Что вас беспокоит?
Принятие своего тела после родов.
Родила уже давно, ребенку 8 месяцев, но никак не могу принять свое тело. Дело в том, что это у меня уже второй ребенок. После сына (он старший) я более-менее привыкла к себе новой и пришла в форму. С дочкой все иначе. Она вообще родилась очень большой, ее вес был около 4,6 кг и соответственно живот был очень огромный! Сама я низкая. И сейчас он просто висит! Это просто ужасно! С ней тяжело налаживала грудное кормление, испытывала муки совести, что не могу сразу нормально кормить. Сейчас уже прошло много времени, а живот никак не уменьшается в размерах. К тому же еще грудь висит до колен! Стараюсь контролировать питание, днем держусь, а ночью, как только уложу всех спать и приберу дом, начинается дикая обжираловка. Я никак с этим не могу справится!! Стыдно себе признаться, но я испытываю счастье, только когда ем ночью. Одна, в тишине. Для этого я живу будто. Просыпаюсь с утра и начинаю ждать наступления ночи. Потом себя ругаю, осуждаю. Дошло до того, что я ем и пью слабительное. Сильно устаю, муж с утра до вечера на работе, приезжает, когда уже я укладываю дочь спать. Иногда бывает приезжает часов в 6 вечера, но уходит во двор делать дела. Иногда подкладываю за ним в окно и вижу, как он в своей сарайке сидит в телефоне. Так больно становится. Замечаю, что уже все чаще начала думать о том, что зачем я вообще пошла за вторым ребенком? После сына была замершая беременность. Может это был знак для меня. Потом становится ужасно стыдно! Что дочь здоровая, красивая, а я так думаю! И каждый день все заканчивается мыслями «что я сама виновата и что мне теперь это все расхлебывать!» Помогите пожалуйста принять себя, полюбить себя. Если меня посещают такие мысли, то я плохая мать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ваше тело дало жизнь двум прекрасным и здоровым детям. Да, сейчас потребуется чуть больше времени для восстановления. Но сначала нужно позаботиться о своём эмоциональном состоянии. Вы устаёте, истощены морально. Вам очень нужна поддержка и помощь в заботе о детях.
Скажите пожалуйста, высыпаетесь ли вы?
Попробуйте отслеживать, какие мысли возникают, когда вы вечером /ночью едите?
Да вроде высыпаюсь. Дочь спит только с грудью, поэтому я кимарю и днем тоже.
О чем думаю в этот момент!? Думаю, как бы я жила без них всех. Без мужа, детей. Приходилось бы мне столько готовить и столько убирать за ними? Представляю, что я уехала куда-то на пару дней и живу своей жизнью.
Вам сложнее с детьми физически или эмоционально?
Эмоционально.
Расскажите пожалуйста подробнее, с какими эмоциями вы сталкиваетесь? Что сложнее выносить? Свои или детские? И какие они ваши и детей?
С какими эмоциями я за день сталкиваюсь?
Да. Своими, и детскими.
За целый день я испытываю много эмоций, например такие как, радость, если у детей, что-то получается, усталость, злость, гнев, чувство опустошения и вины.
Если говорить о детских, то сын у меня еще тот нытик. Обязательно за день у него должна быть одна истерика, он просто обязан вывести меня на крик. Как-будто ему нужен этот скандал. Он поплачет и кайфует будто. Может из ничего просто ругань начать. В этот момент я просто хочу провалиться под землю. И это не зависит, как у него прошел день.
Детям сложно совладать со своими эмоциями.
Так же это один из способов привлечь ваше внимание, когда ребёнок хочет и не знает как его получить.
Вы хотите провалиться под землю почему?
Да, я понимаю, что он так привлекает мое внимание, поэтому отношусь к этому с пониманием. Хочу провалиться под землю, потому что ему нужно мое внимание, то есть я должна ведь ему какие-то эмоции дать типа ласки, а я сама пустая, мне нечего дать.
А что могло бы наполнить вас? Чего вам не хватает?
Тяжелый вопрос Вы мне задали. Я и не могу ответить на него😞
Подумайте. Что раньше приносило удовольствие
Ну раньше я была более мобильна. Мы с сыном каждые выходные выезжали в город (цирк, театр, кино, площадки). На данном этапе я дальше своего загородного поселка никуда не ездила. Очень жду, когда снег сойдет, подсохнет и начнутся длинные прогулки. Думаю, что когда это случится, я явно буду себя лучше чувствовать.
Вас гнетет обстановка дома, что вы никуда не выходите?
И это тоже гренет. А пойти стесняюсь тела своего
Получается замкнутый круг- хочу пойти куда-то->стесняюсь своего тела-> испытываю негативные эмоции на этот счет( их дополняют все негативные эмоции в течение дня)-> заедаю .
Как думаете, что может помочь разорвать его?
Перестать заедать?
Так к сожалению не работает.
Мы почти поняли и определили ваши чувства и мысли приводящие к желанию покушать. Перечислите их
Почему? Логично ведь) Принять себя это душевно очень тяжело. Выгнать семью, которые вызывают у меня плохие эмоции тоже не могу😀 следовательно остается одно-перестать переедать.
Нет. Путь немного другой. Определить в моменте эти мысли и эмоции, и скащать себе: я сейчас испытываю такие то эмоции, потому что подумала о...я не голодна, я хочу заполнить эмоциональный голод.
Хорошо, спасибо))
Принятый ответ
Здравствуйте. Прежде чем что то советовать, скажите а вы пробовали поговорить с мужем о том, как сильно вам нужна его поддержка прямо сейчас, без обвинений, просто показав свою усталость и боль??((
Понимаю вашу ночную обжираловку… Это единственный способ почувствовать себя живой, когда весь день вы отдаёте другим... Это отчаянный кусок вашего счастья, и ругать себя за него бессмысленно (( Вы не плохая мать, вы уставшая женщина!! Стыд и слабительное это уже опасная игра, вы заслуживаете не наказания, а покоя…Попробуйте ночью перед едой выпить большой стакан воды и съесть что то белковое, например творог, чтобы убрать этот голодный маятник. И перестаньте следить за мужем в окно, это убивает…Лучше скажите ему прямо, я сейчас сломаюсь, мне нужен твой час вечером, просто побыть рядом. Ваше тело сделало невозможное!! вырастило крупного ребенка. Обвисание это не уродство, а следствие ВАШЕГО героизма. Начните с малого..один раз в день скажите себе вслух, я справляюсь, и это уже подвиг! Вы не ждете ночи из за еды, вы ждете тишины и права побыть собой, понимаете. Разрешите себе это без еды. Посидите 5 мин с чаем, посмотрите в стену, поплачьте. Это лечит лучше пирожных!! А живот и грудь… Сходите к врачу, возможно диастаз требует лечения, а не диет? Вы не виноваты, что устали. Вы не виноваты, что вам больно. Вы хорошая мать, которая забыла про себя..(
Разговаривала, он и сам спрашивает время от времени, чем он может помочь. Но знаете, это такое, чисто для вида. Потом начинается «ой, дочь со мной не сидит, она со мной плачет, ну почему она такая капризная?» « А что мы будем делать, когда растает снег и мне надо будет достраивать баню? Я же буду вечерами занят!» Он думает, что можно спокойно зависать в телефоне, а ребенок, который научился стоять у опоры, будет красиво сидеть рядом и спокойно играть в игрушечки, перекладывая их с ручки на ручку. Потом срача после них еще больше убирать! Я плавно убираю те вещи, в которые мы поиграли и получается потом не трачу на это время)
Вы знаете, я не устаю физически с детьми, больше морально. Я успеваю с ними и гулять по два раза, и прибраться, и приготовить, книжку сама почитать, спортом пока не получается заниматься, потому что дочь спит только с грудью, Как отхожу, она просыпается, вот только читать остается рядом с ней. Мне даже как-то хорошо, когда муж приезжает поздно, а если он на сутках, то вообще я счастлива. И детей вовремя укладываю, когда его нет! А когда дома, его укладывания старшего длятся до половины двенадцатого! У меня проблема только в принятии своего тела. С этой проблемы плавлено вытекает и последующая конечно, это то, что я стесняюсь своего мужа, что я вот стала такой. Отсюда наверное и чувство радости, когда его нет дома. А то что, он в сарайке прячется и зависает в телефоне, просто обидно, что как-то прячась делает это. Будто мы ему как-то мешаем что-ли.
Наверно, дело не в помощи мужа, а в том, что его присутствие вас тревожит.. Вы стесняетесь своего тела при нем, а его избегание (сарай, телефон) только подтверждает вашу неуверенность.(((Отсюда и облегчение, когда его нет. Попробуйте сказать ему прямо, Мне стыдно своего живота, я боюсь твоего осуждения. Мне нужно, чтобы ты сказал, что я тебе всё равно нравлюсь. Не просите помощи, просите принятия вашего тела прямо сейчас. Это снимет давление и ночные приступы.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Понимаю, как непросто после родов вам : трудности с приятием тела , усталость, одиночество - все это компенсируется перееданием!
Тело обязательно восстановится - когда у вас появится возможность заняться телом (массаж, обвертывания , спорт). Сейчас основа - восстановить ваше эмоциональное состояние, которое похоже на выгорание или даже депрессию. И уже все эмоции идут на ребёнка и на ваше тело.
Скажите , есть ли возможность у вас попросить помощи у родных? Няню нанять?
Удается ли вам питаться спокойно , а не находу ?
Сдавали ли вы дефициты в крови , тк они тоже влияют на состояние тела и вес.
Ваше состояние сейчас кричит о помощи и ругать свое тело и себя - не исправят ситуацию!
Дефициты проверит надо, да. Ну какой там до них добраться, я до сих пор не могу доехать до женского врача после родов. Для меня выехать из дома в людное место это теперь стресс. (Что я вот такая страшная и толстая, поеду куда-то в люди). В мае у сына выпускной и я уже начала себя настраивать, что кровь из носа я обязана быть на нем. Чтобы я не начала искать отмазки отправить в место себя мужа.
Помощь родственников мне не нужна, после них еще больше уборки и готовки, понимаете о чем я? Они меня все раздражают.Меня уже и так тошнит от этой кухни😃 Я и так каждый вечер, перед тем, как наесться, драю дом. Какой-то тик у меня. Я должна пить чай и есть в чистоте.
Мне надо лишь принять свою нынешнюю внешность.
Чтобы принять внешность, нужно как минимум , отдыхать. Поверите , это уже снизит претензию к себе в раза 2.
Остальной момент : чем больше будет избегания - тем больше будет расти ненависть к телу и отговорок(почему не идти на выпускной сына).
Начните с того, что нужно прекратить ругать свое тело. Да, оно сейчас не в том виде, которое вам важно. Начните с питания , затем с эмоций (книга интуитивное питание неплохая на эту проблему)
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы чудесная мама двоих малышей! Но вы устали! Постоянная забота о детках(да и младшей только 8 месяцев)забирают все силы и время, у вас и есть эта ночь- где вы не от еды получаете радость, а оотчто в это время как будто еда дает возможность побыть в тишине и наедине. Винить себя точно не стоит. Это природа, Вы перенесли беременность, роды, скачок гормонов и все сказалось на теле. Первое- это поменять свой режим. Понять, что вы имеете значение! Посмотрите кто может помочь и в чем, пусть даже в мелочах. Может бабушки, может нчя или помощница по дому хоть на полдня в неделю, поговорить с мужем-пусть полчаса вечером, но вы свободны! Если нет возможности- хотя бы а выходных по 2 часа где вы займётесь тем, что хочется: спать, ванна, прогулка, встреча. Это и давать по 10 минут для себя любимой в течение дня: детки спят или играют путь пару минут без вас- выпейте вкусный чай из красивой чашки! Почитайте, полежите- дайте эти минутки себе! Такие моменты снимут острую потребность восполнять все ночью. Важно и провериться а гормоны у терапевта, эндокринолога- это тоже может влиять на состояния восстановления тела. Вот когда появятся силы и время- сможете более активно заняться, конкретно еще и физактианость, что в целом приведёт вас для начала в хорошее настроение- а дальше и тело будет крепнуть и восстановить тонус. И главное- вы будете поддерживать себя и понимать, что тело само по себе лишь отражает усталость или переживание ия и поможете себе восстановиться, а форма последует за этим 🙏❤️
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ваши мысли о втором ребенке и замершей беременности это проявление вашего внутреннего конфликта и страха. Но факт,что вы любите свою дочь и беспокоитесь о своем состоянии говорит о вашей сильной материнской любви. Вы не плохая мать,вы просто очень уставшая женщина которая потеряла связь с собой. Поговорите с мужем о своих чувствах, возможно ему тоже нужна ваша поддержка. И самое главное будьте к себе добрее, так же,как вы были бы к подруге оказавшейся в похожей ситуации
Здравствуйте.
Вы не одна в данной ситуации, многие женщины сталкиваются с такими вещами.
Попробуйте дома заниматься спортом, найдите упражнения, которые помогут убрать живот. Даже против не хочу..можно 10 мин поделать упражнения..и увеличивать потом. Главное..начать делать.
С другой стороны..Вы рожали и это нормальные изменения в теле, которые не меняют Вашей личности. Вы остались такой же, какой были.
Переедание ночью..это срывы..из-за накопленного напряжения, стресса, негативных эмоций.
Нужно разбирать..осознаете ли в моменте сколько еды съедаете, есть ли чувство сытости или голода, импульсивно это происходит или нет?
Рекомендую обратиться к неврологу и поработать с расстройством пищевого поведения с психологом..разобрать внутренние конфликты, неудовлетворенные потребности, которые компенсируются едой.
Важно понять, что Вы сами провоцируете ненависть, неприязнь к себе. Всегда есть выбор..любить или не принимать себя. От того, что заедаете, а потом ругаете себя..ситуация не поменяется. Нужно перенаправлять энергию в положительное русло. Вы можете ночью уделять внимание себе, полежать расслабиться в ванной, проанализировать день и похвалить себяза то, сколько Вы хорошего сделали, поделать что-то для себя.
Научиться справляться со стрессом.
С мужем можно поговорить сесть, наладить эмоциональную связь. Пойти к нему, где он сидит с телефоном и побыть рядом, предложить что-нибудь, спросить как на работе, как чувствует себя и тд..вместо обид.
Здравствуйте, понимаю Вас, конечно, когда Вы помните себя до родов, своё тело и то, какое оно было и когда Вы видите своё тело после, видите то, как оно изменилось, то, это сказывается на Вашем восприятии самой себя, тем более, когда Вы в такой уязвимой ситуации, когда малышка на руках и нужен уход за ней, плюс гормональные колебания, которые сказываются на Вашем эмоциональном состоянии, отсюда и такие мысли и такое поведение в плане еды (чтобы дать себе быстрые эмоции), но, облегчения это не приносит. Вы видите и знаете по своему весу, что Вы прибавили и эта та цена, которую платит женщина за беременность и рождение, за то, чтобы быть Мамой. Но, это не означает, что женщина в плену своего тела и не сможет вернуть его себе обратно, для этого придется приложить усилия, но главное — действовать не из отвержения своего тела и себя, а из уважения к нему, чтобы вернуть себе форму, чтобы подтянуть кожу, чтобы облегчить организм в плане веса, его здоровья. Т.е. худеть не для того, чтобы принять себя, а с заботой о себе. Примите и то, что Вы сейчас изменились. Разрешите себе не отрицать это, а принять. Принять то, что Вы сейчас такая и что Вы можете и остаться такой, а можете и проявить заботу к телу и привести организм и тело в тонус. Вы прекрасны, тело - это не что-то постоянное, это то, что может измениться, это не то, что останется с Вами навсегда.
Вы уже в «своём теле», Ваше отношение к себе зависит не от размера, а от того, что Вы внутренне испытываете к себе.
Вам предстоит найти мотивацию — это забота о себе, здоровье тела и организма, пример для детей, как женщина относится к себе и какого отношения она достойна от себя и от других. Вы образец и для детей, образец женщины, матери.
Здравствуйте.
Беременность и рождение ребёнка это огромный труд для организма. Ваше тело выполнило колоссальную работу. Второй ребёнок был крупнее первого, но вам удалось доносить и родить здорового малыша.
Ваше тело изменилось. Благодаря этому телу вы смогли выносить двоих детей.
В вашем тексте много эмоциональных моментов. Вам страшно и вы думаете, что вы не справляетесь с материнством. Вам одиноко от того, что муж занят другими делами. Единственное утешение вы нашли в еде. На что похоже ощущение когда вы едите что-то вкусненькое? В этот момент, что с вами происходит?
На самом деле вы справляетесь. Вы родитель с повышенной ответственностью. У организма бывает не всё идеально и поэтому во многом грудное скармливание и то как оно функционирует зависит не от вас, а от работы ваших гормонов, которые контролирует гипотоламо-гипофизарная ось. Но при этом вы всё равно переживали и думали как сделать лучше.
Есть ли кто-то у кого вы можете получить поддержку и помощь?
Я рекомендую вам пройти тест Hads онлайн и тест депрессии бэка. Возможно вам нужна медикаментозная поддержка. Это помогло бы вам меньше заедать и снять с себя груз вины за это. (Хотя объективно вы ни в чем и не виноваты. Вы просто справляетесь как можете в непростых условиях).
О чем я думаю? Я счастлива в эти моменты. Что никто не орет, никто не дышит около меня, никто не трогает меня. Я до этого еще все приберу, уберу по местам, проветрю, оставлю приглушенный свет, радуюсь порядку и ем-ем-ем. Начинается все с греческого йогурта (думаю, ну не калорийно, нормально), а дальше как в тумане, может пойти в ход супец, второе или бутеры. Параллельно я думаю «а зачем мне вообще нужно было это все? Муж, дети. Как бы я жила одна? Была ли я счастлива? Не было бы этого бесячего живота висячего, было бы чисто дома, все лежало бы на своих местах» и становится очень стыдно, что я вообще думаю об этом! Начинаю винить себя, что так думаю о своей семье , ведь я их люблю, потом начинаю винить себя, что я сейчас снова наелась, как Тузик на помойке. И ложусь с чувством вины, что я самый конченный и уродливый человек на всем белом свете .
Спасибо, что поделились откровенно своими мыслями. На самом деле за этой едой стоит целый ритуал и ваша потребность в уединении и собственном пространстве. Это нормальная потребность любого человека. Вы хотите отдохнуть и побыть наедине. Целый день у вас нет собственного времени для себя и когда наступает ночь вы наконец-то можете побыть одна. Чтобы заглушить усталость в ход идёт еда. Вы не случайно вышли замуж и родили детей. Это было ваше желание. Возможно не будь этого всего вы сидели бы в квартире и ели, но уже не от усталости, а от одиночества.
Ваш порочный круг выглядит как - тревога-уборка-временое снижение тревоги- затем усталость-усиление тревоги- заедание- временное снижение тревоги- появление чувства вины- усиление тревоги и так по кругу.
Ключевое здесь - тревога. Я рекомендовала вам пройти тесты, чтобы понимать сможете ли вы самостоятельно справиться с этим или нужна помощь врача психиатра (антидепрессант).
Рекомендую вам немного отстоять свои права. Вам нужно личное пространство и отдых. Вы вправе хотя бы раз в неделю отдать детей бабушке или мужу и уйти погулять, попить кофе, побыть в тишине для себя самой. Ваша потребность в личном пространстве не удовлетворяется. При этом ваши мысли говорят вам о том, что вы должны были выбрать одиночество и тогда бы у вас всё было хорошо. Это иллюзия. Всегда есть минусы и плюсы. Важно искать компромисс и улучшать своё положение в любых условиях
Здравствуйте!
Вы- не плохая мать, Вы - очень уставшая женщина, которая делает колоссальную работу одна. Ваши мысли - это не отсутствие любви к дочери, а крик души о помощи и отдыхе. То, что вы едите ночью в тишине - это единственный доступный вам способ получить дофамин и ощущение, что вы принадлежите себе. Чувство вины и слабительное - опасный путь, но вы осознали проблему, и это первый шаг к выздоровлению.
Мои рекомендации:
1. Очень рекомендую убрать слабительное. Это ведет к обезвоживанию, нарушению электролитов и усугубляет депрессию.
2. Разрешите себе ночную еду. Приготовьте на ночь безопасные продукты (овощи, куриное филе, творог). Разрешите себе 15 минут покоя и поесть. Это снизит остроту срывов. Эти продукты полезны и за них не нужно нести чувство вины.
3. Обвисший живот после ребенка 4,6 кг - это почти всегда диастаз и избыток растянутой кожи. Не делайте обычные упражнения! Найдите в интернете упражнения на втягивание поперечной мышцы живота (вакуум лежа). Для груди - поддерживающий бюстгальтер без косточек и днем, и ночью, пока кормите.
4.Снизьте требования к уборке. Она отнимает много сил. Не убирайтесь каждый день после того, как уложили детей, давайте это время себе на отдых.
5. Когда приходит мысль, что вы - плохая мать, ищите этой мысли альтернативу: говорите себе, что вы кормите, моете, укладываете, занимаетесь с детьми. Ваши дети живы и здоровы. Этого достаточно.
Я успокаиваюсь после уборки, как антистресс для меня( я не могу уснуть, пока не помою полы
Это очень важное уточнение. Спасибо, что сказали. Уборка для вас - это не обязанность, а ритуал, который помогает телу и мыслям остановиться. Проблема в том, что этот ритуал вынужден конкурировать со сном и заканчивается срывом в еде.
Что, кроме уборки, вас еще успокаивает? Пробовали ли вы делать уборку до того, как дети лягут спать?
Если мужа дома нет, на сутках, то я убираюсь, перед их сном. Когда он дома, то они с сыном долго сидят в гостиной, потом идут в ванную и только после их ухода на сон.
Ничего не расслабляет. Я люблю, когда у меня везде порядок.
Здравствуйте. Понимаю Ваши чувства. Ваша раздражительность от того, что у Вас не закрыта основная базовая потребность во сне. Еда, сон, безопасность, самые важные и доминирующие потребности человека. В их постоянном отсутствии человек может стать не только раздражительным, но и подорвать свое психологическое здоровье. Вам необходима помощь, хоть на пару часов в неделю. Снизьте требования к себе, не стоит делать много домашней работы или делать ее идеальной. Ваша задача включить режим личного энергосбережения. Подумайте о няне, о детском саде. В некоторых детских садах есть группы кратковременного пребывания с 2 месяцев. Попросите помощи у родственников. Ваша хроническая усталость — это не лень и не издержки характера, а жизненная потребность, которую необходимо закрыть.
Добрый день!
До родов было всё по-другому, но и замечательной дочки не было ДО родов. Да, есть определённые переживания насчёт живота, но это единственное, что есть и всё можно наладить, постепенно. Сейчас у Вас другие задачи, нужно отдыхать, восстанавливаться, а позже уже заняться проблемами с животом. Сейчас дочка рядом, она с Вами, в семье всё хорошо, муж рядом, дети. Беременность, роды, гормональные изменения - всё это сказывается на Вашем состоянии, а Вам важно восстановиться, привести в норму эмоциональное состояние, просить у близких о помощи, нанять няню по часам, с мужем распределять домашние обязанности ещё, составить график вместе. Приобретите мультиварку, посудомойку, робот-пылесос, заказывайте еду/продукты на дом и т.д.
Когда наладите эмоциональное состояние, то нужно заняться своим телом. Что Вам нужно для того, чтобы живот пришёл в норму? К кому обратиться? Какое питание соблюдать? Спорт? Диетолог? Тренер? Всё это важно уточнить у врачей и совместно с врачами решать этот вопрос, + тренер, психолог. Всё решаемо, но попозже. Вам важно дать себе время на восстановление, не торопить себя. Вечером мысли уходят, Вы остаётесь одна с собой и этого Вы хотите, Вам нужен отдых, попробуйте организовать свой день так, чтобы у Вас было время на отдых, на себя, хотя бы немного, минут 15 в день. Вы можете "заедать" эмоции, чувства, поэтому тянет к еде. Конечно, нужно также исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д. И очно обратиться к психиатру, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. И работать с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Не ругайте себя и не вините себя, Вы хорошая мама, просто устали и Вам нужен отдых, восстановить свои ресурсы. Когда Вам будет хорошо, то и в семье будет другая атмосфера. Выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитации с дыханием, слушайте релаксирующую музыку, соблюдайте гигиену сна. Помните, что этот период временный и всё будет лучше!
Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!
Примите мою поддержку! Искренне вас поддерживаю не только как психолог, а просто как женщина, как мама четверых.
Похоже, что вы заедаете стресс, и работать как раз нужно со стрессом. Вы описываете изменения в фигуре, попробуйте сказать своему телу спасибо: «Спасибо тебе за сына, спасибо за дочь, спасибо, что ты трудилось, я тебе благодарна, я тебя принимаю». Начните это говорить, верите, не верите, но начните этот диалог с собой.
Чем быстрее вы войдете в принятие, тем эффективнее станете для себя в первую очередь.
Пообещайте своему телу заботу, пообещайте, что начнете его кормить правильной едой, дадите ему активность, перестанете пренебрегать его формами.
Замершая беременность это не знак судьбы, это ваша утрата, ваша боль. Не ищите мистики и знаков, мозг сейчас ищет какую-то свою логику там, где ее нет, подумайте, почему так происходит? Возможно, вы знаете ответ, возможно, он придет к вам позже.
Не душите себя чувством вины, устать не значит сдаться, отказаться и предать.
Вы молодая женщина, дети растут, год, два, три только фото с дней рождений успевай делать) Вы сможете себя вернуть себя и еще будете скучать по ГВ и мамским хлопотам, сейчас проявите сострадание к себе внешней и внутренней, начните говорить себе о принятии, признайтесь себе в любви. Попробуйте, это лечит душу и нервы.
С уважением, Александра Константиновна.
Похожие вопросы по теме
- 28 Октября 20192 ответа
- 18 Ноября 20236 ответов
- 22 Сентября 20241 ответ
- 22 Октября 20247 ответов