Что вас беспокоит?
Повышенный холестерин
Мужчина 30 лет, рост 176 см, вес 77-79 кг. Более года повышенный холестерин. Стараюсь меньше есть еды с высоким содержанием жиров, а также приготовленной на масле. Подскажите что делать? Переходить на таблетки пока нет желания. Возможно ли обойтись без них? Какие продукты вообще запрещены, а какие можно употребить, но в ограниченном количестве, в том числе и молочную продукцию? Если переходить на диету, то на какую именно и что она в себя включает? Результаты анализов прикладываю
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации кардиолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Понимаю, как вас тревожит ситуация вокруг здоровья.
Давайте разберёмся вместе.
По УЗИ сосудов шеи атеросклеротических бляшек не фиксируется.
Повышение холестерина возможно на фоне изменений в работе желудочнокишечного тракта.
В таких случаях советуем исключить патологию печени и желчного пузыря, узи брюшной полости.
Также в подобных случаях советуем соблюдать диету с ограниченным количеством жирной жареной мучной и сладкой пищи.
Дробное питание, Водный баланс 2 литра в день.
Готовка в виде тушения, варения, все готовить на пару.
Благодарю за доверие здоровья вам.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Холестерин действительно повышен за счет «плохого» холестерина ЛПНП, но так как пока не зарегистрированы бляшки в сосудах шеи, можно начать с диеты и физической активности.
Основа каждый день: овощи и зелень, фрукты/ягоды, цельные крупы (гречка, овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб), бобовые (нут, чечевица, фасоль).
Меньше сливочного масла, майонеза и жарки во фритюре.
Также рекомендуется чаще употреблять рыбу и морепродукты (пару раз в неделю и больше можно). Птица, яйца и кисломолочные - можно умеренно. Красное мясо - редко.
Совсем не рекомендуется употреблять: сладкие напитки, выпечка, фастфуд, полуфабрикаты и «перекусы из пачки».
Что касается физических нагрузок - не менее 150 минут в неделю. Желательно анаэробная нагрузка.
Принятый ответ
Здравствуйте, учитывая отсутствие бляшек бца возможно корректировать образ жизни : средиземноморский тип питания .
Основные принципы:
Основа рациона.
Оливковое масло первого холодного отжима,цельные злаки,бобовые,овощи,фрукты,орехи,зелень.
Употребляются реже.
Рыба и птица,яйца,
молочные продукты (в основном сыр и натуральный несладкий йогурт).
Употребляется редко, не чаще 2-х раз в неделю и в небольшом количестве.
Красное мясо,сладости;
Так же важно соблюдать физ.активность 30-40 мин 3-4 р в неделю. Контроль липидов через 3 мес , целевое лпнп менее 2,6 ммоль/л , при не достижении решение вопроса о приеме статинов ;Так же важно оценить узи брюшной полости , ттг,т3,т4 ;
Здравствуйте!
Да, к сожалению, достаточно высокий уровень ЛПНП.
Но при этом по анализам исключены вторичные причины его повышения. А также отсутствуют бляшки в сосудах шеи. В таких случаях обычно статины не назначаются.
При этом важно модифицировать образ жизни, так как важно достичь целевого ЛПНП в 3.0.
В таких случаях советуют придерживаться Средиземноморской диеты. То есть советуют убрать с рациона субпродукты, колбасы , фаст-фуд, жирную молочку, газировки, то есть изучать состав, уменьшить количество поступления транс-жиров. В подобных случаях важно ограничение красного мяса, разве что раз в неделю постную часть приготовленую при помощи тушения, варения, запекания. Рекомендуют Отдавать предпочтение курице, индейке, кролику. Рыбу до 2 раз в неделю. Ограничение алкоголя, в особенности пива.
Обычно рекомендуется стараться больше двигаться, желательно по 10 тыс шагов ежедневно.
Скажите пожалуйста, не курите?
Никакие бады не принимаете?
Не курю, с начала месяца пью В3 и омегу
Принятый ответ
В такой ситуации показаний для омеги нет, она не влияет на уровень ЛПНП, только на триглицериды
Похожие вопросы по теме
- 7 Ноября 20192 ответа
- 27 Марта 202020 ответов
- 15 Декабря 20205 ответов