Что вас беспокоит?
Выбор комплекс витаминов для мужчин за 40
Здравствуйте, подскажите пожалуйста хороший комплекс витаминов для мужчин за 40. Начал плохо спать, быстро устаю на работе, иногда в постели уже не очень, хотелось бы как в 20 лет,начал набирать вес, ну и ещё что то. Вот думаю витамины попробовать, может улучшить состояние здоровья. Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за вопрос.
Чтобы ответить на него максимально продуктивно, нужен комплексный подход к решению данной задачи.
1) Обратите внимание на такие факторы как: питание, сон, экология, стресс, вредные привычки. Минимизируйте негативное влияние по этим основным факторам.
2) Не исключено, что основным триггером могут служить какие-либо скрытые заболевания. Рекомендую обратить внимание также на это.
3) Согласно последней статистике, довольно большое количество людей страдают дефицитом витамина Д и Магния. Это в свою очередь может приводить к ощущению постоянной усталости, слабости и проблемами с личной жизнью. В профилактических дозах возможно применение Бад с содержанием этих 2 веществ. Очень важные составляющие!
4) Омега 3 - жирные кислоты. Об их пользе можно говорить бесконечно, но регулярное их потребление в форме добавок будет огромным плюсом по многим причинам.
5) Селен и цинк. Отвечают за половую функцию.
6) Витамины группы В. Снижение уровня стресса и увеличение работоспособности
Это основные вещества, которые в профилактических дозах помогут поддержать ваш организм в нужном направлении. Можете принимать по отдельности. Можете в комплексе.
Обратите внимание на фирму Солгар, Хербс, Квадрат.
Дополнение:
Существуют такие добавки, которые содержат компоненты, способствующие адаптации организма к неблагоприятным условиям среды( группа:адаптогены). Обладают некоторым стимулирующим эффектом, но при этом не вызывают чувство истощения после их отмены. Обратите внимание на экстракт элеутеррокока, экстракт лимонника китайского, экстракт женьшеня, экстракт родиолы розовой. Выпускаются они в форме капсул, таблеток, раствора.
Добрый день!
Что касается сна: нормализация цикла сон/бодорствование, чтобы улучшить качество сна:МЕЛАТОНИН-за час до сна, это не снотворное, а медиатор, который поможет вам улучшить качество сна.
Базовые витамины, которые можно принимать без анализов, и которые помогут в нормализации вашего состояния:
Витамин Д 2000ЕД- в первой половине дня, после плотного завтрака/обеда
Цинк 25 мг- благоприятно влияет на мужскую половую систему. Принимать в первой половине дня,
Омега 3 1000 мг- 2 раза в день, после обеда и ужина
Магния цитрат 400 мг- перед сном с мелатонином вместе.
Будьте здоровы!
Провизор: Ольшунова Р.Х
Роксана Хамзатовна, здравствуйте. А вот эти витамины которые вы написали, они есть комплексом, т.е в одной баночке или как правильно баде что-ли?
Или это всё по отдельности нужно покупать, а какой фирмы посоветуете брать?
И какой курс нужно пропить?
Принятый ответ
Лучше принимать отдельно, чтобы не было конкурентного взаимодействия между собой и снижения эффекта.
Витамин Д(Вигантол 4 капли- в 1 капле 500 ЕД)-лекарственный препарат- 4-6 месяцев
Цинка пиколинат( хороший от компании тетралаб)-БАД- 2 недели пить/ 2 недели перерыв/ 2 недели пить/ дальше через 3 месяца повторить курс
Омега 1000- Омакор-Лекарственный препарат- 3-4 месяца.
Магния цитрат- постоянно- у магния нет депо и он участвует в более 150 реакциях в организме, т.е у него большой расход, так еще он выводится с мочой,с потом,слезами. Поэтому переизбытка не будет.
Его можно чередовать с тауратом магния,глицинатом магния( это его разные формы)
Принятый ответ
Здравствуйте, Денис. В качестве метаболической поддержки эффективны комплексы витаминно-минеральные- любой, но лучше в виде жидкой лекарственной формы и лучше в виде шипучих растворимых таблеток - быстро всасываются, не нагружают ферментные системы печени при первичном прохождении, потому как сразу активно всасываются в кровоток. Есть Супрадин, Мультифорт (с эхинацеей или шиповником для иммунитета поддержка) Доппельгерц - это всё шипучие таблетки, удобно из них готовить шипучий напиток для запивания на завтрак. И вкусно и полезно. Принимать один раз в день на завтрак курсом 3-4 недели. Если разбирать компоненты комплексов именно для мужчин, то:
Витамин D: Повышает либидо, выработку тестостерона, укрепляет костную ткань и иммунную систему.
Витамины группы B (особенно B9 и B12): Важны для энергетического обмена, нервной системы и формирования сперматозоидов.
Цинк: Необходим для метаболизма тестостерона, поддерживает здоровье простаты и качество спермы.
Селен: Антиоксидант, который нормализует работу мочеполовой системы и поддерживает синтез тестостерона.
Витамины A, C, E: Действуют как антиоксиданты, защищая клетки от старения и свободных радикалов.
Коэнзим Q10: Поддерживает сердечно-сосудистую систему, увеличивает возможности адаптации организма к повышенным нагрузкам, стрессорным воздействиям и гипоксии.
Магний: Важен для работы мышц, нервной системы и сердечного ритма.
Готовые витаминные комплексы Мэнс формула Энергия+ Иммунитет- Содержит 20 витаминов, 11 минералов, а также экстракты пажитника и сибирского женьшеня., Оптимум Нутрицион Опти-мэн: Популярный комплекс, доступный на рынке спортивного питания. Ультра баланс: Комплексы для тонуса, выносливости и поддержки мужского здоровья. Дуовит для мужчин: Рекомендован как дополнительный источник витаминов и минералов.
Вам желаю всего доброго, с уважением, профессор-фармаколог Аэлита Валерьевна Ивашева (Сергиенко)
Похожие вопросы по теме
- 27 Июня 20209 ответов
- 10 Июня 20231 ответ
- 3 Декабря 20244 ответа