Что вас беспокоит?
Поствирусное состояние
относительно недавно я болел вирусной инфекцией (с пятницы по субботу была температура, а точнее: в пятницу - 38,4 ; 38,7 , в субботу - 37,2 ; 37,7). с воскресенья по сегодняшний день температуры нет, но остаются такие симптомы, как небольшая боль в горле и кашель, лёгкая ломота, а также слабость. где-то я прочитал про так называемую поствирусную астению, когда иммунитет тратит колоссальное количество сил на борьбу с вирусом, а после пика болезни "откисает" несколько дней. обнаружил у себя я это состояние вчера - в воскресенье. тогда у меня оставалась слабость, но температуры не было с самого утра, также экран телефона, как стимул, давал спустя пять-семь минут ощущение "плавания", будто уходит концентрация и становится по ощущениям не очень, словно лёгкая-лёгкая (очень лёгкая..) тошнота (по ощущениям не очень, так как плюсом у меня есть некоторые дела за компом, которые я из-за этого не могу сделать ). ещё иногда появляется усталость/слабость. проблема в том, что я иногда не могу точно распознать это состояние, которое к тому же усиливается моей тревогой и попытками контролировать "восстановление" полностью.. мне говорили перестать так часто обращать внимание на это, но это трудно.. на момент написания вопроса (понедельник) лёгкие бытовые дела мне даются просто, однако экран спустя какое-то время даёт подобный эффект, хотя возможно мне уже кажется.. в общем, проблема то в том, что я часто после болезни боюсь рецидива, и поэтому пытаюсь контролировать всё, опасаюсь обычных действий и т.п. хотелось бы почитать советов от тех, кто сталкивался с подобным.
Здравствуйте. Меня зовут Фатима Зауровна, я врач общей практики (семейный врач), терапевт.
Ознакомилась с вашей ситуацией.
Такие проявления не совсем о постинфекционной астении, а больше про активную фазу вирусной инфекции - она может длиться до 7-14 дней. На этом фоне в организме есть интоксикация, которая может давать подобные проявления.
Постинфекционная астения это более тяжёлое и длительное состояние, до нескольких недель.
В таких случаях оптимально обильное постоянное теплое питье, рассасывать мелкими порциями мед, любые леденцы без сахара для увлажнения слизистых, использовать увлажнитель воздуха особенно на сон, при ощущении стекания слизи по задней стенке глотки обильное частое промывание носа морской водой несколько раз в день и на ночь.
Также в таких случаях важно сбалансированное полезное питание малыми порциями несколько раз в день
Также в таких ситуациях оптимально оценить общее психоэмоциональное состояние. Решите пожалуйста опросник HADS и пришлите мне здесь результат
При необходимости вы можете задать дополнительные вопросы в ответ на мое сообщение!
Фатима Зауровна, здравствуйте, вот результат HADS тестирования: 9 по субшкале тревоги; 10 по субшкале депрессии.
и ещё вопрос по поводу экранов, как "триггеров". они просто делают уже имеющиеся симптомы более явными или же проявляют совершенно другие? мне лучше ограничить использование гаджетов или это необязательно?
Такие баллы допустимы, клинически значимый психоэмоциональный дисбаланс маловероятен
Экран может усиливать нагрузку на нервную систему и провоцировать сам такие проявления
В таких случаях крайне актуально ограничить экранное время и выбрать режим чтения с мягким жёлтым светом
Фатима Зауровна, и ещё последний, уточняющий вопрос, к какому дню ориентировочно мне может стать легче? является ли эта фаза "последней"?
Принятый ответ
Чаще всего мы видим значительное улучшение к 10 дню с выздоровлением к 14му. Однако в некоторых случаях остаточные проявления могут сохраняться до нескольких недель 🙏🏻
Здравствуйте. То, что вы описываете, классическая картина поствирусной астении. Ваше состояние абсолютно реально, и оно имеет под собой четкую физиологическую основу. Организм действительно потратил огромный ресурс на борьбу с вирусом, и сейчас ваша нервная система находится в состоянии гиперчувствительности. Почему плывет экран- Ваш мозг сейчас работает в режиме энергосбережения. Обработка визуальной информации (особенно яркого, мерцающего света экрана и быстрого скроллинга) это одна из самых энергозатратных задач для мозга. Что происходит: Вестибулярный аппарат и зрительный анализатор временно рассинхронизированы. Когда вы фокусируетесь на экране, мозг перенапрягается, что вызывает легкую тошноту и головокружение. Совет: Используйте правило 20-20-20 (каждые 20 минут смотрите вдаль на 20 метров в течение 20 секунд), а лучше сократите экранное время до минимума на 2–3 дня. Если нужно работать включите ночной режим» (теплый свет) и снизьте яркость. Ловушка контроля восстановления-ваша тревога пытается просканировать тело на предмет поломок. Но ирония в том, что процесс сканирования сам по себе вызывает симптомы. Когда вы прислушиваетесь: А не кружится ли у меня голова?, вы фокусируете внимание на вестибулярных ощущениях, которые в норме мозг игнорирует. Это усиливает их в десятки раз. Совет: примите астению как законный отпуск. Скажите себе: Да, мне сейчас не очень, и это нормально. Мое тело занято уборкой последствий вируса. Я разрешаю себе быть слабым. Как только вы перестанете бороться за быстрое выздоровление, напряжение спадет. Как отличить астению от рецидива- астения: температуры нет (или она скачет в пределах 36.9-37.1), симптомы усиливаются к вечеру или после нагрузки, проходят после отдыха. Рецидив: резкий подъем температуры выше 38.0, появление новых острых симптомов (сильная боль в ухе, налет в горле, сильная одышка). Если у вас просто плывет в глазах от телефона это не рецидив, это усталость. Но самая лучшая защита организма от вирусных и других инфекций это полноценное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе, адекватная физическая нагрузка и крепкий сон. Во сне вырабатываются противовоспалительные цитокины. Питьевой режим рeкoмeндую соблюдать не менее 30 мл на кг веса тела в сутки для скорейшей элиминации вируса и токсинов. В качестве метаболической терапии обычно рекомендую витаминно-минеральные комплексы курсом 3-4 недели. Сейчас рeкoмeндовал бы в качестве метаболической поддержки Супрадин или Доппельгерц-актив или Компливит или Мультифорт (есть с эхинацеей, для иммунитета хорошо) или Мультитабс – на 3-4 недели. С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Михаил Николаевич, здравствуйте, а в какой из дней ориентировочно мне может стать легче?
Принятый ответ
чаще всего в течение недели.
Похожие вопросы по теме
- 27 Апреля 20191 ответ
- 31 Января 202215 ответов