Что вас беспокоит?
Прием витамина Д, дозировка, с чем принимать
Добрый день! Витамин д в анализе 16,6 Ферритин 39. Начала принимать по рекомендации вит. Д 7000 ме (1 р в день) , железо хелат эвалар (1 р в день) Нужно ли добавить магний ? Прочитала что его нужно с витамином д пить, так как он расходует запасы магния сильно! Спасибо.
Юлия, здравствуйте!
В норме ферритин равен 40-60, при снижении на очном приеме рекомендуют для начала правильно и сбалансировано питаться, больше употреблять: печень, гречка, фасоль, чечевица, горох, томаты, лук, тыква, зелень (петрушка, шпинат, укроп), яблоки, бананы, гранат, абрикосы) .
Также в таких случаях назначают Сорбифер дурулес 100 мг по 1 таблетке 1-2 раза в сутки в течение 3-4 месяцев, или же Мальтофер по 1 т 2 раза в сутки, при плохой переносимости можно принимать через день, лучше запивать если нет противопоказаний апельсиновым соком, так лучше усваивается, далее исходя из результата анализов обычно решается вопрос об отмене препарата либо о продолжении курса лечения.
При применении препарата железа с чаем, кофе, яйцами, молочными продуктами, хлебом из муки грубого помола, хлопьями из зерен или пищи, богатой волокнами, может уменьшиться всасывание железа.
Скажите месячные обильные у вас? Нет ли геморроя? Заболеваний желудка? Кушаете мяса достаточно?
Хелатное железо есть смысл применять, если есть какие-то жалобы и заболевания со стороны жкт, если все хорошо, то лучше принимать препараты железа, которые я указала выше.
При дефиците вит Д врачи на очном приеме рекомендуют прием Вигантола по 7000 ( 14 капель) утром, желательно в составе завтрака должно быть сливочное масло, авокадо, вареные яйца и так далее, так лучше усваивается витамин. Прием в течение 2-3 месяцев, далее по 2000 ед-4 капли ежедневно для пождержания уровня, после курса с высокой дозировкой рекомендуется сдать повторно анализ для оценки динамики .
Афсана Ровшановна, я принимаю аквадетрим 7000 ме (мой вес 46), нормальна ли для меня такая дозировка?
От употребления печени у меня изжога..
От железа хелат сначала тоже был дискомфорт, сейчас вроде бы легче через несколько дней приема стало. У меня есть как бы гастрит.
Принятый ответ
Да, дозировка вит д хорошая.
Если есть дискомфорт, то действительно хелатное железо будет мягче. Можно по 1-2 т в сутки в течение минимум 2-3 месяцев.
Затем контроль вит д и ферритина
Здравствуйте,
Магний, действительно, незаменимый помощник витамина д: он активирует его в организме. Поэтому на фоне приема витамина D потребность в магнии растет.
В идеале уровень магния лучше поддерживать сбалансированным рационом. Вот список продуктов, которые покрывают суточную потребность в магнии (если есть их регулярно):
❃ Тыквенные семечки - абсолютные чемпионы (в 100 г около 500–600 мг магния)
❃ Миндаль и кешью
❃ Темный шоколад (от 75% какао)
❃ Шпинат и листовая зелень (в свежем виде)
❃ Авокадо
❃ Бобовые (чечевица, нут, фасоль)
❃ Гречневая и овсяная крупы
❃ Морская рыба (скумбрия, палтус)
❃ Бананы
Если же на фоне приема витамина д, появятся признаки нехватки магния ( судороги, боль в мышцах, повышенная тревожность), в таком случае назначают прием магния. Например магний в6 по 2 таб 2 раза в день.
❗️ между приемом железа и магния, должен быть временной промежуток не менее 2 часов. Так как оба микроэлемента всасываются через одни и те же механизмы и поэтому начинают конкурировать в кишечнике, снижая эффективность друг друга.
Так как витамин д жирорастворимый его рекомендуется принимать совместно с пищей содержащей жиры ( орехи, жирные сорта рыб ( лосось), авокадо, оливковое масло, сливочное масло). Пиковое усвоение достигается при приеме витамина д в первой половине дня.
Возможная схема прием:
☀️ утром, за час до завтрака:
❒ железо хелат
☀️во время завтрака:
❒ витамин д
☀️ в обед (12-13 часов):
❒ 1 прием магния
☀️на ночь, за 2 часа до сна:
❒ 2 прием магния
Крепкого здоровья 🫶🏻💐
Ксения Вячеславовна, возможно ли принимать железо хелат после еды? Так он почему то меньше дискомфорта вызывает
Здравствуйте. Магний добавлять не обязательно. Для лучшего усвоения Витамин Д рекомендуется принимать в утреннее время за завтраком, содержащим жиры (авокадо, сыр, яйца). В такой дозировке рекомендуется принимать в течении 2 месяцев, затем переход на поддерживающую дозу
Здравствуйте.
Добавление магния может быть целесообразно. Магний необходим для активации витамина Д, совместный приём улучшает эффективность.
Поэтому возможно начать магний в профилактических дозировках 300-400 мг, в сутки , лучше выбирать хорошо усваиваемые формы: цитрат, глицинат, малат, принимать вечером (может способствовать расслаблению и сну), витамин Д утром, после завтрака
Екатерина Евгеньевна, подойдет ли магнелис б6 48 мг +5 мг который? Сколько таблеток вечером нужно?
Да, подойдёт, достаточно по 2 таблетки 2 раза в день
Здравствуйте , Юлия
Витамин Д действительно снижен. Норма 30-60 нг/мл
Ферритин - нижняя граница нормы. Оптимальный ферритин для женщин от 40 и выше, лучше 60-80
Витамин Д участвует в работе иммунитета , мышц, нервной системы, регуляции настроения. При его нехватке человек часто чувствует усталость , снижение настроения, мышечную слабость
Ферритин - это белок-хранилище железа. Когда его мало, клетки получают меньше кислорода , потому что железо нужно для гемоглобина. Отсюда усталость , одышка при нагрузке , сложность концентрироваться
Магний и витамин Д действительно связаны. Магний участвует в активации витамина Д в печени и почках . Без достаточного магния витамин Д хуже усваивается и хуже работает . При приеме высоких доз витамина Д расход магния увеличивается
Железо после еды допустимо. Хелатная форма железа специально разработана так , чтобы меньше раздражать желудок. Прием после еды снижает дискомфорт . Усвоение снижается незначительно, и это лучше, чем бросить прием из-за дискомфорта
Магнелис В6 недостаточно содержит магния , суточная потребность в магнии для женщин около 300-320 мг
Утром с едой витамин Д 7000 МЕ - так как витамин Д жирорастворимый, он лучше с жирной пищей, например с завтраком , где есть масло, яйцо или орехи
Обед или после обеда . Железо хелат после еды, как вы уже заметили, переносится лучше , но не совмещать железо с кофе, чаем и молочными продуктами в течение часа , они снижают усвоение
Вечером магний лучше принимать вечером , он помогает расслабиться и улучшает сон. При дозировке 48 мг на таблетку для достижения суточной нормы нужно около 4-6 таблеток в день. Но начинать лучше с 2-3 таблеток вечером и смотреть на переносимость. Магний в больших дозах может послаблять стул
Юлия Валерьевна, спасибо, вы так классно расписали ответы на все интересующие меня вопросы! Выше написали что в тыквенных семечках содержится магний в большом кол-ве. Можно ли регулярно их употреблять за место таблеток, или лучше вечерком препарат с магнием все же добавить?
Принятый ответ
Магний из растительных источников усваивается значительно хуже , чем из препаратов, потому что в семечках содержится кислота , которая связывает магний и мешает его всасыванию
Из еды получите небольшую часть , чтобы получить суточную норму магния только из тыквенных семечек, нужно съедать около 150-200 граммов в день , а это это очень калорийно
Семечки можно и нужно есть как полезное дополнение к питанию
Препарат все же лучше подключить , один месяц его приема - абсолютно безопасен
Похожие вопросы по теме
- 10 Апреля 20184 ответа
- 13 Января 20231 ответ
- 14 Декабря 20236 ответов
- 28 Февраля 20247 ответов