Что вас беспокоит?
Гормоны надпочечников
Мне 40 лет. Сдала стероидный профиль в слюне и все гормоны на нижней границы. Началась пременопауза. Гинеколог прописала фемостон 2/10, только купила. Но меня больше беспокоит именно гормоны надпочечников. Можно ли их как-то поднять? Если да, то как? Сон хороший (есть ребенок 3,8 лет), но иногда сплю с пробуждениями. Если все ок, то сплю всю ночь. Питание норм. Рост 172, вес 55 (похудела на 5 кг за пол года на стрессе по мелочам). Беспокоит быстрая утомляемость, от этого могу сильно накручивать себя. Ферритин 84, Вит Д 74. Дефицитов нет, хорошо в них разбираемся. А с гормонами только начало пути
Здравствуйте
По поводу гормонов консультация эндокринолога. По поводу быстрой утомляемости -часто на фоне стрессов возникает.
Возможно бывают переживания , стрессы ? Что спровоцировало утомляемость ?
Прием прогестерона дал побочку в виде головокружений, это и дало мне повод понервничать, так как декабрь, полная запись, а я с дереализацией. Скорей всего получается гормоны низкие не дают такой резкий скачок утомляемости. Стресс спровоцировал.
Принятый ответ
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз).
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
Благодарю за ответ!
Принятый ответ
Здравствуйте! есть общие рекомендации по нормализации гормональных нарушений: нормальный сон ( ложиться до 11.30 длительность 7-8 часов, естественное пробуждение с будтльником , имитирующим рассвет)
Снижение стресса (прогулки, отдых+анксиолитики и антидепрессанты), восполнить дефицит витаминов и микроэлементов с помощью питания и медикаментозно. Также рекомендованы адаптогены (элеутерококк, родиола, ашваганда),
Однако у Вас есть дефицит веса. И это всегда ведет к прекращению цикла в любом возрасте. До 30 лет цикл легко восстановить. После 40 лет лучше всего наблюдаться у эндокринолога-гинеколога.
Здравствуйте! Спасибо. Вот как раз вы пишите про вес. Дефициты по витаминам я восполнила как раз перед этим стрессом в декабре. Сплю я тоже норм, ложусь до 23ч. А вот что касаемо веса.. на стрессе я сейчас и просела немного по витаминам и по весу. Если мне набрать форму и поднять уровень витаминов, может ли цикл и гормональный фон немного стабилизироваться?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Не существует универсального способа поднять уровень гормонов надпочечников. Лечение зависит от причины дефицита и может включать гормональную терапию (в случае недостаточности надпочечников) или коррекцию образа жизни.
В таких случаях первично, конечно, рекомендуется консультация эндокринолога.
Есть определенные способы снижения стресса (медитация, йога, прогулки, хобби). Хронический стресс может негативно влиять на гормональный баланс. Умеренные физ.нагрузки (ходьба, плавание, йога) могут улучшить общее самочувствие и гормональный фон. Важно также соблюдать режим дня и сна.
Здравствуйте! По гормонам обычно рекомендуется в таких случаях консультация эндокринолога, но маловероятно, что проблема в них.
Снижение веса, стресс, повышенная тревожность, утомляемость, отсутствие энергии больше характерны для депрессивного эпизода или расстройства адаптации, что нередко бывает в пременопаузу. В таких случаях рекомендуется очный приём психотерапевта, как профильного специалиста, для уточнения диагноза и подбора лечения.
Похожие вопросы по теме
- 21 Мая 202017 ответов
- 2 Декабря 20205 ответов
- 25 Января 20211 ответ
- 14 Апреля 20211 ответ