Что вас беспокоит?
Тревога и тоска после родов
Здравствуйте,две недели назад родила дочь,беременность была незапланированная,но очень ждала и была счастлива,после родов в первые дня в роддоме была просто счастлива,потом на день 3 из-за бессонных ночей появилась уже сильная усталость и тревога,но я думала это из-за того что нахожусь в больнице и думала как приеду домой все наладится,но как только в первый день приехала домой у меня в тот же вечер была истерика внутри,я не знаю почему и от чего это,мне просто было страшно сидеть с ребенком ,хоть рядом были родственники,после приезда домой у меня КАЖДЫЙ ДЕНЬ на протяжении уже двух недель тоска,тревога очень сильно все выражено,и мне абсолютно ничего не помогает,не помогает сон,не помогает когда родственники забирают дочь на один день и я занимаюсь своими делами,не помогает вообще ничего,у меня все равно тоска и тревога,и я абсолютно не счастлива,хоть дочь очень люблю Я не понимаю,это норма ?И как от этого избавиться,так как это очень снижает качество жизни,больше всего накрывает под вечер
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мои поздравления! И примите мою поддержку!
Сейчас у вас активный период восстановления после родов , состояние может Быть на фоне гормонального фона , перестройки режима , отсутствия сна , беби блюза и тд. Дайте себе немного времени, обязательно проверьте уровень гормонов щитовидной железы.
До беременности была ли у вас тревога повышенная ?
Роды могли запустить уже имеющиеся симптомы тревоги в тревожное расстройство. Если в течении месяца состояние не будет нормализоваться , обязательно требуется консультация врача психотерапевта для исключения дебюта тревожного расстройства или послеродовой тревожной депрессии.
Сейчас старайтесь отдыхать, когда есть возможность, просите близких помочь, не забывайте про себя , можно практиковать техники релаксации- АТ по Шульцу.
Больше какой страх и какое переживание чаще всплывает в голове ?
Здравствуйте,сейчас больше всего не могу принять тот факт,что я перестала быть собой как будто,что я не могу никуда выйти,если надо,только когда родственники или муж может присмотреть,также я очень злюсь на родных в мыслях,когда они ложатся спать по своему желанию,а я не могу так,также завидую когда муж уходит на работу,вообщем из-за потерянной свободы,я понимала до родов что свобода будет ограничена,но не понимаю,почему сейчас не могу это принять
Понимаю ваши переживания , они нормальны абсолютно и зависть и злость. Отчасти вы действительно первое время не будете себе принадлежать , тк малыш сейчас требует много внимания заботы. Но самое главное - что все это временно, детки растут очень быстро. Не бойтесь просить мужа ночью помогать, он такой же родитель и несет ответственность за уход за малышом. Декрет - это работа , поэтому не бойтесь просить помощь.
А когда с малышом сидят , уделите внимание себе , не быту.
Принятый ответ
Здравствуйте. Поздравляю с рождением дочери! Послеродовая тоска и тревога довольно частое явление. Необходимо понять, это послеродовая грусть или депрессия. Обратите внимание, есть ли у вас мысли о причинении вреда себе или ребенку? Нарушен ли аппетит и сон? Помогает ли вам общение с близкими? Если симптомы сохраняются более двух недель и выражены сильно, стоит обратиться к врачу или психологу для профессиональной помощи.
Принятый ответ
Здравствуйте. Скажите, а Вы находите хоть маленькие моменты в течение дня когда тревога чуть отступает или она постоянная ?? То что Вы описываете очень похоже на послеродовую депрессию и это абсолютно не Ваша вина а серьезное состояние которое требует помощи. Чувствовать тоску и постоянный страх после рождения ребенка это не норма а сигнал что организму нужна поддержка. Очень жаль что ничего из того что Вы пробовали не помогает но это как раз ключевой признак что дело не в простой усталости а в биохимии. Обращаясь к врачу психиатру или психотерапевту Вы делаете самый важный шаг для себя и для дочки потому что ее благополучие напрямую зависит от Вашего состояния. Запишитесь пожалуйста на консультацию очно.
Здравствуйте,бывает,что может отпустить на час где-то,но потом это сменяется еще большей тревожностью и тоской
Я вижу классическую картину для послеродовой тревоги. Вам определенно нужна профессиональная поддержка.
Принятый ответ
Здравствуйте. Понимаю Ваше беспокойство и сочувствую, что Вы сейчас переживаете такие эмоции. По тому, что Вы описываете признаков именно послеродовой депрессии (в клиническом смысле) нет. Здесь больше рассогласование ожиданий и реальности и фрустрация от этого. Вы вероятно ждали радости материнства, схожей с рекламными роликами (где все в нежных тонах, в милоте и спокойствии), а столкнулись с детским плачем, испражнениями, кучей дел которые надо сделать и невозможностью вести более легкую и независимую жизнь. От этого и эмоции. Это временное явление. По мере адаптации к новым условиям станет легче
Принятый ответ
Добрый день. Иногда психика просто не справляется с резким изменением гормонального фона колоссальной нагрузкой. Бывает что мозг как бы застревает в состоянии тревоги и не может выйти из этого цикла сам. Наверно вам стоит рассмотреть возможность консультации с хорошим психотерапевтом который работает с послеродовыми состояниями. Иногда требуется и медикаментозная поддержка чтобы снять остроту и дать вам передохнуть.
Здравствуйте!
Вы описываете состояние, которое очень часто бывает после родов у многих мам. Первые недели - время огромных перемен: гормональный фон резко меняется, организм восстанавливается, а нервная система работает на пределе. То, что вы чувствуете - тревогу, тоску, слезы, ощущение пустоты - это может быть началом послеродовой депрессии.
Важно понимать - это не ваша вина и не означает, что вы плохая мать. Ваши чувства не идут против любви к ребенку, они говорят о том, что вашему телу и психике сейчас нужна поддержка. Нужна поддержка вам!
Обязательно расскажите о своем состоянии врачу: гинекологу или терапевту, можно попросить направление к психологу или психиатру. Специалист подберет подходящее лечение или терапию. Иногда помогают мягкие препараты, нормализация сна и питания, а также работа с тревогой и чувством вины.
Что вы можете сделать до обращения к психологу:
1. Не оставайтесь одна - просите помощи, делегируйте заботу о малыше, чтобы восстановить силы.
2. Старайтесь ежедневно бывать на свежем воздухе, даже короткая прогулка снижает уровень тревоги.
3. Говорите с близкими о том, что чувствуете, не скрывайте этого.
4. Если тревога усиливается по вечерам, заранее планируйте поддержку на это время.
Это состояние проходит, обычно бывает у первородящих мам. Важно обратиться за помощью вовремя. Я настоятельно рекомендую вам обратиться за психологической помощью.
Здравствуйте! Примите мои поздравления с рождением дочери и слова поддержки! С рождением ребёнка жизнь кардинально меняется и нужно время для того, чтобы привыкнуть. В данный период времени ваш организм проходит перестройку, меняется гормональный фон, это прежде всего отражается на самочувствии и настроении. Также возможно проявление послеродовой депрессии. В похожих случаях специалисты рекомендуют посетить психотерапевта очно для проведения диагностики.
Ваше состояние поправимо, нужно немного времени, отдыха и консультация специалиста для уверенности. Сил вам!
Здравствуйте.
Позвольте вас поздравить с рождением дочки. Рождение ребёнка — это всегда очень светлый, добрый момент, который скрывает в себе так много счастья.
То, что сейчас с вами происходит, очень похоже на послеродовую депрессию, послеродовую тревогу. Потому что беременность, роды — это очень тяжёлые моменты для нашего организма и для нашей психики. Сейчас приобрели новый социальный статус — мама. У вас появилась ответственность за ребёнка, и всё это где-то на подсознательном уровне фонит, отражается, может быть, и страшно, может быть, тревожно, может быть, совершенно непонятно, а как быть с этим маленьким чудом.
Участвует в процессе адаптации к новой социальной роли. У вас нет опыта быть мамой, и вполне нормально, что вы слегка тревожитесь.
Скажите, пожалуйста, вот когда вы находитесь в таком состоянии, какие мысли у вас, о чём вы думаете, что всё время вертится в вашей голове, потому что тревога и депрессия связаны с нашими мыслями, которые формируют наши эмоции, а именно эмоции сейчас доставляют вам наибольшее количество дискомфорта, поэтому давайте попробуем зафиксировать ваши мысли. Что сейчас летает в вашей голове? Какая мысль не даёт покоя?
Попробуйте продолжить фразу: «Я думаю о...», «Я думаю, что...».
Когда появляется тоска и тревога,я начинаю думать о том что это будет бесконечно ,что каждый день одно и тоже,также что у меня вообще теперь нет свободы,злюсь что родные могут лечь спать когда захотят,пойти куда либо по своему желанию,а я нет.Я понимала до родов что свобода ограничиться,но почему то не могу это принять
Также бывает такое что я расстраиваюсь когда дочь просыпается ,хоть и очень стыдно за это
Спасибо большое за ваши ответы, то, что поделились своими мыслями, это очень важно и ценно.
Да, ваша жизнь изменится, но не обязательно в худшую сторону, вот вы говорите, что теперь нет свободы, давай подумаем, действительно ли это так? Может быть, просто само понятие «свобода» видоизменилось, что это теперь не сорваться в кругосветное путешествие просто так, а планирование этого момента.
Первое время с ребёнком, конечно же, трудно вашей психики будет, у вас нет такого опыта, тот момент, что он сейчас всё время у вас на руках, постоянно требует вашего внимания, постоянно требует вашей свободы, конечно, вам даётся тяжело, но с каждым моментом времени будет становиться всё легче и легче, сейчас эмоции в большей степени продиктованы тем, что это неизвестно, непонятно, это какой-то новый мир.
Но в этом мире есть абсолютно новые, ни с чем не сравнимые радости, которые обязательно ждут вас впереди: первая улыбка вашего ребёнка, первое его произнесённое слово «мама», первые его шаги и так далее.
Сейчас вам тяжело, никто не убеждает вас в обратном, материнство — это правда труд. Для того чтобы вернуть вкус жизни, очень важно делегировать ряд моментов, очень хорошо, что рядом с вами есть близкие, которые вас поддерживают: бабушки, дедушки. Которые помогают вам с ребёнком, даже говорит, что не забирают его на целый день. Вот момент для вас, когда вы можете реализовать какие-то свои задумки, реализовать ту самую свою свободу. И вот можем с вами обнаружить, что всё-таки свобода действий и свобода желания — она есть.
Очень полезно научиться уделять время себе, даже если это какое-то маленькое количество времени, пятнадцать, двадцать минут, чашка кофе на балконе, пока малыш спит. Поход в магазин за тортиком, чем-то приятным и важным именно для вас.
Общение с другими людьми о чем-то, кроме детей и материнства. Заметь, что все эти моменты очень возможны.
Поэтому сейчас очень важно не сопротивляться новому формату жизни, как я сказал, в нем есть много прекрасных и светлых моментов, а подумать, как я могу к нему адаптироваться и найти в нем что-то приятное, важное для самой себя. И это найти возможно, потому что у вас есть источник этой неподдельной, ни с чем не сравнимой радости — ваш ребенок.
Здравствуйте !Судя по описанию (грусть, тревога, даже страх рядом с малышом, и поддержка близких не приносит облегчения), похоже, это скорее послеродовая депрессия (ППД), а не просто капризы ребёнка или обычная усталость. "Бэби-блюз" (лёгкая хандра в первые дни) обычно проходит за пару недель, а у вас симптомы становятся сильнее и продолжаются уже две недели. Это знак, что пора обратиться за профессиональной помощью и в этом нет вашей вины.Важно запомнить:Это не значит, что вы "плохая мама" это болезнь. Любовь к дочке и тревога могут существовать одновременно. Часто страх "навредить ребёнку" или ощущение "я не справляюсь" возникают именно из-за ППД, а не из-за реальной опасности.Под вечер вам становится хуже из-за усталости, которая накопилась за день, и из-за того, что к вечеру снижается уровень серотонина это особенность организма при депрессии. Психологи рекомендуют : обратиться к врачу (гинекологу, психиатру или психологу, который специализируется на ППД).
Не ждите, что "само пройдёт" чем раньше начнёте действовать, тем быстрее станет легче.Попросить родных взять на себя часть забот о ребёнке(хотя бы на час-два в день), чтобы вы могли просто полежать в тишине. Иногда "ничегонеделание" важнее, чем активный отдых.Подумайте над этими вопросами (и расскажите о своих ответах врачу): Были ли у вас депрессии или тревожные состояния до беременности? Бывают ли мысли, что "с вами что-то не так" или "вы плохая мать"? Чувствуете ли вы физические симптомы: дрожь, учащённое сердцебиение, ощущение "кома в горле"?Вы не одна такая. ППД бывает у 15-20% мам, и в 90% случаев с этим успешно справляются (с помощью терапии, а иногда и лекарств, которые безопасны при грудном вскармливании).
Здравствуйте!
Понимаю, что вас может несколько пугать то состояние, которое вы переживаете, но вероятнее всего, вы проходите через бэби-блюз. Это нормальная и распространённая реакция на резкую гормональную перестройку после родов в сочетании с колоссальной усталостью и новой ответственностью. Сейчас ваша психика адаптируется к новой реальности, и конечно, вы перестроитесь на новый уклад жизни. А чтобы стало легче, постарайтесь, прежде всего, не геройствовать в одиночку и делегировать часть забот мужу или родным, даже такие мелочи, как прогулка с коляской или мытьё посуды. Обязательно находите хотя бы 15-20-40 минут в день только для себя, чтобы выпить чай в тишине или принять душ, поспать, дабы избежать того самого ощущения несвободы, не стесняйтесь говорить о своих чувствах и просить о помощи. Это временный период, и чем больше вы будете заботиться о себе, тем больше сил и радости у вас появится для заботы о малыше.
Обычно бэби-блюз длится от нескольких дней до месяца, появляясь на 2-5 день после родов и постепенно сходя на нет по мере нормализации гормонального фона и адаптации к новому ритму жизни. Важно отличать его от послеродовой депрессии, которая длится гораздо дольше, ( недели и месяцы), и требует обязательной консультации со специалистом. Если ваше подавленное состояние, плаксивость или тревожность не ослабевают после двухнедельной-трехнедельной отметки, а возможно, даже усиливаются, это повод обратиться за поддержкой к врачу психотерапевту на предмет исключения послеродовой депрессии.
Скорейшего вам восстановления и радостей материнства. Такие состояния случаются с молодыми мамами, не вините себя, вы замечательная мама и любите свою малышку, сейчас просто нужно время для восстановления. Сбалансируются гормоны и будет полегче.
Здравствуйте.
Примите мою поддержку!!! Вы женщина, которая переживает послеродовый период и в этот период восстановления чувственная часть обостряется. Вы чувствительны не только к своим эмоциям, но и к эмоциям своих близких. То, что вы переживаете тревогу, это нормально. Вы имеете на это право. И вам и вашему супругу нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям в вашей семье. И да, нормально испытывать грусть, это может быть грусть о прошлом, которого больше не будет. Это может происходить, даже в самые положительные моменты в вашей жизни.
Также у вас сейчас происходят глобальные изменения гормонального фона, и вы можете быстрее уставать, у вас может меняться настроение.
Разрешите себе всё это проживать здесь и сейчас. Если трудно проживать одной, то можно обратиться за помощью к близким или за профессиональной очной помощью.
Рекомендую вам обратиться за поддержкой к более узкому специалисту к перинатальной психологу, который может оказать поддержку не только вам в послеродовом периоде. Но, также может провести парную консультацию для вас и вашего мужа, для профилактики послеродовой депрессии. Так как послеродовая депрессия встречается не только у новоиспеченной мамы, но и у отца ребенка.
Или можно обратиться в благотворительный фонд
"Помощь уставшим мамам".
На бесплатную горячую линию 8-(800) - 222- 05 - 45.
С Уважением и заботой о вашем психологическом здоровье. Екатерина Швыганова (психолог, семейный психолог)
Здравствуйте. Вы сейчас переживаете послеродовую депрессию или сильную тревожную реакцию, и это не «слабость» — а нормальная физиологическая и эмоциональная реакция организма после родов. Гормоны резко меняются, тело истощено, и мозг буквально не успевает адаптироваться к новой реальности. Но если тревога и тоска не проходят две недели и мешают жить — это уже не просто “адаптация”, и вам нужна поддержка врача-психиатра или психотерапевта (не бойтесь, это частое состояние, и его эффективно лечат).
Что можно сделать уже сейчас:
— Обратитесь к врачу (перинатальному психологу, психиатру — можно онлайн). Иногда достаточно мягких препаратов, безопасных при грудном вскармливании.
— Не оставайтесь одна: просите помощи, говорите близким прямо, что вам страшно и тяжело.
— Снижайте нагрузку: отдых важнее идеального ухода за ребёнком.
Альтернатива — терпеть и ждать, что “само пройдёт”, но это может только усугубиться.
Похожие вопросы по теме
- 2 Января 202314 ответов
- 2 Марта 20232 ответа
- 20 Марта 20235 ответов
- 28 Февраля 6 ответов