Что вас беспокоит?
Здравствуйте,не знаю ,что со мной
Здравствуйте,не знаю ,что со мной ! В детстве замечала ,что часто мыла руки без причины,сейчас эта привычка пропала ,появилась другая,по 10 раз смотрю,выключен ли утюг ,кран ,закрыта ли дверь . В последнее время кажется ,что вот что-то плохое произойдет ! Еще ,например,если не помою пол ,случится что-то. Муж на работе,одна с ребенком ,начала прям сильно срываться на мужа ,маленькая дочка видит ,походу присоединилась и депрессия,как быть ,что делать !?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Мытье рук , страх , что если ритуал не выполнить , то что-то случится , и тд - все это проявление обсессивно- компульсивного расстройства. Данное состояние сильно связано с тревогой , оно не опасно, но портит качество жизни!
Пробовали ли вы обращаться к специалистам? Психиатр ? Психотерапевт?
Корректируется состояние медикаментами и психотерапией КПТ
Так же очень рекомендую книгу «бесполезные мысли» автора И.Качай , книге позволит понять, как себе помочь и что с вами происходит!
Здравствуйте. Судя по тому, что вы описываете, скорее всего, проявляются признаки навязчивых состояний, связанных с тревогой. То, как вы многократно проверяете утюг или кран, чтобы предотвратить беду это попытка контролировать страх через ритуалы. Раньше это выражалось в мытье рук, сейчас сместилось на другие действия. Очень часто такое бывает, когда внутреннее напряжение не находит выхода: вы одна с ребенком, переживаете за безопасность, а накопленная усталость и тревога выливаются в срывы на мужа. Дочка, конечно, это чувствует дети очень тонко улавливают настроение родителей, и её реакция вполне объяснима.
Как давно эти мысли что-то случится стали особенно навязчивыми? Были ли конкретные события, которые их спровоцировали? Удаётся ли вам хоть на время отвлечься от проверок? Например, если телефон звонит или ребёнок просит помощи насколько сложно в такие моменты остановиться?
Такие паттерны лучше не оставлять без внимания. Попробуйте простой эксперимент когда поймаете себя на мысли надо проверить, задайте себе вопрос что худшее может случиться, если я не проверю?и запишите ответ,это помогает увидеть, что страх преувеличен. Но, честно, самой разобраться будет тяжело лучше найти специалиста, который работает с тревожными расстройствами. Вы же не виноваты в том, что так чувствуете, но и не должны с этим справляться в одиночку.
Здравствуйте,вы спросили как давно эти мысли что-то случится стали особенно навязчивыми ,отвечу ,уже года четыре так ,у меня муж вахтовик ,когда он дома ,я более менее спокойна,но все равно проверяю ,только по одному разу ,когда муж уезжает на вахту,проверяю очень много раз.Конкретных событий не было ,вроде . Когда ребенок просит помощи ,я конечно же отвлекаюсь на ребенка,когда телефон звонит ,нет,думаю,потом отвечу
Благодарю за уточнение .Четыре года тревога усиливается без мужа он для вас якорь. Когда он рядом, проверяете один раз, в одиночку десятки. Это не случайно: мозг считает, что только через контроль можно избежать беды. Ребёнок вас отвлекает его потребности реальны, а вот утюг или кран становятся ловушкой: страх если не проверю случится ужас не даёт покоя.
Попробуйте задавайте вопрос при проверке: что хуже не проверить или потратить 10 минут на ритуал? Попросите мужа перед отъездом договориться о коротком сигнале (например, потрогать дверную ручку один раз и доверить).
Какой конкретный страх возникает при мысли не проверю?Что мешает сказать мужу прямо мне тяжело, помоги отвлечься?
Дневник тревоги (3 строчки за раз) через неделю покажет реальность редко совпадает со страхами. Не ждите ещё хуже маленькие шаги сейчас снизят груз.
Если не проверю ,случится потоп или пожар,такие мысли возникают
Мысль потоп/пожар это тревога, которая громко кричит, но не правда. Например, если кран выключен 9 раз, 10-й раз не предотвратит потоп мозг просто застрял в цикле а вдруг. Попробуйте:
Завтра, если поймаете себя на 10й проверке, задержите руку на 30 секунд и скажите Я доверяю тому, что сделала. Это сломает автоматизм.
Здравствуйте!
Понимаю ваши беспокойства, они имеют право на существование, и вы молодец, что обратили внимание на свое состояние, терпеть его не нужно, конечно.
Вы рассказываете о классическом проявлении обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Вера во всевозможные приметы, ожидание катастрофы, нахождение причинно-следственных связей в тех или иных действиях, мытье рук, излишняя тяга к чистоте, проверка электроприборов, - это проявление обсессий (навязчивые мысли) и компульсий - это ритуалы, которые помогают снять напряжение и на время унять тревогу. Вы, вероятно, отмечали, что после выполнения определённого ритуала вам становится спокойнее, а потом цикл тревоги снова начинает разгоняться.
Важным шагом сейчас в преодолении вашего состояния будет визит к врачу психиатру или психотерапевту ( обычно эти две специализации совмещает один доктор), нужно точно дифференцировать, диагностировать ваше состояние. К сожалению, самостоятельно справиться с ОКР редко получается, поэтому обязательно получите предметные рекомендации доктора, возможные лекарственные назначения и вам будет также рекомендовано когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Сходите платно в центр, где принимает врач - психиатр, прием будет анонимный, конфиденциальный. К вам отнесутся с большим вниманием, пониманием, прием длится обычно целый час, за это время доктор соберет анамнез, подробно расспросит вас обо всех нюансах вашего состояния, сделает диагностические выводы и назначит терапию.
Здравствуйте!
Подобная картина может наблюдаться при расстройствах тревожного характера-например, таком как обсессивно-компульсивное расстройство. Вероятно, в детстве были подобные тревожные тенденции, может быть фоновая тревога, а вот сейчас в условиях переутомления, постоянной загруженности в период материнства-тревога сильно актуализировалась и сейчас после вереницы возникающих тревожащих мыслей (это могут быть и определённые предчувствия и негативные сценарии могут представляться) такими многократными, навязчивыми действиями и проверками создаётся определенного рода контроль, снимается напряжение хоть на время-эти циклы обсессий и компульсий, свойственны для ОКР.
Диагностировать и скорректировать состояние позволяет обращение к врачу-психотерапевту/психиатру-по результатам которого может быть рекомендована медикаментозная поддержка и психотерапевтическая работа-такой комплексный подход способен стабилизировать состояние, то есть при обращении к верному специалисту, с верным профилем-повседневность станет более комфортной.
Добрый день. Наверно, эти ваши проверки утюга и мытье пола стали единственным способом заглушить постоянное чувство вины и страх не справиться😔Срывы на мужа это не про него, это про истощение, когда сил держать себя в руках уже не остается. Ребенку нужна не идеально чистая квартира, а спокойная мама! Пожалуйста, попробуйте в моменты, когда рука тянется проверить в сотый раз, просто замереть и сделать 5 очень медленных вдохов, задерживая дыхание. Это даст телу сигнал, что вы в безопасности. И если есть возможность, покажитесь врачу, потому что одной волей тут не справиться.
Хорошо,спасибо большое
Пожалуйста 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте. Мытье рук в детстве, а теперь бесконечные проверки утюга и пола… Это как попытка контролировать хоть что то, когда внутри всё рушится от тревоги((
Срывы на мужа и ощущение, что без ваших действий случится беда, это огромный груз ответственности, который вы на себя взвалили... И маленькая дочка, конечно, всё впитывает… (
Вам нужна передышка. Без вариантов!!Прямо сейчас, а не когда нибудь потом!
Попробуйте для начала не бороться с этими мыслями, а говорить себе, да, я тревожусь, это меня защищает. Но введите жёсткое правило, проверили утюг один раз, сфотографировали на телефон и всё, идёте прочь!!Даже если внутри всё кипит. Идете прочь!
С мужем поговорите честно, скажите, что вам стыдно, но вы на пределе и нужна его помощь конкретная, например, побыть с ребёнком час, чтобы вы просто вышли на улицу одна. Не ждите, что он сам догадается ((
И очень прошу, найдите врача. Не психолога, а психотерапевта . Это не стыдно, это как к стоматологу с острой болью. В вашем состоянии это единственный безопасный путь, чтобы не скатиться дальше!! Правда!
Держитесь, это реально поправимо, но силой воли уже правда не выкрутить, тут нужна поддержка специалиста !!
Здравствуйте.
По вашему описанию это очень похоже на тревожное состояние и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Мытьё рук — это ваш ритуал, который помогает успокоиться и справиться с состоянием. Понаблюдайте за собой: становится ли вам легче после этого?
Тревожность проявляется через навязчивые мысли, когда вы ожидаете, что в будущем произойдёт что-то плохое. Это не случается, но вы продолжаете предвкушать и прокручивать это.
Здесь важно зафиксировать мысль и задать себе несколько вопросов. Насколько вероятно то, о чём я думаю? Есть ли объективные факты, указывающие, что это случится? И есть ли факты, говорящие об обратном? Такие вопросы помогают переключиться из тревоги в более рациональное состояние и увидеть, что это всего лишь мысли, не подкреплённые реальностью и имеющие контраргументы.
Важно также принять, что мысли — это не предвидение будущего, а просто фантазии. Давайте проведём небольшой эксперимент: представьте, как по улицам вашего города гуляет единорог, все радуются и фотографируют его, он проходит мимо ваших окон. А теперь выгляните — есть ли он там? Скорее всего, нет. Мысли есть, а в реальности этого нет. Точно так же и с навязчивыми мыслями: они могут возникать, но это не значит, что реальность будет такой.
Полезной может быть техника «контейнирования»: выписывайте мысли на бумагу, складывайте в банку или коробку. Так вы буквально «вынимаете» их из головы, и это уже снижает напряжение.
Более системное решение — начать психотерапию в когнитивно-поведенческом подходе. Так же если у вас есть возможность, пройдите тест HADS и поделитесь его результатами.
Здравствуйте!Судя по описанию можно предположить тревожное расстройство с ОКР(навязчивые мысли-навязчивые действия).
Скорей всего у Вас было очень нормативное воспитание и есть страх выйти за условные рамки,страх быть осужденным.Гиперответственность,гиперконтроль,скорей всего присутствуют в Вашей жизни.При помощи психотерапии нужно разбираться,почему это произошло и что с этим делать. Самым эффективным при таких состояниях является когнитивно-поведенческая терапия.
Пробовали ли Вы обратиться к психологу или психотерапевту для проведения психотерапии?
Окр это единственное тревожное расстройство при котором нельзя идти на поводу у тревоги,а нужно делать наоборот
То что боитесь!Не пересчитываем автомобили ,Не проверять выключен ли утюг,не мыть руки после похода на улицу,не выставляем предметы в определенном порядке.Да,в этот момент тревога взлетит ,но нужно держаться и через 20 мин тревога падает сама.Это называется экспозициционная терапия.Мозг понимает что ничего страшного не случилось. Навязчивое действие(компульсия) было не нужно.Угроза была фальшивый.Так Вы переобучаете мозг.Да ,это тяжело,но это работает.
Здравствуйте,описанная вами симптоматика может быть похожа на расстройство тревожного характера с ОКР.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.
Здравствуйте.
Похоже на гиперответственность, тревожность. Окр или нет это..может определить врач-психотерапевт/психиатр.
Понимаю Ваши чувства.
Есть ли в теле напряжение..когда муж уезжает? Скованность, как-будто бдительны постоянно, сон беспокойный? Исчезает без него расслабление, которое есть с ним? Чувство защищенности пропадает, когла он уезжает?
Здравствуйте, то, что Вы описываете походит на проявление повышенной тревоги, которая переходит в навязчивые действия и это походит на картину окр обсессивно-компульсивное расстройство). Вы с детства так жили и создали разные паттерны поведения, чтобы избавить от тревоги (мыть, перепроверять), но тревога так не слабела внутри Вас, а только укреплялась, действия не приносят успокоения, ведь приходится к ним прибегать снова и снова. Сейчас уже Вы родили ребёнка, ответственности и дел прибавляется, но прибавляет и тревоги, напряжения, прежние механизмы уже могут не давать такой разрядки и копится это состояние, которое может вырасти и в депрессивное состояние. Поэтому, здесь рекомендовано действовать комплексно: 1. обратиться к врачу-психиатру (в его компетенции оценить состояние, он проведет прием, соберет анамнез, назначит лечение и будет вести Вас) и 2. начать работать с психологом, чтобы вместе с ним Вы исследовали механизмы своей тревоги по всем уровням: мысли/ действия/ чувства и эмоции, чтобы освоили техники работы с ней, с охранным поведением и с когнитивными ловушками и постепенно учились управлять этим состоянием.
Здравствуйте.
Эти ритуалы в моменте снимают тревогу, но в перспективе вызывают чувство вины, бессилие и депрессивный настрой.
Вероятно мы говорим с вами о стойком длительном обсессивно-компульсивном расстройстве. На его фоне могло присоединиться ещё тревожно-депрессивное расстройство. Ситуация требует незамедлительного обращения очно к врачу психиатру для диагностики и назначения препаратов. Рекомендую посетить врача в частной клинике так как данные никуда не передают и это достаточно анонимно. Без антидепрессантов не обойтись. Окр одно из сложнейших в коррекции расстройств. На территории великобритании при окр даже дают инвалидность. Первым шагом всегда подбор таблеток. Второй шаг это длительная (от года) терапия у клинического психолога (медицинского) специализирующегося на окр (так как при окр есть много нюансов и любой специалист не подойдёт).
Здравствуйте!
Меня зовут Александра Константиновна Гречихина, я партнёр платформы «Спроси врача» и психолог.
Примите мои слова поддержки. Понимаю, как вам тяжело.
В описании есть данные за ОКР, диагноз только врач может поставить, однако есть типичные симптомы это ритуалы «не помою пол случится что-то». В прошлом мытье рук, сейчас проверка утюга, крана.
Также вы говорите, что сейчас ощущаете присоединение депрессии, действительно, одно другое не исключает.
Пройдите самостоятельно в сети шкалу Бека, это даст больше понимания о наличии или отсутствии депрессии, также есть шкала для ОКР Йеля-Брауна, можете прислать мне результаты, обсудим.
Также я бы рекомендовала начать чтение литературы в рамках самопомощи, например, «Терапия тревоги, депрессии и настроения» автор Дэвид Бернс, есть рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения авторы Джон Хершфилд, Блейз Агирре, тоже можно использовать.
Консультация психиатра была бы верным решением, обсуждение целесообразности фармпрепаратов и параллельная работа с психологом, психотерапия в КПТ.
Если есть дополнительные вопросы, пишите, готова вам ответить.
С уважением, Александра Константиновна.
Похожие вопросы по теме
- 28 Января 20182 ответа
- 20 Марта 201843 ответа
- 10 Августа 201815 ответов
- 13 Августа 20182 ответа