Что вас беспокоит?
Ужасное состояние в связи с учёбой
Здравствуйте, меня зовут Даша, мне 17 лет. Поступила в колледж по профессии, которая интересна, но уже после первого сентября с трудом начала заставлять себя туда ходить. Давило всё: страх общественного транспорта, напряжение в обществе людей, неприязнь от компании, в которой нахожусь (познакомилась с девочкой, которая быстро меня достала). В итоге, меня не было на парах около трех месяцев, пришла только тогда, когда встал вопрос об отчислении. Я написала объяснительную о том, что хочу остаться и в конечном счете мне дали «второй шанс». Директор очень грубо общалась со мной, нарушая какие либо границы. Я вышла оттуда, хлопнув дверью и матерясь на все училище, убежала, оставив там свою маму в недоумении. Сходила вчера, считай, первый день и чувствую себя абсолютно обессиленной. За эти два дня я почти не могла почувствовать себя расслабленной, постоянное напряжение в теле и тревога, боль в груди, словно там дыра. Помимо того, что хожу на пары, еще нужно закрывать неаттестации, что еще больше высасывает из меня силы. Уже сегодня я не смогла заставить себя выйти из дома, собралась, оделась, села перед входной дверью и расплакалась. Думаю, важно добавить, что такие проблемы с обучением у меня начались еще в 10 классе (я там была, а потом ушла из-за этих проблем как раз таки), тоже еле заставляла себя ходить и постоянно пропускала. Я просто хочу знать, что со мной все в порядке и я могу функционировать как все, но я не понимаю, как им это удаётся. Хоть я и хочу учиться в целом, не могу представить себя в такой системе. Меня преследует чувство, что я уже испортила себе все что могла, а моя жизнь это просто череда неудач, в которой не осталось ничего кроме разочарования. Сходила один день на пары и уже без сил, я очень жалкая и мне стыдно за себя. К слову, как только я дала себе поблажку остаться дома, мне стало гораздо лучше, даже есть мотивация что-то делать (приготовить себе поесть, пописать лекции). Подскажите, пожалуйста, что со мной? Смогу ли я выйти из этого состояния, чтобы жить как все? Ощущаю себя безрукой и беспомощной.
Принятый ответ
Здравствуйте, Даша!
С Вами все хорошо, но такое состояние говорит о том, что в какой-то момент организм перестает справляться с нагрузкой, и тогда даже самые простые бытовые задачи - пойти на учебу, повзаимодействовать с людьми кажутся крайне сложными и практически нерешаемыми.
Возможно имеет место расстройство адаптации - состояние, при котором человек не успевает адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды или депрессивный эпизод.
В такой ситуации возможно начать занятия с психологом, хорошо, если это будет специалист, практикующий в рамках когнитивно-поведенческой терапии, для того, чтобы выработать у себя новые стратегии мышления и поведения, направленные на повышение активности и облегчение социального взаимодействия.
Принятый ответ
Здравствуйте, уточните, пожалуйста, вот эти жалобы как давно вас беспокоят: «страх общественного транспорта, напряжение в обществе людей, постоянное напряжение в теле и тревога, боль в груди, словно там дыра»? Как в целом фоновую тревогу оцените по шкале от 0 до 10, бывали панические атаки? Как сон, аппетит?
Екатерина Дмитриевна, страх людей и общественного транспорта беспокоят уже давно, наверное, лет с 9 я стала бояться выходить на улицу. По сей день бывает сложно выполнять базовые задачи типа сходить в магазин, заговорить с кем-то незнакомым, больниц вообще панически боюсь, также тяжело выходить из дома в одиночку.
Тревога - это вещь свойственная мне всегда даже в незначительных ситуациях.
Насчет боли в груди, это что-то вроде душевной боли, которая чаще начала себя проявлять с недели две назад. Иногда кажется, что внутри у меня ничего нет, кроме боли и пустоты, сквозящая дыра.
Панические атаки тоже бывали с связи с учёбой, но чаще я, наверное, все таки чувствую фоновую тревогу, я бы оценила её где-то на 6.
Аппетит в порядке, даже наоборот, могу переедать или быть падкой на сладкое. Сон поверхностный, легко просыпаюсь из-за шума, словно, даже когда сплю настороже.
Такая невротизация часто с детства идет , по моему мнению можно думать о тревожном расстройстве,это полностью решаемо, но надо этим заниматься, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии идут ), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 10-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
« поговорим о панических атаках»Д.Карбоннел
Принятый ответ
Здравствуйте, Даша!
С вами все в порядке. Скорее всего у вас накопилось очень много напряжения и организм просто дает понять, что нужно восстановится.
Вы пишите "постоянное напряжение в теле и тревога, боль в груди, словно там дыра.". При эмоциональных перегрузках всегда есть отражение в теле. Это и напряжение и различные дискомфортные ощущения.
Самое первое, что я вам бы могла рекомендовать - практики саморегуляции. Это нервно-мышечная релаксация по Джекобсону (поможет расслабить мышцы), дыхание животом и т.д.
Подумайте, есть ли возможность взять паузу в учебе на 2-3 недели? Вам было бы очень полезно сейчас выключиться из всей ситуации и дать организму время восстановится. Примерно на это потребуется 2-3 недели.
За это время максимально ограничить умственную работу, размышления о себе. Как можно больше гулять, легкие умеренные физические занятия.
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья, по описанию похоже на затяжное тревожно-депрессивное состояние, пройдите пожалуйста тест HADS и прикрепите здесь, такие расстройства полностью излечимы и обратимы, стоит обратиться к психиатру (в детский диспансер) и подобрать терапию , назначаются антидепрессанты группы СИОЗС (сертралин,флувоксамин) , нормотимики для стабилизации эмоционального фона. Вам обязательно станет лучше, можно поработать с психологом онлайн, Вы сейчас находитесь в ситуации стресса, обязательно надо выговариваться, психолог для этого очень подойдет.
Принятый ответ
Здравствуйте! Даша , вероятно, это состояние в рамках тревожного расстройства, которое может давать такие ощущения и апатию - отсюда прокрастинация в сторону учебы.
Анализы все в порядке у вас? Сон не нарушен ? Аппетит?
Настроение как часто меняется ? Ощущение пустоты в душе есть?
Похожие вопросы по теме
- 2 Января 202122 ответа
- 26 Января 20211 ответ
- 28 Марта 20211 ответ
- 7 Августа 20213 ответа