Что вас беспокоит?
Что делать, если я перестала со всем справляться
Здравствуйте! Хочу поделиться своим состоянием. У меня двое детей: один пошел в первый класс, другой начал ходить в ясли. Я вышла на работу (учитель в школе). Все мы вышли одновременно - 1 сентября. Я не горела желанием работать, но подумала, что при маленькой нагрузке мне будет сподручнее следить за старшим ребенком в школе. В итоге я оказалась морально не готова к работе, мне вместо маленькой нагрузки дали огромную с классным руководством. У первоклассника эмоциональное перенапряжение (ночью просыпается, истерит), у младшего тоже истерики, стресс (на фоне стресса даже дефекацию намеренно задерживает, ездили обследоваться, сказали пока наблюдать). Муж пытается помочь, но его нужно во всем направлять, подсказывать. Я устала нести ответственность за всю семью, не знаю как отмотать время и все переиграть: я понимаю, что выходить на работу не стоило, хоть и материальные возможности семьи сейчас невелики (ипотека, кредиты, долги). Из-за постоянного потока информации про чужих детей (а их в сумме 120 человек из четырех классов), я упускаю важную про своих, и меня это жутко тревожит… Как мне быть, я не знаю … я запуталась… может здесь я найду ключик к ответу ?🙏🏻
Здравствуйте, Виктория!
У вас эмоциональное выгорание, когда ресурсы исчерпаны, а нагрузка во всех сферах жизни резко возросла. Сейчас у вас одновременно несколько важных ролей - мама, учитель, жена, руководитель класса - они требуют внимания, и каждая тянет энергию. Ваша психика подает сигнал о перегрузке: тревога, усталость, ощущение, что «все не так». Это не слабость, а нормальная реакция на непропорциональную нагрузку.
Вы не можете сейчас отмотать время, но можете постепенно вернуть контроль. Первое - признать, что в данный момент вы не обязаны быть идеальной. Допустимо снижать планку. Важно расставить приоритеты: ваши дети и собственное состояние - первостепенны, остальное вторично. Учителю свойственно заботиться о других, но сейчас важно заботиться о себе, иначе вы не сможете поддерживать ни семью, ни учеников.
Поговорите с администрацией школы о возможности уменьшить нагрузку хотя бы временно. Не как жалоба, а как конструктивный запрос: вы хотите сохранить качество работы.
Второе - попробуйте передать часть домашних задач мужу, даже если он делает иначе. Пусть учится, а вы постарайтесь не контролировать мелочи.
1. Найдите 15–20 минут в день только для себя, без гаджетов и разговоров. Пусть это станет «вашим временем».
2. Раз в неделю фиксируйте хотя бы одно маленькое достижение - свое или детей. Это помогает вернуть ощущение смысла и стабильности.
Похожие вопросы по теме
- 19 Июля 20201 ответ
- 13 Ноября 202021 ответ
- 3 Августа 202124 ответа
- 1 Сентября 202113 ответов