Кризис 40 лет — вопрос №1378079

Добрый день, действительно вам показана терапия антидепрессантом, возможно сочетание с нормотимиком. Будет полезной психотерапия, в том числе в дистанционном формате, когнитивно-поведенческая, специалист поможет вам выработать как положительные установки, так и адаптивные поведенческие паттерны.

Станислав, здравствуйте.

Поддержу, коллег, что лечение, которое назначили необходимо и плюс терапия с психологом.

Возможно нужен коуч. Это на ваш выбор.

Начните с того, что напишите, что не нравится в жизни, а напротив каждого пункта идеальный вариант и компромиссы вариант.

Затем расставьте в порядке приоритетов и напротив каждого напишите маленькие цели, которые сможете сделать уже сейчас. Можно по всем пугктам, а можно выделить три основных и сделать упор на них.

Опишите свою идеальную жизнь и составьте коллаж из картинок, повесь е на стену или ещё куда-то, что бы вас вдохновляло.

А так же нужно посмотреть, что вас держит в том состоянии, где вы находитесь. Хорошо подходит методика МАК.

Здравствуйте!
Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она была создана («чувствовал себя унизительно», "нужно признать на отсутствие выдающегося таланта")
Нужно выходить на новый уровень. Какой? Уровень МЫШЛЕНИЯ!
Как начать думать иначе, чтобы действовать иначе, более позитивно и эффективно для Своей Жизни?!

РАБОТАТЬ С УБЕЖДЕНИЯМИ. Тонна блоков, обид, ограничений, сомнений, неверия, сожаления, боли… Всё это нужно "выгребать" и исцелять. Как? Постепенно, мягко и легко работать над собой (эффективно и быстрее с психологом, который откликается именно Вам.)

Станислав, здравствуйте! Многие люди не могут найти себя долгие годы. 40 лет -это не так много, как было принято считать раньше. Но это конечно, кризисный возраст, потому что люди подводят некую черту своей жизни. Попробуйте подвести не и Вы, но в позитивном ключе. Что хорошего есть у Вас к 40 годам? Как минимум опыт. Опыт быть родителем, который две далеко не всем. Сама жизнь. Вам нужно наладить систему ценностей, чтобы смотреть на жизнь оптимистичней и тогда все пойдёт по другому.

Добрый вечер, Станислав!
Верно, нужно искать психолога и начать работать над тем, что Вас беспокоит.
Важно вновь найти себя, обрести опору. Ставьте перед собой цель конкретную! Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Не требуйте от себя всего и сразу, лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти у цели.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру. Также можно исключить причины со стороны врачей очно.