Что вас беспокоит?
Прием магния
Хочу пропить магний курсом. Подскажите, пожалуйста, фирму и схемы приема. Страдаю тревожностью, нахожусь в декретном отпуске, антидепрессанты принимать не хочу пока что.
Принятый ответ
Юлия, здравствуйте.
Для снижения тревожности рекомендуется выбирать магний глицинат (или бисглицинат) и принимать его курсом 2-4 недели, соблюдая дозировку, указанную на упаковке. Выбор фирмы зависит от ваших предпочтений, важен состав: магний должен быть в форме, легко усваиваемой организмом, такой как глицинат.
Глицинат магния лучше всего подходит для снижения тревожности, так как глицин помогает успокоить нервную систему и улучшить качество сна.
Цитрат магния может помочь при стрессе и тревожности, но глицинат предпочтительнее для успокаивающего эффекта.
Здравствуйте , Юлия.
Магний действительно часто рекомендуемый микроэлемент при тревожности, особенно если есть факторы, способствующие его дефициту (стресс, плохой сон). По описанию магний может выступать как поддержка, а не терапия тревожности, которую назначает психотерапевт.
Обычно рекомендуют следующие фирмы магния:
1.Магний от солгар
2.Магний В6 ( по 2 таблетки 3 раза в день).
Дозировка обычно изложена в инструкции, но необходимая суточная доза магния 200-400 мг.
Курс составляет 3 месяца, затем перерыв или снижение дозы.
Здравствуйте
Магний вероятнее всего не повлияет на на то что у вас полностью пройдёт тревожность после его приема
При приеме магния успокаивается нервная система, улучшается нервное возбуждение, блокируется перевозбуждения нейронов, что приводит к лучшей концентрации и не приводят к сонливости
В данном случае возможно начать прием препарата магния(например магний В6 по 2 таблетки 3 раза в день )
Здравствуйте!
На фармакологическом рынке наиболее известные:
Магне В6. Согласно инструкции препарат принимают по 2 т 3 р в день, 1месяц.
Магнерот 500 мг. Согласно инструкции препарат принимают по 2 т 3 р в день в течение 1 неделе, далее по 1 т 2 р в день, 1 месяц .
При высокой тревожности также рекомендуют работу с психологом, очень эффективной считается когнитивно-поведенческая терапия
Юлия, здравствуйте !
Для начала до приема каких-то препаратов, добавок важно сдать анализ крови на показатели, витамины, если недостатка нет, то прием может быть опасен, так как избыточное поступление даже витаминов в организм не рекомендуется.
Скажите сдавали какие-то анализы?
Юлия, здравствуйте! 🌷
Магний имеет множество солей, и некоторые из них лучше усваиваются или лучше подходят для нервной системы
Для борьбы с тревогой и улучшения сна часто рекомендуют следующие формы:
📌Магния глицинат - считается одной из лучших форм для воздействия на нервную систему. Хорошо усваивается, редко вызывает слабительный эффект
Магния цитрат обладает хорошей биодоступностью. В более высоких дозах может оказывать легкий слабительный эффект . Подходит, если также есть склонность к запорам
📌Магния таурат содержит таурин, который также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и обладает успокаивающим действием на ЦНС
❗️Важно избегать оксид магния , так как он плохо усваивается и в основном используется как слабительное
Курс приема магния обычно длится от 1 до 3 месяцев , после чего рекомендуется сделать перерыв или снизить дозировку
Часто рекомендуют начинать с 300–400 мг элементарного магния в день
Магний глицинат можно принимать независимо от еды. Если вы выбрали цитрат , лучше принимать его с небольшим количеством пищи, чтобы минимизировать риск расстройства желудка
Из хороших фирм можно примотреться к : магния цитрат ( Magnesium Citrate от Solgar по 2 таблетки на ночь), магния бисглицинат ( Доппельгерц Актив Магния хелат по 2 капсулы в день во время еды)
Похожие вопросы по теме
- 14 Мая 202211 ответов
- 17 Мая 202520 ответов
- 25 Сентября 202510 ответов
- 25 Февраля 10 ответов