Как бороться с ожирением?

Ирина Петречко23 Января 2021

3.7

То, что обратились за помощью - уже хорошо, молитва, это первое, с чего следует начать. Нарисуйте или найдите в интернете картинку красивой стройной девушки, похожей на Вас, повесьте её на холодильник, напишите себе в дневнике что делает обычно эта девушка, сколько она ест, куда она ходит и зачем, найдите смысл в своей жизни, начните помогать кому-то, присмотреть на чужим ребёнком по соседству, например, возможно за умеренную плату, чтоб стимул был встать со стула и куда-то пойти, просто радуйтесь жизни, ходите на улицу подышать свежим воздухом 30-40 минут в день, вне зависимости от погоды, точнее находя время для этого, можно даже поздним вечером, или ночью или ранним утром, но в сопровождении кого-то. Уберите лишний свет из комнаты, где спите, зашторьте окна, закройте лампочки на электроприборах, или выключите их из розетки вообще, после 22:00 до 5 утра. Пейте чистую воду из фильтра, а не чай и кофе, можно травяные чаи и отвары, морсы, узвары и смузи, но не соки и газировку. Это для начала. Ведите пищевой дневник, где пишите всё, что едите и Объём.