Как похудеть

Здравствуйте, некая проблемма с лишним весом есть с самого детства и значение этому не придавалось, пока в 19 лет стрелки весов не достигли цифры 80. На этом этапе стала пробовать различные диеты, вес то уходил, то возвращался, последней была диета по системе Дюкана, успела отбыть только часть первого этапа, похудела на 12 кг и забеременела, естественно диету пришлось бросить, так как такое питание не является сбалансированным, старалась придерживаться ПП, но были и срывы, рожать пошла с весом 92 кг, после родов вес 82 кг, сейчас ребенку 1,8 вес на гв достиг 95 кг, хочу похудеть до 70, с на завязывать пока не хочу, как похудеть без вреда для гв, калории считать умею как и бжу, но говорят сильный дефицит делать нельзя, а по схемам в интернете с дефицитом 20 % калорий мне с моим весом нужно съедать 2200 калорий, что не реально для меня на ПП. Мне 21 год