Напряжение мышц

Лилия Акбашева7 Февраля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте
Наиболее вероятно, это тревожное расстройство
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберта Лихи.; «Терапия настроения» Дэвида Бернса. ; «Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии» Эдварда Уоткинса. ;Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
В таком случае стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС, сиозсн) и варианты психотерапии(например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) ;терапия принятия и ответственности (АСТ) ; диалектическая поведенческая терапия (DBT); схема-терапия).

При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , фибрилляции, одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, когнитивные нарушения, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Онлайн платформы для кпт - Альтер, ясно.лайф.b17.ru

Марина Фатнева7 Февраля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте!
Описанное состояние вероятнее всего обусловлено тревожным расстройством с соматическими проявлениями.
При тревоге могут быть различные ощущения, в том числе головокружение и шаткость, чувство нереальности, учащенный пульс, нарушение дыхания, мышечные спазмы, зрительные нарушения, головные боли, скачки давления, когнитивные нарушения(внимание, память, мышление) и другое. Люди с тревожным расстройством постоянно находятся не в самом продуктивном состоянии. Организм реагирует именно таким образом, так проявляется дисбаланс нейромедиаторной системы.
Лечение тревожного расстройства согласно клиническим рекомендациям обычно включает в себя прием антидепрессанта(предпочтительная группа сиозс-эсциталопрам или сертралин), психотерапия по когнитивно-поведенческому методу(позволяет проработать мышление и восприятие к ситуациям), рекомендуется консультация психотерапевта.
Антидепрессанты могут быть эффективны при тревоге, потому что они влияют на нейромедиаторы в головном мозге, которые играют роль в регуляции настроения и тревожности. В частности, они воздействуют на серотонин, норадреналин и в некоторых случаях дофамин.

Евгения Некрасова8 Февраля

1.6

Принятый ответ

Добрый день!

Ваша привычка втягивать живот с детства, усиленная тревогой, скорее всего привела к хроническому мышечному напряжению в верхней части живота и диафрагме, что типично для соматических проявлений тревожного расстройства. Это может напрямую связываться с ощущением сердцебиения после еды: зажатая диафрагма и рефлюкс усиливают давление на сердце, а тревога повышает чувствительность к нормальным ударам.
Вы правильно обратились к в этот раздел, так как это компетенция для работы с психосоматикой, релаксацией и КПТ; для исключения органики добавьте терапевта/гастроэнтеролога.
Практикуйте диафрагмальное дыхание: вдох носом 4 сек (живот надувается, грудь неподвижна), пауза 2 сек, выдох ртом 6-8 сек (живот втягивается естественно). 5-10 циклов;

Напрягите мышцы верхнего живота на 5 сек (втяните), затем расслабьте на 15 сек, чувствуя тепло и опускание. Повторите 3-5 раз, фокусируясь на «растворении» плотности.
Также ведите дневник- отмечайте напряжение до/после упражнений, триггеры (еда, стресс). Работайте с психологом над КПТ-техниками для разрыва цикла тревога-напряжение. Психолог подберёт и закрепит упражнения под вас, также научит фокусу на реальных ощущениях без субъективной интерпретации

Любовь Смирнова9 Февраля

4.7

Невролог

Принятый ответ

Добрый вечер!
По описанию жалобы не укладываются в единую картину заболевания. Обычно ощущение сердцебиения, мышечный спазм наблюдаются в рамках тревожного расстройства. Это довольно частое проявление. Важно, что вы эти симптомы действительно «не надумываете», а вы их ощущаете, просто причина их лежит не в органическом поражении какого-то органа, а в психофункциональном.
Также прямой связи с тревогой может и не быть, вы ее можете не ощущать. Для диагностики рекомендуется пройти тест на тревогу и депрессию hads.

В подобных случаях рекомендуется для начала обратиться к психотерапевту для выяснения/разъяснения причин данного состояния. Возможно будет достаточно КПТ либо же подключат препараты (противотревожные, антидепрессанты)