Что вас беспокоит?
Тревожность в материнстве, постоянный негатив
Здравствуйте, мне 22 года, родилась дочь, ей пол года, муж работает в дальнобое, я дома одна с ребёнком. Я постоянно тревожусь, ребёнок первый и долгожданный. Я во всём вижу только негатив. Для меня нет радости, я постоянно за всё боюсь, у меня ощущение что ребёнок родил ребёнка. Я головой осознаю что всё нормально, все живы и здоровы слава Богу, тьфу тьфу тьфу, но всё равно постоянно на стрессе. Из-за этого вечные споры с мужем. К самой проблеме: я живу в частном доме, одна, всё время в моей голове а вдруг, я боюсь выходить гулять далеко от дома а вдруг дочь рас капризничается, вдруг плакать долго будет, или например я сильно устану а вдруг она не будет укладываться спать вот что мне делать. Я приболела, а вдруг я её западу она и так часто болеет, каждый месяц считай кашель и горло. А чего ты плачешь, иди на руки, а на руках тяжело то таскать 8 кг, постоянно тревожусь почему плачет или капризничает, сразу пытаюсь помочь даже не допускаю грубо говоря плача, сразу бегу если отошла в другую комнату. В общем тревожусь по поводу и нет, постоянно нервничаю. Как мне прийти к гармонии, что мне сделать, я пытаюсь замечать счастье, ценить то что у меня есть но этого хватает на раз, а потом всё по новой. Каждый день что-то негативное происходит и я взрываюсь. Хочется просто жить счастливо, наслаждаться ребеночком и ждать мужа на выходные. Муж кстати сильно поддерживает а я перегибаю палку, и он и так за рулём, и приходится нервничать из-за меня, уже стараюсь ему не нагитивить не писать что выбесило или что расстроило
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Софья!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!
Примите, пожалуйста, мою поддержку, понимаю вас как мама и психолог.
В целом тревога свойственна для молодой мамы, и это механизмы защиты, сейчас психика работает на защиту, сохранение и заботу. Тревога в какой-то степени охранник и помощник, но бывает, что она принимает дезадаптивную форму, становится всепоглощающей, начинает управлять всеми сферами жизни, и тогда уже стоит работать с мыслями, которые вызывают неприятные чувства.
Попрошу вас пройти две шкалы, посмотрите в сети HADS и Эдинбургская шкалы. Пришлите значения.
Для снижения уровня тревоги начните с планирования, ваш режим дня должен быть понятным и предсказуемым. Подумайте, кто бы мог помогать вам с какими-то домашними делами, пишите, что супруг работает вахтами, возможно, есть какие-то близкие, на которых можно положиться и делегировать часть нагрузки.
Также важны социальные контакты, вы не должны выпадать из социума, общайтесь с другими мамами, разделяйте с ними ваши заботы молодых мам, хлопоты, хорошо, если эти социальные контакты будут в реальной жизни, но и группы молодых мам тоже не будут лишними.
Ограничьте социальные сети с деструктивным контентом, не читайте и не смотрите всё, что повышает уровень тревоги, подпишитесь на каналы, которые с интересными хобби, подумайте, что вас сейчас интересно: кулинарные эксперименты, фитнес достижения и т. д.
Важно, чтобы вы имели какие-то еще интересы, кроме маминых забот, это поможет избежать выгорания.
С уважением, Александра Константиновна.
Похожие вопросы по теме
- 24 Апреля 20201 ответ
- 28 Декабря 20205 ответов
- 11 Января 20215 ответов
- 28 Сентября 20218 ответов