другая терапия уже может быть?
Артур, нет, это первый мой опыт, только проблема сейчас, из-за повышения селекторы зевота иногда каждую минуту, я обратно снижаю до 10 мг ибо это невозможно.
Принятый ответ
понял.
Именно зевота или учащение количество вдоха? Некоторые описывают как "ощущение неполноты вдоха".
У Вас судя по всему дозировка недостаточна в связи с чем и тревожность повышена, отсюда и реакции на раздражителя сохраняется.
Похожие вопросы по теме
- 4 Февраля 202010 ответов
- 13 Сентября 20202 ответа
- 4 Декабря 20201 ответ