Что вас беспокоит?
Витамины для лучше работы мозга
Добрый день, уважаемые доктора, вопрос такой: летом планирую сдавать экзамены, сейчас усердно готовлюсь, занимаюсь с репетиторами, сама много читаю, пишу, учу, хотелось бы пропить витамины, которые положительно влияют на концентрацию, память, помогают лучше сосредоточиться, повышают работоспособность мозга. Сейчас пью «Магнерот» (назначение кардиолога на 14 дней) Начала курс железа (во время беременности впервые появилась анемия, мой гинеколог ее никак не лечил, говорила, что низкое железо не критично, но после родов в январе (было кесарево) стало хуже, и теперь каждый раз во время месячных очень плохо, появились заеды в уголках губ, ферритин был 10, гемоглобин 120-140) Что еще можно добавить в комплекс? Может быть омегу-3? И можно ли ее пить вместе с магеротом и железом? Как правильно пропивать витамины? Сейчас нет возможности сдать весь комплекс анализов, чтобы все-все проверить. Понимаю, что надо сдавать на витамины. Но может быть можно что-то пропить пока?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
В подобных случаях при подготовке к экзаменам главное нормализовать дефициты, так как именно они ухудшают память, концентрацию и выносливость. При ферритине 10 первоочередная задача восстановить запасы железа, иначе любые добавки будут работать слабо. Железо принимайте натощак или через 2 часа после еды в дозировке, назначенной врачом обычно 40–100 мг элементарного железа в сутки, курсом не менее 8–12 недель до достижения ферритина ≥40–60. К нему можно безопасно добавить омега-3 по 1000–1500 мг в сутки сумма EPA+DHA, принимать после еды, разнесённо с железом на 3–4 часа. Магнерот заканчивайте по назначенной схеме, он сочетается с омегой-3 и железом. Если витамин D не сдавали, желательно проверить его уровень; при дефиците обычно назначают в подобных случаях 2000–4000 МЕ/сутки с пищей. При высокой умственной нагрузке допустим курс витаминов группы B например В-комплекс 1 раз в день утром или в обед в стандартной аптечной дозировке. Поливитамины и ноотропы без показаний не нужны. Приём распределяйте так например утром железо, в обед омега-3, вечером магнерот; витамин D и В-комплекс удобное время с едой.
Виталий Иванович, большое спасибо за подробный ответ.
Хорошего дня 🌹
Здравствуйте. Рeкoмeндовал бы рассмотреть к приему препарата Кудесан по 20 капель после завтрака курсом 3-4 недели, можно и дольше. Это коэнзим Q10 - антиоксидантное средство. Способствует восстановлению физической работоспособности, увеличивает возможности адаптации организма к повышенным нагрузкам, стрессорным воздействиям и гипоксии. Чтобы препарат полноценно всасывался и работал – коэнзим-ку 10 липофильный по своей структуре- рeкoмeндую на завтрак кушать животные жиры размером с собственный мизинец: сливочное масло в кашу или бутерброд, сыр, яйцо, авокадо, сливки в кофе-какао-чай – по вкусу что нравится. По поводу низкого железа не соглашусь, и в целом не поддерживаю мнение Вашего Гинеколога - дефицит железа и его депо надо не допускать, этот металл единственный кто доставляет в клетки кислород и больше никто. А его депонирует белок ферритин и 10 это крайне мало. Обычно при таком низком ферритине назначаю капельницы с препаратами железа для более быстрого насыщения железом и выхода организма из тканевой гипоксии. Клетки головного мозга очень чувствительны к гипоксии, а кислород в клетки доставляется только железом. Железо депонируется только ферритином. И если дефицит железа и/или белков его депонирующих и транспортирующих, то это и есть причина головной боли и плохого самочувствия, головокружения и др проявлений в том числе нарушения памяти, эмоциональной лабильности и др проявления. Омега - да, можно и нужно. Принимать утром Коэнзим + Омега с жирами, магний и железо - между ними делаем перерыв в 2-3 часа. Заеды и афты – от недостатка витаминов В и в первую очередь, Рибофлавина – В2. При воспалении дёсен и слизистой губ хорошо помогает Холисал гель имеет показания: поражения слизистой полости рта, афты, заеды и др.
Нанести на чистый палец полоску геля и втереть в ранки снаружи и внутри ротовой полости.
Также можно наносить Винилин - обладает антисептическим действием, способствует очищению ран, регенерации тканей и эпителизации. Создаёт защитную плёнку на раневой поверхности, и она меньше травмируется и быстрее заживает. Наносить можно ватной палочкой либо пальцем. Есть пластинки Фармадонт с коллагеном помогает устранять различные воспалительные процессы во рту, в том числе заживлять раны, устранять болевые ощущения и снижать отечность. Но пока не будет устранён дефицит витаминов и минералов в первую очередь железа и его депо - заеды и плохое самочувствие будут возвращаться вновь. Касаемо поливитаминов - в качестве метаболической поддержки рекомендовал бы комплекс витаминно-минеральный любой, но лучше в виде жидкой лекарственной формы и лучше в виде шипучих растворимых таблеток - быстро всасываются, не нагружают ферментные системы печени при первичном прохождении, потому как сразу активно всасываются в кровоток. И при этом устраняют тошноту - за счёт СО2 - углекислого газа и за счёт него же стимулируют аппетит. Есть Супрадин, Мультифорт (с эхинацеей или шиповником для иммунитета поддержка) Доппельгерц - это всё шипучие таблетки, удобно из них готовить шипучий напиток для запивания на завтрак. И вкусно и полезно. Принимать один раз в день на завтрак курсом 3-4 недели.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Михаил Николаевич, спасибо вам большое за такой подробный ответ. Врач генеалог считала, что мне железо не нужно поднимать. Ребенок у меня родился тоже с гипоксией, которую мы сейчас лечим препаратом. И, да, действительно у меня бывают головные боли, слабость и головокружения. Принимаю Сорбифер Дурулес по 1 таблетки в день. Нужно увеличить дозу?
Принятый ответ
Мне очень жаль, что в гипоксии при беременности были и мама и ребёнок и никак это не компенсировали. Да, когда у мамы дефицит железа и его депо, детям потом назначаем препараты. Сорбифер да, 1 табл мало. При таком низком ферритине рeкoмeндую на очном приёме капельницы с железом например Феринжект 2-3 минимум и добавить Альбумин и/или Актовегин- ферритин это белок + железо. Инфузии делать в условиях стационара, в каждой женской консультации есть дневной стационар. Рекомендую обратиться к другому Гинекологу, если будете капать в женской консультации. Либо можно в любом дневном стационаре, есть частные клиники. Делаем до ферритина 30, затем переходим на пероральный приём и принимаем до цифры ферритина равной 40-60.
Если нет препарата Феринжект, то есть Венофер, Ликферр, Велферрум, КосмоФер
Здравствуйте! В таком случае обычно рекомендуют: витамин Д 10000 ед 1 раз в неделю ( фортедетрим) - удобно, и не думать о совместимости с другими микроэлементами.
Заеды в уголочках рта обычно говорят о дефиците витамина А- тут обычно рекомендуем Аевит - капсулами 1 к 2-3 р /д на месяц
Косметически «заеды» классно и быстро убирает коем- радевит-дерматологи часто назначают
Здравствуйте. Меня зовут Фатима Зауровна, я врач общей практики (семейный врач), терапевт.
Назначение магния в таких случаях оптимально. Он не конфликтует с железом и омегой
При цифре ферритина 10 необходимо не поддержание, а полноценное лечение дефицита. Скажите пожалуйста, какой препарат и вт какой дозе сейчас принимаете?
В таких случаях я своим пациентам также назначаю:
✓Витамин Д3 (холекальциферол) (Вигантол масляный раствор, или Аквадетрим водный раствор). По 1500 МЕ (3 капли раствора) 1 раз в день, желательно в утренние часы.
✓Омега-3 жирные кислоты (Омакор) 1000 мг. По 1 капсуле 2 раза в сутки. + витамины групп А и Е.
Также в таких случаях оптимально соблюдать режим сна и отдыха, расширение водного режима, ежедневная здоровая физическая активность
При необходимости вы можете задать дополнительные вопросы в ответ на мое сообщение!
Фатима Зауровна, пью Сорбифер Дурулес, пока по одной таблетки в день.
Здравствуйте!
снижение ферритина ниже 40 нг/мл говорит о латентном дефиците железа
Ферритин - индикатор запасов железа в тканях(депо), при дефиците сначала расходуется депо, а потом уже снижается гемоглобин
Согласно клиническим рекомендациям, в таких случаях рекомендуют прием железа в дозе до 100 мг:
🔺Тардиферон по 1 табл 1 р/сут
ЛИБО
🔺 Тотема по 1 амп 2 р/сут через трубочку с соком или водой
ЛИБО
🔺Ферритаб по 1 капс 2 р/сут
Обычно прием в течение 8 недель, затем сдать контрольный анализ через 7 дней, если ферритин стал выше 40 - прием заканчивают, если не достиг 40, то продолжают ещё месяц и снова проводят контроль
❗️Для усвоения железо рекомендуют принимать натощак, избегать приема с продуктами, содержащими кальций, чай, кофе, молочные продукты, яйца, злаки
В случае плохой переносимости рекомендуют прием после еды, но отдельно от вышеперечисленных продуктов
🔸так же рекомендуют прием профилактической дозы витамина Д 2000 МЕ (4 кап) ежедневно длительно
Удобнее использовать капельные формы - ДеТриФерол, Вигантол или Аквадетрим - по 4 кап (2000 МЕ)
Витамин D рекомендуют принимать утром с завтраком продуктами, содержащими полезные жиры - рыба (лосось, скумбрия, печень трески), йогурт, сыр - это улучшает его усвоение
Поливитаминные комплексы современные эксперты не рекомендуют, так как в них нет нужных дозировок , есть «лишние» компоненты
Омега 3 рекомендуют только при повышении триглицеридов - для их снижения, в остальных случаях нет необходимости в ее приёме
Заеды часто связаны с дефицитом железа, витамина B12, фолевая кислоты, если при приеме железа они не пройдут – рекомендуют сдать В12, В9
Вероника Андреевна, спасибо большое за такой подробный ответ. Сорбифер Дурулес Сейчас принимаю один раз в день. Натощак не могу, плохо животу потом. Нужно ли увеличить дозу до 2 таблеток?
Принятый ответ
Нет, не нужно увеличивать, одной табл Сорбифера обвчно достаточно для приёма - важно принимать не менее 8-12 нед до повторного анализа
Принятый ответ
Здравствуйте. Для улучшения концентрации и выносливости обычно используют несколько безопасных добавок, которые хорошо сочетаются с магнием и препаратами железа.
С учетом описанного состояния можно предположить, что часть утомляемости связана с низким ферритином. При таких значениях обычно рекомендуют курс железа не меньше 2-3 месяцев, согласно инструкции препараты принимаются по 1 разу в день на пустой желудок или с витамином С, если нет побочных ощущений.
Омега-3 нередко добавляют для поддержки работы мозга. Согласно инструкциям обычно используют 1-2 капсулы в сутки во время еды. Омега хорошо сочетается и с магнием, и с железом.
Для концентрации часто применяют витамин D и витамины группы В. При отсутствии анализов обычно используют профилактические дозы, например витамин D 1000-2000 МЕ в сутки во время еды, а комплексы группы В принимаются по 1 таблетке 1 раз в день курсом 20-30 дней.
Если сохраняется повышенная утомляемость, обычно рекомендуют очную консультацию терапевта и контроль ферритина, витамина D и В12 при первой возможности.
Похожие вопросы по теме
- 29 Января 20216 ответов
- 29 Августа 20213 ответа
- 10 Мая 202323 ответа