Что вас беспокоит?
Постоянная сильная тревога
Если я ничем не занята, то у меня раскручивается адовая тревога, мол мы должны быть постоянно чем-то заняты, нам постоянно надо что-то делать, почему ты сидишь без дела и так далее. Я и так уже переехала на новую квартиру, меняю работу, ищу хобби, но это больше похоже на какое-то бегство лишь бы не испытывать тревогу и снова хорошо себя чувствовать. Я правда уже не знаю чем себе помочь, я работала и с психологом 2 года и поборола депрессию на фоне расставания с парнем, что еще надо то мне? Я везде вижу рутину и что везде все скучно, посуду мыть скучно, надо что то яркое, повыбирать тарелки скучно. Чтобы вы понимали из за этого скучно я 4 раза летала за границу в этом году не с целью кайфа, а чтобы отвлечься и показать разнообразие мира, но мне будто мало. Что еще нужно то? Скакать на лошадях в пустыне, в забраться на Эверест, что еще нужно то, ну вот что? Я не могу вечно получать быстрый этот дофамин, а будто мозг все хочет и хочет. Что не так-то? Я уже проработала все что могла с психологом, детство , конфликты но лучше я себя не чувствую. Что это за хрень? Помогите, как с этим бороться? Не пишите пожалуйста про кпт, внутренних детей и опору на себя, я уже все что можно написала и сделала и в половину этой фигни не верю. Я понимаю что я держу фокус внимание на скучности вот он не уходит, но переключится не могу, что это? Психотерапевт предварительно поставил гтр. Радость от дней я получаю. Но тревога меня все гонит и гонит.
Здравствуйте,если КПТ,вам не помогло,в таком случае расстройства тревожного спектра лечатся медикаментозно.
Вам нужно обратиться к психиатру для очного осмотра и назначения терапии и её коррекции.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
А в чем причина вот этой постоянной гонки ? Куда я все бегу ?
Просто тревога вас постоянно разгоняет,на месте сидеть при внутреннем возбуждении очень сложно,поэтому пробуете что-то новое,чтоб на момент забыться,но как только привыкаете к новому,тревога сразу возвращается.
А причина самой тревоги? Типо у меня страх что вот 30 лет работать, дом работа, сидеть с детьми и ничего интересного.
Принятый ответ
Причины появления тревожного расстройства указать точно нельзя,чаще всего это сильные стрессовые ситуации.
Бывает на фоне различных заболеваний.
А бывает просто без причины,люди просыпаются ночью от панической атаки,хотя ничего не предшествовало этому состоянию.
Здравствуйте.
По описанию у вас действительно ГТР, но скорее всего с нетипичной реакцией на тревогу, то есть она не столько пугает, сколько активизирует и как будто гонит вас. Речь идёт не столько о получении радости, сколько о разрядке напряжения, поэтому мозгу всегда мало, а новизна даёт лишь кратковременное облегчение. Возникает парадоксальный эффект при котором перегруженная нервная система не успокаивается, а наоборот ещё больше активизируется.
В таких случаях часто используют медикаментозную поддержку. Можно рассмотреть антидепрессанты, например сертралин, эсциталопрам или венлафаксин. Также применяется прегабалин, который помогает уменьшить телесные проявления тревоги, и буспирон для её общего снижения. Подбор препаратов и дозировок проводится на очном приёме у психотерапевта или психиатра.
Я очень активная, готова что угодно делать, лишь бы избавиться от тревоги, менять работу переезжать и так далее. А откуда сама тревога по себе? Меня больше всего пугает, что 30 лет нужно будет работать и дом рутина дом рутина и никаких радостей жизни а с моей потребностью в новизне это будто невыполнимая задача. Я ведь как то до этого могла месяц тупить в телефоне и не чувствовала никакие угрызения совести.
Если что никаких телесных проявлений нет, у меня 7 лет назад была подобная фигня только с телом, в тот момент до меня дошло что это обманка системы, тело здорово но оно так реагирует и со временем это просто само ушло без лекарств.
Как правило, тревога при ГТР появляется не из конкретных причин или мыслей, а как будто сама по себе на уровне внутреннего ощущения. Сначала возникает напряжение и чувство что-то не так, а уже потом мозг находит какое-то объяснение. Поэтому ваши мысли про 30 лет, работу и рутину, думаю, не совсем причина, а следствие тревожного состояния.
Скорее всего раньше вы могли спокойно "залипать в телефоне", потому что умели находиться в покое. Сейчас покой ощущается для мозга тревожным, поэтому постоянно хочется что-то делать. Отсюда и сильная потребность в новизне и движении.
Ну то есть по сути это проявление перегруженной нервной системы. Когда тревога снижается, в том числе с помощью препаратов, становится легче просто жить без излишней активности.
Это хорошо, что вы с этим справились и критично отнеслись к этим ощущениям в теле. Значит и в целом прогноз хороший.
Есть еще другая реакция, бывает начинаю что-то делать повседневное и вместо тревоги включается раздражение мол это скучно и неинтересно. Раздражение тут при чем ? Почему не тревога? Или это следствие перегруза ?
Да, это тоже следствие перегруза.
Когда тревоги слишком много, она часто превращается в раздражение.
Раздражение более понятная реакция и ее легче проявить, чем тревогу, поэтому избыточная тревога может перетекать в раздражительность.
Возможно ли как-то без лекарств справиться с этим? Это ведь похоже на такую же ситуацию с телом как и раньше была у меня, сейчас я тоже понимаю что это тревога, это своеобразная дурилка, нет никаких страхов рутин и так далее, это все отвод от глаз. Поможет ли тут тактика не вестись на тревогу а наоборот если скучно и рутинно не бежать что-то делать? Условно разворачивать маховик обратно?
Принятый ответ
В целом, с этим можно справиться и самостоятельно, но единственное это может быть длительным процессом.
Да, вы правы, это похоже на прошлый телесный эпизод, просто сейчас тревога проявляется через мысли и скуку. Механизм в принципе остаётся тем же.
Если получится не вестись на тревогу и не убегать от рутины, это будет восприниматься комфортно.
Со временем внутреннее напряжение снизится.
Психотерапия тоже может помочь, особенно если работать не с поиском причин, а с реакцией на тревогу.
Но при комплексном подходе, когда сочетаются психотерапия и препараты, эффективность и скорость нормализации обычно выше. Это самый быстрый вариант восстановления.
Здравствуйте. Если вы такой были всегда то здесь работа с психотерапевтом и психологом. Если же ваше состояние изменилось то причин может быть много. От органической патологии до дебюта эндогенного заболевания или специфических состояния( например синдром Ио)
Поэтому самое логичное это действовать поступательно и бороться с ведущим симптомом. Тревогой. Действительно можно предположить ГТР, при нем рекомендовано начинать терапию антидепрессантами и анксиолитиками.
Я была всегда активной, психотерапевт говорит что я циклоид, но у меня были периоды когда я могла спокойно ничего не делать и пару дней залипать в телефоне. Кровь и анализы я сдавала я здорова, проблем по щитовидки железу или еще чему то не имею. Вчера делала все можно какие узи ( по страховке, чтобы потратить деньги компании), все хорошо по ключевым органам.
Циклотития это хроническое состояние. Возможно она у вас имеется. Но на текущий момент основной симптом это тревога которую вы заглушает активностью.
Есть смысл попробовать уменьшить тревогу и оценить эффект.
Здравствуйте. Ищу новую работу, квартиру, хобби, это всё здорово, но это бег от паузы, где можно просто быть, а не делать. Мозг требует действий, потому что боится этой тишины, в ней может оказаться что-то важное.… Попробуйте не бороться со скукой, а разрешить ей быть. Да, посуда скучна, и это нормально!! Пусть она будет скучной, а Вы просто мойте её, наблюдая за мыслями. Это не про опору на ребенка, а про то, чтобы дать взрослой уставшей части отдохнуть. Вы же умаялись за эти два года! Что, если Вы уже всего достигли, а теперь нужно научиться в этом жить, не ища нового? Тревога может быть просто привычным двигателем, от которого пора сойти. Прямо сесть на обочину и сказать ну вот я сижу, и пусть мир подождет.
Добрый день. Похоже на то, что тревога стала вашим привычным топливом. Победив депрессию, вы не выключили этот мотор, он теперь работает вхолостую и требует всё новых задач, лишь бы не останавливаться. Ключ, наверно, не в поиске новых ярких впечатлений, а в пересмотре отношения к состоянию покоя. Вам нужно постепенно приучать свою нервную систему к тому, что можно просто существовать без цели. Попробуйте вводить в день короткие, но строгие периоды бездействия. Просто сидите и смотрите в окно. Ничего не делайте целенаправленно. Тревога нахлынет, но ваша задача не поддаться и не сорваться в активность. Со временем это научит мозг, что пауза не опасна.
Похожие вопросы по теме
- 17 Августа 20191 ответ
- 18 Января 20218 ответов
- 29 Ноября 202113 ответов