Постоянный стресс после рождения ребёнка

Руслан Хасанов10 Мая

3.2

Принятый ответ

Здравствуйте Валерия, примету мою поддержку, в столь трудное для вас время. Действительно, то, что вы описываете похоже на симптомы депрессии и вы уже записались к специалисту. Вы сделали все правильно. Пока вы ожидаете эти две недели. Вам необходимо научиться методам самопомощи при стрессах и панических атаках, хоть вы и отрицаете факт наличия стресса. Само по себе, то, что у вас происходит, уже является стрессом. Здоровый ребенок, после стольких попыток, невозможность кормить грудью и прочее. Первое что необходимо - это дыхательная гимнастика. Их огромное количество в интернете. Выбираете самую подходящую для вас.
- Аутогенные тренировки, так же помогают справиться со стрессом.
- физические упражнения.

Да, вы написали не рекоментовать то, что не хочется делать, на, что банально нет энергии и сил. Однако иногда надо себя заставить в некоторых делах. Это не является насилием над собой, наоборот. Вы помогаете себе. Помогаете вернуться в нормальное состояние.

Попробуйте завести дневник чувств. Пример заполнения таблицы тоже есть в интернете в свободном доступе. Эту рекомендацию, как и дыхательная гимнастика и аутогенная тренировка необходимо выполнять в подобные моменты вашего состояния.

Венера Репина10 Мая

4.4

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте. Вы всё правильно сделали, что записались к психиатру, так как часто это состояние требует медикаментозной поддержки, поэтому психиатр может назначить современные антидепрессанты сиозс, такие как Сертралин, Эсциталопрам или Флувоксамин, для коррекции биохимических процессов и облегчения симптомов депрессии, а также противотревожные средства, такие как Грандаксин, Атаракс или Тералиджен, для кратковременного купирования острых симптомов, таких как панические атаки, тошнота и тахикардия, пока основное лечение не начнет действовать. Тактика лечения предполагает регулярный прием медикаментов в течение длительного периода (обычно 8-12 месяцев), а также, при необходимости, подключение психотерапии (в частности, когнитивно-поведенческой) для работы с симптомами тревоги. На данный момент вам необходимо продолжать работать с психологом, чтобы научиться снижать контроль, справляться со страхом детского плача, возвращать опору на себя и восстанавливать контакт с малышом без чувства вины. Главное сейчас снять с себя ожидания «идеальной мамы», разрешить себе быть уставшей и принимать любую помощь, чтобы вернуть вашей нервной системе чувство безопасности.

Татьяна Симанчева10 Мая

4.2

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте. Да вы описываете именно симптомы послеродовой депрессии, тот факт что не кормите грудью вам поможет, чтобы врач назначил антидепрессант,- как правило тут прекрасно помогает Элицея( антидепрессант группы СИОЗС) курсом от6 месяц после стабилизации состояния. При необходимости доктор назначит анксиолитик на период адаптации. Ваш вопрос чем помочь себе сейчас в ожидании… есть вариант попробовать записаться к другому врачу раньше, к психиатру нет такого ажиотажа, и даже в государственной клинике, при остром состоянии вам никогда не откажут в приеме доктора. У вас в городе есть психоневрологический диспансер? А так же частные клиники,- в них так же не должно быть проблем попасть к доктору раньше.

Анастасия Назейкина10 Мая

3.1

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте. Вы очень долго шли к материнству, пережили потери, страхи, напряжение, и в итоге организм и психика просто перестали справляться с нагрузкой. Такое состояние бывает у очень многих женщин после родов, особенно после тяжелого пути к беременности и при нехватке помощи. Из вашего сообщения очень чувствуется, как сильно вы любите сына и как отчаянно пытаетесь быть хорошей мамой. Плохая мама не сидит в слезах от того, что ей кажется, будто она недостаточно хороша для ребёнка. Плохая мама не ищет помощи и не переживает так сильно за малыша, как делаете это вы. Помните, что вы самая лучшая мама для своего сына, даже когда вы уставшая, тревожная и измотанная.
Люди, которые никогда не испытывали подобные состояния, часто в ответ на жалобы могут обесценивать чувства и давать малоэффективные рекомендации (все хорошо, думай позитивнее, больше гуляй и тд). Но данное состояние это не лень и капризы, и в этом нет вашей вины. Причины возникновения послеродовой депрессии к сожалению пока не известны. Но лечение есть. Пока запись к психиатру не подошла, важно постараться не перегружать себя, делать только необходимые дела, просить больше помощи. Пользоваться техниками для снятия напряжения (диафрагмальное дыхание, техника 4-4-6, техника заземления и тд). Так же можно принимать Грандаксин или Атаракс по 1/2-3 разв в день. Они снижают тревогу, за счет чего состояние станет немного лучше. Либо Тералиджен 5мг на ночь, он улучшает качество сна и снижает тревогу в течение всего дня.

Ирина Одегова10 Мая

4.9

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте. Описанная картина, действительно, более характерна для послеродовой депрессии. Для ее лечения в первую очередь используются медикаментозные методы (антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, например, Сертралин, эсциталопрам). В качестве симптоматического средства до этапа начала приема антидепрессанта могут быть использованы транквилизаторы (например, атаракс), однако, данные препараты также продаются по рецепту. Если есть нарушения сна, то может быть использован препарат донормил в дозах 7,5-15мг перед сном.

Кристина Альварес10 Мая

3.9

Здравствуйте. Скажите для начала, когда сердце колотится сильнее всего, это случается именно после крика малыша или бывает само по себе, например, ночью?..
В момент паники, когда сын плачет, суньте руки в ледяную воду или сильно сожмите в кулаках лёд из морозилки!! Это резко переключит нервную систему и собьёт приступ ужаса!!Дышите на выдохе долго, будто задуваете свечи, очень медленно. Не надо гулять, не надо никуда идти, если не можете…Просто разрешите себе быть в режиме выживания..Лежать, пока он спит, с маской на глазах и берушами/ релакс музыкой в наушниках. Плюньте на готовку и уборку, пусть муж ест лапшу быстрого приготовления. Вы в аду сейчас, а не в лени. То, что вы злитесь на себя, только усиливает все(( Крик ребёнка это триггер, он словно запускает старые травмы потерь((Вы не плохая мать, вы раненая мать. Бояться его крика это нормально при вашей истории(( Муж не поймёт, пока сам не развалится!!!просто скажите ему делай так, как я говорю, или я лягу в больницу. Ещё один грубый, но работающий способ на сейчас когда ступор, включите на телефоне очень громко свою любимую песню из юности или треск мотора, это разбивает навязчивый звук плача. Держитесь, осталось 12 дней до врача, это немного. Каждый час, прожитый тихо, записывайте в блокнот как победу🙏
Также вы можете в любое время позвонить по телефону бесплатной анонимной службы психологической помощи! Номер найдите в интернете и сохраните в тел. Там помогут пережить это время 🙏

Дарина Нечепуренко10 Мая

3.2

Здравствуйте. Ваше состояние действительно похоже на депрессию. Организм истощен, и по этому не может вырабатывать гормоны радости самостоятельно. Вы правильно сделали, что записались к врачу, это лучшее решение для своего спасения. Но вы можете помочь себе самостоятельно в моменте: когда чуствуете напряжение, помогает ледяная вода. Опустите руки в холодную воду, смочите лицо, запястья. Делайте сделанный выдох ртом в виде трубочки, вдох должен быть короче выдоха. Например вдох на 2 счета, выдох на 6 счетов. К сожалению сейчас ваш мозг воспринимает плачь как угрозу для вас психологически. Даже если ребенок орет, но вы чувствуете предел, положите его в кроватку, и выйдете. Возьмите что-то холодное в руки, съешьте что-то кислое, прижмитесь ногами к полу. Это поможет вам сбросить лишний стресс, а с ребеноком за 3-4 минуты ничего не произойдёт.