Плохая эрекция при половом контакте

Добрый день. Мне 31 год. У меня отсутствует половая жизнь. Попробую описать всё максимально подробно. Я не живу половой жизнью, есть свои страхи, неуверенность в себе, недостаток общения близости с противоположным полом. Первый опыт у меня был в 26 лет. Думал всё получится, буду на высоте но ожидания оказались завышенными. От оральных ласк всё было отлично, стойкая эрекция, а когда дело перешло к проникновению то эрекция стала вялой и не получилось совершить проникновения. Далее четыре года отсутствовали какие либо отношения. Начал общаться с девушкой, дело дошло до интима, она уже было голая, хотела чтобы случился половой акт, а у меня даже не встал. Поэтому снова закрылся в себе, скорее всего понимаю, что это от перенапряжения, неуверенности в себе. Утренние эрееции бывают но не часто, не каждый день но они есть. Так же в принципе чаще чем реже бывают спонтанные эреции, когда даже не думаешь о близости, а эрекция появляется и сразу мысли, вот сейчас бы мне девушку рядом и всё получилось бы. Часто мастурбирую но стараюсь в последнее время этого не делать но хватает меня на дней 10-12 потом не могу, срываюсь. Месяц пропил тадалафил 5 мг каждый день в одно и тоже время. Утренние эрекции были каждый день на протяжении двух недель, может больше. Две недели назад был у уролога на приёме, всё доктору рассказал, он проверил мне на узи простату, сказал, что никаких воспалений нет, посмотрел мои анализы гормональной системы и сказал, что по анализам я совершенно здоровый человек и если бывают утренние и спонтанные эрекции и от тадалафила у меня были улучшения то здесь причина явно не в сосудах, а в голове, психогенная причина. Говорит, старайтесь не нервничать, попробовать принимать тадалафил 5 мг, два раза в неделю, а перед предполагаемым половым актов принять 20 мг, и посоветовал еще сходить в секс шоп, попробовать какие-то препараты для возбуждения. Мои анализы: Общий белок 81,4 г/л Глюкоза в сыворотке 5,3 ммоль/л Аланинаминотрансфераза (АЛТ) 31,1 Е/л Аспартатаминотрансфераза (АСТ) 20,8 Е/л Общий холестерин 4,96 ммоль/л Фолликулостимулирующий гормон (ИХЛ) 3,04 мМЕ/мл Лютеинизирующий гормон (ИХЛ) 5,93 мМЕ/мл Эстрадиол (ИХЛ) 69,77 пг/мл Пролактин (ИХЛ) 315 мкМЕ/мл Тестостерон общий (ИХЛ) 28,53 нмоль/л Секс-связывающий глобулин (ИХЛ) 29 нмоль/л Индекс свободных андрогенов 98,4 % Тестостерон свободный (ИХЛ) 37,1 пг/мл Тиреотропный гормон (ИХЛ) 1,28 мкМЕ/мл Т4 свободный (ИХЛ) 13,4 пмоль/л Т3 свободный (ИХЛ) 4,81 пмоль/л Кортизол (ИХЛ) 485 нмоль/л В связи с этим у меня вопрос. Появилась девушка с которой у меня возможно произойдет половой акт но из-за предыдущих неудач и отсутствия опыта, сразу в голове страхи, что ничего не получится и я буду чувствовать себя не полноценным и потом опасаюсь, что вообще закроюсь в себе. Что можете посоветовать принять перед ПА? Если принять тадалафил в дозировке 20 мг + какой нибудь возбудитель (они на растительной основе), мне не станет от этого плохо? Посоветуйте пожалуйста, что-нибудь действительно, что может мне помочь. Понятно, что не стоит делать акцент на препаратах так как основная функция неудачи скорее всего в моей голове и страхах но тем не менее.