Что вас беспокоит?
Всегда думаю о смерти
Мысли о смерти и о способах самоубийства меня не покидают. Я устала так жить, хочу думать о чём то хорошем и позитивном, но мысли о суициде преследуют меня уже многие года, с 11-12ти лет. Впервые это случилось когда я сказала матери что убью себя, на что получила ответь "да пожалуйста". С тех пор я практически каждый день думаю о смерти. Школьный психолог пыталась помочь, но безуспешно. Когда в моей жизни происходит что-то плохое, а происходит это очень часто, я начинаю думать о смерти, о том, как было бы здорово если бы я убила себя. Сейчас мне 29, это не возраст для таких мыслей и действий, но я продолжаю причнять себе вред и думать о суициде. По мне, это способ подарит спокойствие, отдых. У меня на запястьях много шрамов оставленных в подростковом возрасте. Сейчас понимаю что так я искала внимания со стороны родителей, со стороны взрослых. Сейчас сама взрослая, но теперь режу себя не для внимания, а чтобы душа сильно не болело, когда болит тело, на душе становится легче. Я очень устала думать о смерти, о суициде, но я не знаю как прекратить. Вот пишу всё это и просто слез не могу сдержать. У меня есть муж, дети. Но такое чувство, что жить ради них я не хочу. Когда тяжело, ищу лёгкий путь, а самый лёгкий путь, это самоубийство.
Здравствуйте. Понимаю, что физическая боль может на время заглушать душевную, создавая иллюзию облегчения, но ведь это такой мимолетный побег. Важно найти иной способ проживать эту боль, может быть, через телесные практики или разрывание картона или крик в подушку, или единоборства что-то более безопасное. Мне кажется, Вам критически важно найти сейчас специалиста, который поможет разобраться с корнем этих мыслей. Жить без этой борьбы можно и нужно.
Принятый ответ
Добрый день. Да уж, детская травма от слов матери действительно могла стать глубокой раной, которая до сих пор кровоточит( само повреждение это крик вашей души.
Вам стоит рассмотреть возможность работы с психотерапевтом,. Псизотерапи как раз помогает справляться с такими интенсивными эмоциями и суицидальными мыслями. Важно научиться переживать эти болезненные состояния, не причиняя себе вред. Попробуйте вести дневник и выписывать все эти мысли на бумагу, чтобы они не крутились в голове бесконечно. Вы уже проявили большое мужество, просто обратившись сюда на Спросиврача. Обязательно позвоните на телефон доверия 8 800 2000 122, там Вас выслушают и поддержат прямо сейчас. Я верю, что выход есть всегда.
Здравствуйте, я вас понимаю и сочувствую. У меня есть несколько вопросов. Пожалуйста, отвечайте только на те, на которые хотите ответить «да» или «нет». А на те, на которые не хотите отвечать, не отвечайте.
Чувствуете ли вы внутреннюю пустоту?
Легко ли вы злитесь из-за вещей, которые другим кажутся простыми?
Хорошие ли у вас отношения с окружающими?
У вас много друзей, но они находятся на другом берегу реки?
У вас мало людей, которым вы можете доверять и с которыми можете разделить свою жизнь?
У вас сильное сексуальное чувство?
Иногда ли вы испытываете разочарование по пустякам?
Принятый ответ
.
Здравствуйте. Жизнь ради других это большой груз, особенно когда самой нужна поддержка. Но за этими словами может скрываться и то, что вы не видите своей ценности, радости в своей жизни, вне роли матери и жены. Как вы думаете, что может вернуть вам ощущение ценности собственной жизни? Не для кого-то, а для себя? Если бы вы могли описать, как выглядит ваша жизнь без мыслей о суициде, какой бы она была? Готовы ли вы попробовать другие способы справиться с душевной болью, даже если сейчас они кажутся неэффективными?
Здравствуйте!
Вы рассказываете о селфхарме, самопровреждающем поведении , суицидальных мыслях, меж строк считывается ваше отчаяние, ощущение безнадежности и невозможности увидеть радость жизни, обрести смыслы.
Вы пребываете в данном состоянии уже многие годы и вы от него очень устали, оно мешает, снижает качество жизни.
Помощь первой линий для вас не психолог, крайне продуктивно вам было бы получить очную консультацию врача - психиатра или психотерапевта, поскольку мысли о суициде это не просто редфлаг, это красное полотнище, свидетельствующее о том, что вам нужна помощь медицинского, психотерапевтического характера.
Состояние, подобное вашим может быть в рамках пограничных, депрессивных, тревожно- депрессивных тенденций и без помощи специалиста вам будет очень тяжело.
Мне очень жаль, что вы столкнулись с такими непростыми переживаниями, что никак не можете избавиться от горьких мыслей, но помочь себе вам обязательно надо, не для кого то , а для себя, вы для себя самый ценный человек, который должен быть здоров и тогда и дети будут счастливы.
Возьмите хотя бы одну очную консультацию, доктор решит, нужны ли вам препараты, по вопросу психотерапии поговорите, ее можно будет проходить и он-лайн, главное, вам понимать , что с вами и как лечиться, а без врача это невозможно.
У меня такие мысли бывают и когда я в нейтральном состоянии, когда стою и мою посуду или просто глажу вещи. Словно эти мысли преследуют меня и я жить без них не могу. А когда у меня происходит чёрная полоса в жизни, скажем так, когда ссора в семье, недопонимания с родственниками и так далее, я начинаю искать возможность и способ суицида. Я не знаю стоит ли обращаться к психотерапевтам или психологам
Принятый ответ
Я понимаю, что данные мысли навязчивы, они преследуют и возникают как бы из ниоткуда даже и в спокойном состоянии, и от того они еще утомительнее, будто от них не спасения.
Ваше состояние это профиль именно тех враче , о которых я вам рассказала. Вам не обязательно идти на прием в государственный психоневрологический диспансер, получите консультацию в частном центре, там с вами пооеселуют подольше, внимательно выслушают, вникнут в суть вашего состояния и уже вместе с доктором вы наметите маршрут преодоления. Целый час будет только про вас, обычно прием врача психиатра, психотерапевта в частном центре длится именно столько. Не стоит пугаться данного доктора, такой же врач как и любой другой. Все пройдет максимально анонимно, конфиденциально. Как по другому помочь? К сожалению, в формате текстовой переписки рекомендации не будут столь эффективны, вам нужен профессиональный взгляд доктора на приеме в кабинете, и тогда свет в конце тоннеля забрезжит, мысли на фоне терапии отпустят
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы описали очень глубокую и давнюю боль. Кажется, что усталость и отчаяние стали частью жизни, а мысли о смерти — единственным способом найти покой. Это ощущение безысходности тяжело переносить, особенно когда оно длится с детства. Ваши слова о матери и прошлом опыте показывают, как рано Вы столкнулись с равнодушием и отсутствием поддержки. То, что Вы сейчас пишете об этом, говорит о сильном желании понять себя и прекратить страдания - это уже шаг к жизни, а не к смерти.
Мысли о суициде часто приходят, когда психика пытается избавиться от боли, которую невозможно выдержать. Но смерть - не единственный способ получить покой. Этот покой можно вернуть постепенно - через заботу, лечение, присутствие рядом тех, кто способен слышать и не осуждать. Очень важно не оставаться наедине с этим состоянием.
Что вы можете сделать прямо сейчас:
1. Когда появляются навязчивые мысли, остановитесь и сделайте что-то, что возвращает в момент - подышите медленно, почувствуйте опору под ногами, посмотрите вокруг и назовите вслух пять предметов, которые видите. Это помогает вернуть контроль.
2. Даже если предыдущий опыт не помог (школьный психолог), попробуйте другого специалиста. Не все психологи и психиатры одинаковы. Важно найти того, с кем Вы сможете говорить безопасно.
3. При хронических суицидальных мыслях часто есть депрессия или посттравматические переживания. Антидепрессанты и стабилизирующая терапия могут заметно снизить уровень внутренней боли. Это не слабость, а забота о себе.
4. Когда возникают тяжёлые мысли, попробуйте задать себе вопрос: «Что мне нужно прямо сейчас, чтобы стало хоть немного легче?» Иногда это отдых, иногда общение, иногда тишина.
5. Попробуйте ввести небольшой ритуал заботы о теле — тёплый душ, прогулка, чашка расслабляющего чая перед сном.
Принятый ответ
Здравствуйте !Мне искренне жаль, что вы так долго живете с этой тяжестью мысли о смерти, которые сопровождают вас с детства, не должны оставаться без поддержки. Ваша усталость, отчаяние и чувство, что душевная боль временно утихает только через физическую боль, это крик о помощи, который заслуживает самого пристального внимания.
Хочу подчеркнуть: ваши переживания не говорят о вашей слабости или неправильности. Это сигнал о том, что ваша психика годами пытается справиться с травмой (например, реакцией матери на вашу боль в детстве) и, возможно, с недостатком безопасного пространства, где вас бы услышали без осуждения. То, что вы сейчас замечаете: режу не для внимания, а чтобы душа не болела, это важный шаг к пониманию своих механизмов . Есть ли сейчас в вашей жизни хотя бы один человек (не считая мужа и детей), которому вы могли бы доверить свои мысли прямо сейчас, без страха осуждения?
Какие моменты, даже самые маленькие, в последние недели давали вам ощущение передышки даже на минуту?
Готовы ли вы рассмотреть возможность работы с психологом, который специализируется на суицидальной тематике? (Это не еще один школьный психолог, а профессионал, готовый работать с глубинными причинами, а не только с симптомами.) Телефоны горячих линий и кризисных центров: https://vk.com/wall-46639283_12051
Здравствуйте! Примите мою поддержку ! Понимаю как вам непросто!
Ваше состояние требует не консультации психолога , а консультация врача психотерапевта/ психиатра. Суицидальные мысли, селфхарм - все это симптомы депрессивного расстройства, которые требуют медикаментозной поддержки в первую очередь и вторично - психотерапевтической.
Здравствуйте, примите мою поддержку..ситуация сложная и работать нужно со всех сторон. Ваши мысли о смерти могут указывать на депрессивное состояние, когда мозг на уровне биохимии работает так, что просто Вы не чувствуете чего-то иного в этом мире и Вам сложно справляться с разными ситуациями, может быть и самыми не большими, когда Вами остро чувствуется боль. Также, имеет значение и сама личность, что Вас формировало и что привело к такому состоянию. Но! Вы хотите помочь себе и Вы осознаете, что помощь не в этих мыслях и не в том, что внутри них, а выход в том, чтобы вернуть себе жизнь.
Для этого важно действовать комплексно: 1. обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и 2. может направить на диагностику к клиническому психологу, чтобы он тоже составил профиль Вашей личности и на основании этого смог бы сформулировать диагноз и назначить лечение и 3. подключить работу с психологом. У Вас был подростковый опыт работы, но и тогда Вы сами были подростком и Вы были в семейной системе и работать нужно со всеми, а не только с Вами и главное, чтобы и Вы сами хотели помочь себе и учиться работать со своими мыслями, учиться не верить им, а учиться воспринимать их как проявление своего состояния, но не как отражение реальности, чтобы Вы учились сами выбирать свою реальность. Также можно подключить работу и групповую, чтобы Вы могли понимать себя больше, видеть мир вокруг, осознавать свои чувства и управлять ими, а не растворяться в них. Это сложный путь, но Вы сможете постепенно по нему пройти, потому что Вы хотите Жить.
Здравствуйте!
Благодарим Вас за обращение и позвольте сказать Вам добрые слова поддержки, чтобы справиться с ситуацией и с новой силой ощущать жизнь полной грудью.
Столько лет иметь внутри подобные мысли не просто сложно, это то, что сильно изматывает. А значит, в Вас есть много ресурса, чтобы противостоять их негативному смыслу.
Вероятно, тот разговор с мамой был крайне ранящим и пока Вы его не проработали он подтачивает жизненные силы. Но. На сколько понимаю, прошло много лет-и Вы выбираете самую верную стратегию жить, просто потому, что когда-то в качестве настоящего дара получили такую возможность.
Вы верно поступаете, что делитесь своими переживаниями-когда разделяете боль с другими людьми-становиться легче.
Пробуйте обратиться к врачу специалисту (врачу-психиатру/врачу-психотерапевту)-это люди, которые способны помочь (возможно медикаментозно/возможно психотерапией/комплексно)- доверьтесь их опыту и знаниям, если в моменте интуитивно почувствуете, что психотерапия работает слабо- найдите другого специалиста, который поможет. Опыт про школьного психолога может быть сомнительным, в том числе, если помощь осуществлялась несистемно/плюс в первую очередь здесь должен быть хороший практик.
Также знайте, что существуют телефоны доверия, куда Вы всегда можете позвонить.
Если изначально было травмирующее событие далеко в детстве и оно не проработано простым разговором/психотерапией, то сейчас, таким образом, организм сообщает, что надо ему помочь-вероятно, следует его услышать?
И, почему все это периодически актуализируется-потому что со временем вероятнее всего ещё накопился травмирующий опыт от самих мыслей, которые и в быту бывают-поэтому уместно прямо сейчас начинать работу на эту тему вместе с врачом-психиатром/психотерапевтом и в процессе, шаг за шагом радоваться своим успехам.
Похожие вопросы по теме
- 18 Января 20243 ответа
- 3 Марта 20245 ответов
- 15 Августа 202517 ответов
- 3 Декабря 20251 ответ