Что вас беспокоит?
Нервные тики каждый день в разных частях тела
Каждый день у меня что то да дёргается, это видно внешне, то глаз то губа то бровь все что угодно, веко, выше века, бедро, палец, рука, все дёргается, я недавно проходила анализы, общие, и по ним все нормально, но раньше у меня была нехватка витаминов, может быть она и сейчас, оссобенно железо и витамин который от солнца получают, есть ещё огромные проблемы с щитавидкой, но не знаю связано ли это, в общем, что это и как это решать ? Переодично происходят нервные тики, начинаются внезапно заканчиваются тоже , но они ежедневные, пару раз на дню ,сейчас у меня нервный тик бедра, я чувствую сначала как плоть вжимается внутрь, а потом входит в обратное состояние
Доброго времени суток.
Скапливаемое напряжение часто сдерживается в теле и от этого оно может так выходить в виде тиков.
Попробуйте определить в теле, где скапливается напряжение и можно делать самомассажи и мышечную релаксацию. Напр. Руки сжимаете сильно в кулаки, держите напряжение сек 4-5 и далее резко отпускаете..и чувствуете, фиксируете в голове тепло и слабость в руках, что Вы напрягли и расслабили. Далее ноги, плечевой пояс, мышцы живота, шея, лицо и голова. Так Вы контроль над телом берете.
При страхе в животе (надуваете->держите сек 2-3->сдуваете). Глубокий плавный вдох через нос, плавный полный выдох. Отследите начало накатывающего состояния тревоги. Можно выпить воды прохладной, умыть лицо прохладной водой. Переключить внимание и делать что-то по дому, на улице погулять.
Рекомендую консультацию невролога и психолога для проработки установок, когниций, искажений и тд
Похожие вопросы по теме
- 12 Марта 20201 ответ
- 12 Октября 202027 ответов
- 19 Декабря 20217 ответов
- 23 Марта 20224 ответа