Как побороть фагофобию?

Здравствуйте! Очень надеюсь на помощь, потому что самой справляться психологически с каждым днем сложнее. Год назад вечером я собиралась ужинать, стала накладывать плов и заодно попробовала нут из плова. Во время вдоха шелуха от нута попала в дыхательные пути и я начала задыхаться. Огромной удачей было то, что родители были дома, они смогли мне помочь приемом Геймлиха. Сама я растерялась и уже предчувствовала смерть. После этого случая я питалась нормально, ни о чем не думая. В декабре снова подавилась: мелкими крошками желтка от вареного яйца. Тут дома был муж, спас. Далее иногда, очень редко были случаи когда немного могла подавиться, но тут же откашливалась. Не критично. В конце апреля с самого утра внезапно ощутила страх подавиться. Я уже не могла есть привычную еду, наступал спазм в горле, паника. Пыталась есть понемногу, тчательно пережевывая пищу. Очень медленно и намного меньше стала есть. Начала подбирать еду, которую более менее комфортно глотать: мягче и однородную. Практически полностью отказалась от мяса, перешла на вареную, копченую рыбу, больше молочки, картофельного пюре, меренговый рулет, сырки, больше шоколада, могу по немногу есть ягоды, вареный брокколи, кабачок, цветную капусту. По немногу могу есть роллы, бутерброды с ветчиной или гуакомоле. Для наибольшей безопасности контролирую и момент глотания, а не просто жевания: глотаю на выдохе. Но прошел уже месяц, я устала психологически, вечно подбирать ограниченное количество продуктов не могу уже. Я не получаю удовольствие от еды. Я ем, чтобы не умереть. Буду очень благодарна за помощь!