Здравствуйте мне прооперировали лёгкое

Яна Булгакова28 Января

3.0

Психолог

Здравствуйте. Скажите пожалуйста что именно вызывает у вас наибольшее беспокойство сейчас? какие мысли чаще всего крутятся в голове когда пропадает аппетит и тошнит? попробуйте вести дневник записывая свои ощущения и мысли в такие моменты. Это поможет увидеть закономерности и найти способы справляться со стрессом даже находясь в больнице. Например медитации, дыхательные упражнения или прослушивание любимой музыки могут помочь вам расслабиться

Роза Занозина28 Января

5.0

Психолог

Принятый ответ

Лена, доброго дня!
Действительно, при перенесенном остром стрессе, при повышенной тревожности, которая объективна в данной ситуации - вы закономерно тревожились в связи с ситуацией, не каждый спокойно воспринимает операции и другие вмешательства в организм, кроме того, вы все же ещё в больнице, то есть в целом, жизненный период неспокойный, напряжённый. И конечно, аппетит мог пропасть, тревожность часто даёт потерю аппетита, даже ситуативная, то есть нормальная.
Это не признак новой болезни, а показатель того, что ваша психика и тело еще находятся в процессе восстановления. В такой ситуации можно и нужно позволить себе есть то, что нравится и воспринимается организмом спокойно. Даже если это будут небольшие порции легкой, но приятной вам пищи. Это не каприз, а часть терапии, пока не обязательно делать упор на правильное питание: положительные эмоции от еды и сам факт получения энергии помогают успокоить нервную систему, а
чтобы мягко восстановить связь голод — насыщение и сместить фокус с тревоги, начните с малого. Создайте для еды максимально спокойную обстановку: например, перед приемом пищи сделайте 5-10 медленных глубоких вдохов, концентрируясь на выдохе, это сигнал телу, что можно расслабиться. Попробуйте не думать о еде как об обязательной программе, а относиться к ней как к заботе о себе здесь и сейчас. Можно съесть любимый йогурт, постепенно, день за днем вы будете замечать и внутренне отмечать позитивные изменения: сегодня съела с чуть большим аппетитом, тошноты не было
Не торопите себя, ешьте, что вам нравится, что то может быть, что не позволяли себе, ограничиваоись и небольшими порциями.
Восстановление аппетита случится, выйдете из больничной, параив, а дома, как известно, стены лечат, привычная обстановка, благоприятные прогнозы врачей вас сбалансируют

Сергей Абросимов28 Января

1.7

Психолог

Здравствуйте!
Примите пожалуйста мою поддержку, в вашем положении!
Два месяца стресса, для психики это достаточно много.
Плюс ко всему, вы и сейчас продолжаете в нем оставаться, даже если сами этого не понимаете.
нервная система так устроена, что когда голова в напряжении, желудок одним из первых реагирует на это, таким образом тело реагирует на стресс. Вы написали "как справиться со своей головой что уже всё хорошо". Но дело в том, что вы понимаете это только своей рациональной частью мозга, а другая, более древняя, не верит словам, а именно она и отвечает за тревогу.
Вы можете сто раз себе сказать "всё хорошо", а внутри всё равно тревога все равно будет оставаться, как минимум потому что вы все ещё в больнице.
Что можно делать, пока вы ещё находитесь в больнице. Попробуйие дыхательные упражнения, медленный вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Или можете загуглить различные дыхательные техники " дыхание по джекобсону", " дыхание по квадрату" Это будет напрямую успокаивать нервную систему.
Ещё сейчас во многих больницах есть психологи, попробуйте спросить у своего врача.

Марина Демченко28 Января

4.0

Психолог

Здравствуйте, Лера.
На ваше состояние, действительно, влияют переживания и то, что Вы много нервничаете. Поэтому в первую очередь, необходимо научиться большему спокойствию и техникам расслабления, заземления. Например, техника дыхания по квадрату: на 4 счета вдох, на 4 задержка дыхания, на 4 выдох и на 4 снова задержка дыхания.
Важно научиться менять фокус ваших мыслей: с тревожного, что все плохо - на то, что состояние нормализуется и Вы справитесь, т.е. прекратить накручивание себя.
Вы уже применяли какие-нибудь техники?