Страх секса после родов

Алина Котулева1 Января

5.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте! Понимаю , как страх вас истощает. Скажите , до родов страх боли тоже был?

Да, очень важно работать с мыслями, пытаться сосредоточиться на ощущениях в моменте , а не на ожидании , это непросто , но возможно.
Больше прелюдий , найти ту позу , в которой риск боли минимальный, как только появляется мысль , старайтесь включать все рецепторы нашего тела - трогаем , слушаем и тд. И со временем у вас получится убрать страх.
Либо же работать с психотерапевтом, взять несколько сессий. Очень важно отпускать контроль, вы сможете сказать в моменте , если будет неприятно.

Дарья Заика1 Января

4.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте Мария.
Скажите пожалуйста после чего возникла мысль о том,что близость будет приносить боль?
Боль ранее была или?
Из вашего вопроса я понимаю,что секс уже был, но боли не было но и удовольствия тоже?

Вячеслав Дмитриченко1 Января

2.5

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте !после родов такое случается довольно часто тело ещё не до конца вернулось в строй, а мозг, как будто, застревает в режиме а вдруг больно будет? Вы описываете классическую ситуацию, когда страх сам по себе становится главным виновником, так сказать дискомфорта. Даже если физически всё в порядке, постоянное ожидание боли заставляет мышцы интимной зоны напрягаться. И тогда, конечно, сложно расслабиться и почувствовать. Ваше тело слышит эти мысли сейчас больно ,сейчас больно, и реагирует напряжением. Хотя боли-то нет! Но мозг уже запустил этот круг страх , напряжение ,ещё больше страха и круг повторяется.
Ваш муж, судя по всему, действительно старается, и это здорово. Но, может, стоит попробовать с ним перезагрузить подход? Например начать с простого лечь рядом, дышать в одном ритме, поговорить о чём-то лёгком чтобы мозг перестал ассоциировать близость только с ожиданием боли. Иногда даже смешно, но помогает проговорить вслух то, что чувствуете типа сейчас я думаю, что будет больно, но давай просто полежим. Это как будто обезвреживает страх, делает его менее страшным. Усталость после родов это не просто наверное, пройдёт. Тело истощено, гормоны ещё не успокоились, и желание секса может вернуться не через месяц, а через полгода. Не корите себя за это. Если через пару недель ничего не изменится, имеет смысл поговорить с гинекологом (чтобы исключить физические причины) или найти психолога, который разбирается в послеродовых переживаниях. Вы просто адаптируетесь, а это требует времени.

Марина Воронина1 Января

3.1

Психолог

Принятый ответ

Мария, здравствуйте! С новым годом вас!
Ваш страх, это следствие ваших мыслей. Вы все правильно отслеживание: сначала у вас появляется мысль "Сейчас будет больно!", и уже как следствие этой мысли возникает чувство страха.
Поэтому чтобы это неприятное чувство не появлялось, нужно постараться думать по-другому.

Сформулируйте себе 3-5 мыслей, которые вам помогут. Например:
1. Опыт показывает, что мне сейчас не будет больно.
2. Даже если вдруг станет больно, я попрошу мужа остановиться и все пройдет. И т.п.

Запишите себе эти мысли, и перед близостью перечитывайте их несколько раз,а лучше повторяйте на память про себя.
Дале после первого раза применения этой техники вы заметите, что страха стала меньше, вы будете чувствовать себя более расслабленно.
Постепенно мозг привыкнет и убедится, что действительно, никакой боли нет. И вы не будете чувствовать страха совсем.
Попробуйте, удачи вам!

Яна Булгакова1 Января

3.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Постарайтесь сместить фокус с ожидания боли на ощущения в теле. Дышите глубоко, расслабляйте мышцы таза. Возможно следует попробовать лубриканты. Скажите,что именно вызывает страх? связано ли это с конкретным положением или моментом? обсуждали ли вы с врачом состояние швов,если они были или другие физиологические причины дискомфорта?

Анастасия Хожаева1 Января

4.4

Психолог

Здравствуйте.
Вы говорите «снова будет больно». Значит до родов вас уже беспокоила эта проблема?
Если да, то речь идет о вагинизме психогенного характера. Справиться с этим можно, но нужно набраться терпения. Для этого нужна будет помощь двух специалистов. Врач реабилитолог-уролог/гинеколог. И сексолог. Могу написать подробно в чём заключается лечение.
Если вагинизм и мысли возникли сейчас впервые, то следует поизучать внимательно, так как состояние может быть в рамках послеродовой депрессии или тревожно-депрессивного или иного расстройства и тогда план лечения другой

Елена Шендерова1 Января

5.0

Психолог

Здравствуйте, Мария, конечно, после родов ожидание боли от секса вполне естественно, здесь нужно время Вам, Вашему телу и психике, чтобы снова довериться ощущениям и привыкнуть к тому, что сейчас этот процесс больше не причиняет боли. Да, пока это выглядит как напряжение и ожидание боли, но дайте себ время, чтобы окрепнуть. Если отслеживаете свои мысли, снова ловите себя на том, что думаете о том "что сейчас будет больно", то, останавливайте себя, поддерживайте, напоминайте, что Вы на самом деле не испытываете боли во время секса, есть только её ожидание, но это не реальность, не боль, это просто мысль-страх, но не больше, доказывайте себе, что на самом деле боли нет, приведите себе доказательства, как сейчас складывается интимная жизнь, перенаправляя фокус внимания на освобождение от мыслей о потенциальной боли.

Евгения Маринина-Тихонова1 Января

4.1

Психолог

Доброго времени суток.
Не обращались к гинекологу для исключения медицинских причин?
Попробуйте постепенно возвращаться к процессу. Использовать лубриканты, разные позы использовать, расслабляться, чтобы движения были комфортные, не быстрые.
После каких действий возникла боль, которую боитесь? Какие были ощущения? Как долго длился дискомфорт? В данный период Вы не хотите заниматься при усталости? Если еще какие-то страхи, кроме боли? Возможно идет психосоматическое (отказ тела из-за усталости).