Что вас беспокоит?
Чувствую себя очень некомфортно в классе
Здравствуйте, мне 14 лет, я учусь в 8 классе. И я ещё с 7 класса начала замечать, что мне дико некомфортно и противно в своём классе. И тогда же начались обмороки, плохое самочувствие и так далее. Причём это было 50/50. 50 процентов реально были, а другие 50 я имитировала, чтобы не идти в школу или уйти с уроков. А в классе у меня чувство дискомфорта из-за сильного шума, того, что меня никто не замечает, игнора подруг и страха перед учителями. И я чувствую себя каким-то изгоем. Но родители говорят, что меня не травят, и это хорошо, значит, я не изгой. Если что, у меня в детстве был диагностирован невроз, а сейчас диагностирована депрессия, и я пью антидепрессанты. Но такое ощущение, что они не сильно помогают. Что мне делать вообще?
Вера, добрый день! Примите поддержку в столь непростой эмоциональной ситуации!
С вашей проблемой, хорошо справится КПТ психология. Когда она дополняется антидепрессантами, то эффект увеличивается. Если вы наблюдаетесь у психолога или психиатра, спросите его это про эту технику.
Очень важно не только фармакологически поддерживать состояние, но и развивать навыки восприятия.
Если ваш врач не будет заинтересован работать с вми в данной методике, то попробуйте этот метод сами. ( АБС таблицы - они есть в интернете).
Еще с негативными установками очень хорошо справляется техника десенсибилизация глаз.
Вам бы в школе абстрагироваться от негатива. Хвалите себя за каждую мелочь, это помогает справится с эмоциональной депривацией, когда не хватает положительных чувств.