Прием бад, режим приема

Оксана Егунова6 Февраля

2.7

Нутрициолог

Здравствуйте, Екатерина!

Ситуация, когда два специалиста дают разные рекомендации по приему БАД, встречается часто. В нутрициологии существуют различные школы и протоколы, поэтому отличия в схемах не означают, что одна из них неверна, просто подходы могут различаться.

Основываясь на предоставленном вами списке (Альфалипоевая кислота, Берберин+B6, Пиколинат хрома, L-5-метилфолат, Магний+Б6, Витамин D3) и общих принципах совместимости БАДов, для поддержки при инсулинорезистентности, СПКЯ и лишнем весе можно предложить следующую общую схему приема:

УТРО (завтрак, с жирной пищей — яйцо, авокадо, масло):

· Витамин D3
· L-5-метилфолат
· Пиколинат хрома (во время еды)

ДЕНЬ (ОБЕД):

· Берберин + B6 (прием за 15-20 минут до еды, если вызывает дискомфорт, перейти на прием во время еды)
· Альфалипоевая кислота (во время еды)

ВЕЧЕР (ужин или перед сном):

· Магний + B6 (принимать с едой или перед сном для улучшения качества сна)

Эта схема построена с учетом оптимального усвоения и разнесения компонентов, которые могут конкурировать (например, магний и хром).

Будьте здоровы!