Что вас беспокоит?
Паническая атака под? Помощь при сильной тревоге
Здравствуйте! Сегодня с утра мне плоховато. Как встала утром, видимо резко, и пошатнуло, потом вроде норм. Выпила 2 кофе и началось. Недомогание, обморочное состояние, тревога. Эсциталопрам выпила, это уже после него... Стараюсь отвлекаться, считать цвета, предметы, на секунды помогает и снова страх смерти, страх потерять сознание, а я одна с ребенком, страх, что никого рядом 🤦 Мое обычно давление примерно 90/70. Померяла - 112/70, через полчаса 116/80. Может это уже высокое для меня и капотен рассосать? Сейчас вышла на улицу с ребенком, понаблюдала за состоянием, получше, но тревога сохраняется периодически на фоне летнего приступа панической атаки. Пока свои ощущения записывала по ходу в заметки В понедельник пойду кровь сдам, витамин В12, который сильно зашкаливал. Анализы сдавала более месяца назад, все в норме кроме В12. Хочется понимать насколько это критично и чем грозит, что сдеть и проверить? УЗИ сердца и ЭКГ в норме [ ] Становится лучше и тогда мысли отпускают, но не наоборот [ ] Ступни бледные, синюшные, холодные [ ] Давление 100/70 (85) [ ] Давление 112/70 через полчаса [ ] Страх смерти [ ] Потрушивает. Толи от холода толи от волнения, что никого рядом [ ] После 2-х кофе? [ ] Бросило в пот все тело [ ] Пыталась отвлекаться [ ] Накатами, то легче, то снова [ ] Обморочное состояние [ ] Играю в короля, открыла окна, полегче [ ] Хочется плакать немного Принимаю Эсциталопрам 1р утром в течении месяца. Еще есть Грандаксин, его не пью, но может стоит при состоянии как сегодня, с которым сложно справиться? На атаракс и другие рецептов нет.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Понимаю Ваши переживания и страхи. Дыхательные техники пытались применять? Если нет попробуйте
Дыхательная техника - дыхание по квадрату. Направлена на снижение тревоги, совладание с приступом панической атаки. Закрыть глаза и совершить глубокий вдох грудью, медленно считая 1-2-3-4. Задержать дыхание на 1-2-3-4. Затем медленный выдох, задействуя мыщцы живота - 1-2-3-4. Снова задержать дыхание на 1-2-3-4. Затем следует повторение схемы. Такое дыхание можно проводить 5-8 минут.
Во время паники важно переключить внимание с симптомов на окружающую обстановку или дыхание.
Здравствуйте, спасибо что откликнулись. Да, я применяла техники, отклекалась на предметы, считала, дышала. Но паника ухода на минуту и потом вновь накрывала. Мне очень страшнт данное состояние и поэтому ищу варианты как еще можно быстро от него избавиться
Вы должны понимать, что паническая атака не приводит к смерти, от нее не умирают. Она воспринимается страшно, пугающе, но это именно восприятие, а не реальная опасность.
Если у вас панические атаки случаются часто, то есть смысл освоить технику прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону и аутогенную тренировку по Шульцу.
И еще рационализируйте симптомы. Описывайте себе, что на самом деле происходит с организмом, делая акцент на том, что это состояние безопасно для жизни. Например, мое сердце бьется чаще, оно просто доставляет через кровь кислород к моим мышцам; одышка - учащение дыхания просто увеличивает поступление кислорода и подготавливает мое тело к активности; появление пота - моя кожа просто осуществляет терморегуляцию и за счет пота охлаждение его поверхности; головокружение - это просто закономерный и временный результат учащения сердцебиения и повышения уровня кислорода в крови и т.д.
Главное вы должны осознавать, что паническая атака БЕЗОПАСНА для организма, от нее НЕ УМИРАЮТ!
Благодарю Вас, попробую обязательно!
Принятый ответ
Пожалуйста!
Очень хорошо если Вы изучите свое состояние. Много страхов связано именно с непониманием механизмов панической атаки. Рекомендую почитать литературу по этому вопросу: Р.Лихи "Не верь всему, что чувствуешь", Р.Лихи "Лекарство от нервов", Р.Лихи "Свобода от тревоги", Д.Бернс "Терапия беспокойства", К.Свит "Сам себе психотерапевт", И.Качай "15 шагов от паники и страха к свободе и счастью".
Если будут еще вопросы, то задавайте.
Скорейшего Вам выздоровления!
Здравствуйте. Тремор, страх смерти, паническая атака, колебания давления, бледность и холод в ступнях, потливость — всё это может указывать на состояние острой тревоги или панической атаки.
Давление 112/70 и 116/80 для вас немного выше привычного (90/70), но обычно не требует приёма капотена.
Кофеин (2 чашки кофе) могут усиливать тревогу и панические симптомы.
В подобной ситуации рекомендуют продолжать приём эсциталопрама согласно назначению, не прекращать самостоятельно. Так же используйте техники отвлечения и дыхательные упражнения (глубокое медленное дыхание). Избегайте кофеина, стимуляторов и стрессовых факторов.
Если в наличии имеются транквилизаторы (атаракс, грандаксин, алпрозалам или тералиджен), возможно принять ситуационно.
Анализ витамина В12 важен, так как его дефицит или избыток может влиять на нервную систему и состояние.
После результатов анализов врач сможет скорректировать лечение.
Благодарю Вас, за ответ и что обратили внимание🙏 Подскажите, пожалуйста, большая вероятность, что это кофе спровоцировал приступ? В целом режим сна у меня нормальный, я ощутила действие лекарства и жизнь налаживалась, но сегодня снова на ровном месте это чувство и очень пугает, потому как везде только и слышно, что стало плохо, упал, умер.
Необязательно, что это спровоцировало кофе. На усиление тревожности, может оказывать любое сочетание факторов, включая стресс, недостаток сна, неправильное питание, в том числе и употребление кофеина. При подборе дозировки антидепрессанта состояние можно протекать волнообразно.
Здравствуйте, если кофе вам сейчас ухудшает состояние, то лучше его ограничить временно, до стабилизации состояния. Вит в 12 -не критично, но контролировать надо; при таких состояниях , когда самостоятельно трудно справляться, вполне можно Грандаксин рассмотреть, но не позже 17-18:00 последний прием.
Здравствуйте.
Подобные системы характерны для панической атаки, возможно, что они спровоцированы употреблением кофе и повышением артериального давления.
специально принимать препарат для снижения давления не нужно, иначе оно сильно упадёт.
Стрезам можно принимать по 2 т. утром и по 2 т. днём, чтобы уменьшить тревожность
Здравствуйте! Понимаю , вы напуганы. Но состояние не опасное. Попробуйте обсудить с врачом о повышении дозы препаратов. Снижать давление - плохая идея и даже опасная . Давление при панике снизится само!
1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.
3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.
4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.
5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.
6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.
Благодарю Вас за такой развернутый понятный ответ 🙏🙏🙏💝
Обычно, говорят, что ПА длится минуту, но что если у меня это состояние и час и больше? То накатывает, то легче. Я дышу, считаю предметы, цвета. И мне легче только если внутри полегчало, а не от практик...
Да, ПА длится до 15 минут , если больше , значит, ПА идут друг за другом и кажется , что это нескончаемая паника , к сожалению
Алина, благодарю! Сохраняю Вас, на случай повторных эпизодов и дальнейших онлайн-консультаций 🙏💝
Принятый ответ
Спасибо вам за добрые слова , рада была помочь 🍀
Похожие вопросы по теме
- 21 Ноября 20182 ответа
- 14 Марта 202150 ответов
- 9 Июля 20215 ответов
- 17 Августа 20214 ответа