Что вас беспокоит?
Грыжа в шее и ограничения
Добрый день. Делала в 24 году МРТ шеи были протрузии, в 25 появилась грыжа в шее. Предполагаю что после тайского массажа. Осенью болела шея, рука и плечо. Ходила к рефлексотерапевту: делала иглы и прп (плазму). Сказали, что раз в полгода нужно проходить курс плазмы и через полтора года грыжа зарубцуется и ( ЧТО БУДЕТ ?). Сейчас почти не беспокоит Объясните пожалуйста, что теперь можно делать и что нельзя. Я ходила на йогу и пилатес, прочла, что позу собака вниз головой нельзя делать при грыже (а этой позы и там и там очень много) Так же я люблю танцевать не профессионально, но достаточно много – это тоже нельзя? Бегать – тоже нельзя ? Массажи - нельзя ? Какой можно спорт? Можно ли мфр и здоровую спину, где катают ролл по спине? Поднимать тяжести? Например ребенок 15 кг. Или маленькие гантели? Как ее лечить, что делать дальше? Получится ли жить обычной жизнью или придется себя постоянно ограничивать ? Прикрепляю мрт Спасибо за ответ!
Принятый ответ
Здравствуйте! Согласно международным рекомендациям (NASS, AOSpine), при шейной грыже без прогрессирующего неврологического дефицита показано консервативное лечение: лечебная физкультура с акцентом на глубокие сгибатели шеи и стабилизаторы лопаток, контроль нагрузки, НПВС при обострении; PRP-терапия не входит в стандарты как обязательный метод лечения грыжи не является рекомендованным.
Разрешены йога и пилатес без выраженных прогибов, бег, танцы, постизометрическая релаксация грудного отдела и лопаточной зоны (без давления на шею), подъём ребёнка и лёгкие гантели при сохранении нейтрального положения шеи; противопоказаны резкие манипуляции, глубокий силовой массаж шеи и осевая ударная нагрузка при боли. В большинстве случаев можно вести обычный образ жизни при регулярной ЛФК и эргономике, а операция рассматривается только при стойком корешковом дефиците или некупируемой боли более 6–12 недель.
Спасибо большое ! 🙏
А можно ли катать рол на занятии мфр?
Там упражнение, где катаешь рол от лопаток к шее? И так же есть упражнение где ты лежишь шее на роле и поворачиваешь голову вправо-влево
И так же кардиотренировки и силовые можно ?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Иглорефлексотерапия и плазмотерапия обладают низкой степенью доказательности. Около 70% грыж подвергаются самостоятельной резорбции (рассасыванию). Физическая активность наоборот положительно влияет на прогноз и профилактирует обострение болевого синдрома. Органический нет. Наиболее полезно - пилатес (реформер), бассейн.
По описанию мрт грыжа маленького размера, такие есть практически у всех людей.
Добрый день! Спасибо за ответ! А бег и танцы можно ?
Все можно! Но бег в целом не сильно полезен, если только под наблюдением тренера с правильной техникой.
Благодарю 🙏
Рада была помочь!
Принятый ответ
Здравствуйте
Необходимо укрепить мышцы. И в таких случаях грыжа может уменьшиться в размере. Либо не расти дальше.
для укрепления мышц рекомендуют ЛФК, плавание , йогу.
Рекомендуют на регулярной основе выполнять лфк
Упражнения при боли после стихания острой боли
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be
https://t.me/feeziobot
Бот, где можно самостоятельно подобрать программу упражнений.
Необходимо правильно Поднимать тяжести :
Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной
Подъем тяжести правильно. Ребенка часто поднимать не рекомендуется. Если только с прямой спиной.
Избегать резких скручивавших движений. В остальном нет сильных ограничений.
Спасибо большое 🙏
Принятый ответ
Добрый день. Нет ли слабости в руке? Грыжа небольшая, они бывают, если нет слабости в конечностях, то ничего плохого от них не будет. Танцевать можно, здоровая спина занятия тоже хорошо, полезна гимнастика, плавание на спине, рефлексотерапия тоже хорошо, лечение плазмой тоже можно проводить. Бег для позвоночника не очень полезен, лучше ходьба,не желательно делать резкие повороты головой, можно посещать сауну, витамины группы В, если нет аллергических реакций. Для сна рекомендуют ортопедическую подушку. Массаж можно расслабляющий.
Добрый день. Вот осенью была слабость в руке и небольшое онемение и плечо воспалилось.
Сейчас бывает боль в плече изредка
Мне делали иглы, плазму и тейпы.
Хорошо, что сейчас нет слабости. Онемение да может быть. От боли что принимаете?
Пила мидокалм и мильгамма прокалывала. Сейчас меня особо не беспокоят боли
Подскажите, пожалуйста, а можно ли катать рол на занятии мфр?
Там упражнение, где катаешь рол от лопаток к шее? И так же есть упражнение где ты лежишь шее на роле и поворачиваешь голову вправо-влево
Для снятия отеков позвонков также обычно рекомендуют эскузан раствор внутрь по 15 капель 3 раза в день внутрь месяц (он спиртовой, препараты пить нужно после очного приема).
Принятый ответ
Здравствуйте! Важно укрепить мышцы спины.
В таком случае рекомендовано йога, пилатес, танцы, плавание, ЛФК, допустимы легкие гантели и легкий массаж, бег для позвоночника не желателен.
Плазмотерапия обладает низкой степенью доказательности,
При обострении рекомендован прием нпвс, например найз + миорелаксанты, например мидокалм.
Спасибо за ответ! А можно ли катать рол на занятии мфр?
Там упражнение, где катаешь рол от лопаток к шее? И так же есть упражнение где ты лежишь шее на роле и поворачиваешь голову вправо-влево
Здравствуйте!
Я своим пациентам рекомендую в подобных ситуациях не стоять на голове и не заниматься греко-римской борьбой + активный лечебный массаж (расслабляющий можно без воздействия на зону позвонков)
Всё остальное можно!! Грыжа небольших размеров, без признаков сдавления нервов (подобные изменения есть практически у всех, даже без жалоб на болевые ощущения).
Более того, если из-за боязни минимизировать нагрузки - это приведёт к обратному результату (мышечный корсет ослабнет и ничего не будет сдерживать нагрузку на шею)
Спасибо большое!
Здравствуйте! основная профилактика болей - ЛФК
наиболее исследованным является комплекс упражнений Тай-Чи, который состоит из непрерывных плавных движений, при выполнении которых человек должен полностью сконцентрироваться на них или кинезиотерапия
- лечебное плавание в бассейне
Похожие вопросы по теме
- 13 Сентября 20192 ответа
- 18 Октября 20239 ответов
- 27 Февраля 20247 ответов
- 7 Марта 202410 ответов