Что вас беспокоит?
Истощение нервной системы или иное?
Добрый день, Летом начались ПА, в октябре работала с психологом, стало хуже - из единичных ПА все переросло в тревогу по несколько дней со всеми физическими проявлениями: тряска, сердцебиение, онемение, полуобморочное состояние и т.д. Тогда же прошла обследования: биохимический, клинический и на микроэлементы анализы крови, гормоны щитовидной, экг, желудок даже проверила (тк в этой тревоге часто была тошнота и рвота). В декабре уже пошла к психотерапевту и телесному терапевту. Благодаря еженедельной встрече с каждым специалистом удалось убрать тремор, напряжение в теле, тахикардию и онемение, но вот фоновая тревога которая как будто "нагревает" мозг и шею осталась и она каждый день, хоть на 15 минут, но всегда есть в каждом дне. Последний месяц ватность в голове, иногда дезориентация и мутность в глазах. Сон поверхностный, встаю по 5 раз в туалет. 2 недели назад прям выключило, не могла 2 дня встать даже от слабости. Потом стало лучше. И вот неделю назад сходила к остеопату и уже неделю просто нет сил вообще,спать хочется, но уснуть не могу тк тревога накрывает. Мой психотерапевт говорит, что я могу без медикаментов и что я просто накрутила себя. Но у меня просто нет физических сил думать даже. Еще и 6 килограмм я потеряла за эти месяцы, из них 2 кг за последнюю неделю. Не хочу на АД, тк был опыт приема наркотических средств и я не хочу,к тому же вход если тяжёлый то у меня просто нет сил на тревогу, я уже боюсь, что не вынесу её усиления. Паттерны поведения свои осознаю, работаю с ними, но тревога и моё физическое состояние от неё просто забирают все силы. Подскажите, это истощение НС? И я так понимаю, что без медикаментов никак? Есть ли какие то мягкие с лёгким входом. Основная моя задача - вернуть себе силы для дальнейшей работы с психотерапией. Я осознаю её важность и влияние на тревогу.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!Судя по описанию у Вас тревожное расстройство,астения.В отдельных случаях медикаментозная терапия необходима для стабилизации психоэмоционального состояния.Ведь когда Вам постоянно плохо,то любая психотерапия будет малоэффективна .Психолог или психотерапевт должен владеть техниками когнитивно-поведенческой терапии при работе с тревогой,паникой.
Хроническая тревога ведёт к истощению нервной системы и появлению соматических симптомов – панических атак, головокружения, тремора,удушья, проблем с ЖКТ и т. д.И человек начинает циклится на своем физическом состоянии.Симптомы бесконечно сменяют друг друга и изматывают.Необходимо убрать причину тревоги и тогда пройдут все симптомы.Просто так тревога не возникает.
Да, психотерапевт поставил диагноз - смешанное тревожное расстройство. С причинами тревоги работаю уже 3 месяца активно, острые ПА ушли, тревога стала без ярких физических проявлений. Но беспокоит слабость, ватность и "горячая" голова, и фоновая тревога все равно
Если качество жизни страдает очень сильно,нарушается обычный её ритм,проблемы со сном-показана медикаментозная терапия.Здесь уже Вам нужно оценить степень Ваших мук и ответьте себе на вопрос готовы ли дальше все эти симптомы терпеть?
Уже не готова. Тк желание менять свою жизнь огромное, но нет сил ни на что, даже думать. Но есть страх перед АД, хотелось бы что то более мягкое, без усиления тревоги чтобы вход был. Чтобы вернуть силы и начать спать, есть и наконец-то убрать фон тревоги.
Понимаю Ваше переживание по поводу АД,но порой побочные эффекты таблеток ничто по сравнению с тем что приходиться терпеть.
Принятый ответ
Добрый вечер, Анна!
Хорошо, что Вы исключили причины со стороны врачей очно - это, важно.
К психиатру нужно очно обратиться, врач назначит препараты, т.к. препараты рецептурные. И нужна психотерапия, можно онлайн, КПТ. У Вас была КПТ с психологом? Это тоже важно.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом. Есть техника "Заземление".
О чём тревожитесь? Что беспокоит? В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своём теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно умыть лицо, посчитать одинаковые машины за окном, технику "Заземление выполнить".
Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.
Принятый ответ
Здравствуйте, по моему и общепринятому мнению длительная тревога действительно сильно истощает нервную систему, что может привести даже и к астенической депресиии. Очень хорошо, что вы работаете с психотерапевтом, но этого не всегда к сожалению достаточно, по моему мнению, если вы себя чувствуете значительно не комфортно, нет сил на психотерапию , то все же стоит рассмотреть медикаментозную терапию. Основная группа препаратов для лечения тревожных расстройств
- антидепрессанты, антидепрессанты не являются наркотическим препаратами, не вызывают зависимости.
По моему мнению наиболее мягкие эффективные препараты 1-й линии в лечении тревожных расстройств – это ципралекс и золофт, для более мягкой адаптации к антидепрессантам принято использовать Анксиолитики – препараты для снижения тревоги (стрезам , грандаксин, атаракс , Алпразолам).
Добрый, спасибо! Депрессии как таковой не ощущаю, наоборот, огромное желание жить, гулять, строить планы, но на них просто нет сил.
Схожу все-таки к психиатру да. Золофт как-то давно пила, было
ужасно от него, хоть в окно выходи. Атаракс есть у меня, его выписывали при острых ПА. Я его раза 2 пила, когда они были, но он прям вырубает меня. Может его можно хотя бы для глубокого сна?
По моему мнению и с учётом инструкции Атаракс может быть использован для сна, но опять же как мера временная
Спасибо, я и хотела его на 2-3 дня, чтоб хоть как-то выспаться и не быть разбитой пока приема дождусь
Принятый ответ
Здравствуйте!
Постоянная фоновая тревога может истощать нервную систему и приводить к снижении работоспособности, вялости, упадку сил.
Психотерапевтическая работа отличный вариант, но иногда медикаментозно организму нужно помочь для биохимической работы и станет гораздо лучше.
Меньше тревоги, больше сил.
И если опыт золофта был не самый лучший в плане переносимости, то пробовать другие для начала из этой же группы, к примеру эсциталопрам/флувоксамин - антидепрессанты группы СИОзС препараты первой линии тревожных расстройств.
Психотерапию продолжайте. Все обязательно наладится.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Симптомы, которые вы описываете свойственны для тревожного расстройства.
Самая эффективная схема лечения это: медикаменты (в том числе антидпрессанты) + психотреапия (когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) себя хорошо зарекомендовала).
Я понимаю ваши страхи по поводу АД, поверьте, они есть у многих. Да могут быть побочные эффекты, а могут и не быть. Все индивидуально.
Из методов самопощи рекомендую медитации. Найдите аудиомедитацию и выполняйте ее по 20-30 мин в день.
Также рекомендую к прочтению книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги".
Похожие вопросы по теме
- 13 Июня 20193 ответа
- 25 Февраля 202116 ответов
- 27 Марта 20211 ответ