Что вас беспокоит?
Сказала лишнего
На корпоративе перебрала с алкоголем.И рассказала то,что людям знать не надо.Чувствую ужасный стыд уже больше недели.Зачем столько пила,зачем болтала..Как мне справится с этим состоянием?я застряла в нем,мне делать ничего не хочется..
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Ситуация неприятная, но поверьте, это не конец света. Сейчас ваш мозг прокручивает этот момент снова и снова пытаясь переписать прошлое, это защитный механизм нашей психики. Отделите факты от ваших фантазий. Напишите на листе бумаги в одной колонке факт, то что вы сказали , в другой, ваши домыслы по этому поводу. Люди на таких мероприятиях заняты собой, через месяц большая часть не спсонро даже что там происходило. Стыд это взгляд на себя под микроскопом. Возьмите широкий объектив: вы живы, здоровы, не совершили преступления, не убили никого. Вы просто много сказали.
Спасибо большое!Подскажите как мне быть когда меня охватывает паника?!Если честно меня это уже очень выматало,я устала.
При панике постарайтесь применять техники самоуспокоения: квадратное дыхание, сжать в руках что-то холодное, посчитать предметы в комнате, т.е вы переключаете свой мозг на что-либо другое. Можно также телесно - умыться холодной водой, смочить холодной водой запястья.
Большое спасибо!🌸
Рада вам помочь 😊
Добрый вечер, Ольга!
А что именно Вы сказали? Насколько это вообще "страшно" на самом деле?
Даже, если Вы где-то ошиблись, признайте свою ошибку, скажите, что Вы были не правы и на этом достаточно.
Простите себя. Прошлое Вы не вернёте, нужно идти дальше.
Важно извлечь опыт из этой ситуации, например, пить нужно меньше или не пить вовсе. Эта ситуацию даст Вам опыт, урок и нет в этом ничего страшного, главное, что все закончилось хорошо. Оценивайте реально ситуацию, не берите на себя лишнюю ответственность, не накручивайте себя. Эффективнее будет не "копаться" в том, что Вы совершили ошибку, а сделать вывод из сложившейся ситуации, затем искать пути решения.
Найдите факты, которые Вас в какой-то степени оправдывают.
Прошла неделя, как Вы пишите и даже, если Вам что-то будут говорить (что не факт), помните, что Вы человек и Вам может быть плохо. Воспринимайте это, как повод быть еще лучше. Не стоит оправдываться перед кем-то, если Вас обвиняют. Если Вы начинаете оправдываться, то Вы человеку показываете, что Вы уязвимы и Вами можно манипулировать. И человек берёт над Вами контроль.
С каждым такое может случиться. Необязательно всегда носить маску "хорошей" девушки. Вы разная. Если проанализируйте то, как ведут себя другие люди, возможно, что-то и у них заметите не такое "идеальное", и это нормально.
Спасибо большое за ответ!Да,урок я уже извлекла.Мне сейчас становится уже немного лучше,Надеюсь в скором времени я отпущу ситуацию!🙏🏻
Рада была Вам помочь!)
Конечно, отпустите ситуацию. Время пройдёт, ситуация забудется и Вам станет легче.
Подскажите,а если кто—нибудь вспомнит,как себя вести?Просто не разговаривать на эту тему или перевести все в шутку?
Спокойно и ровно можете сказать, что не особо помните этот день, да и были Вы под воздействием алкоголя, как и другие коллеги. Не все всё детально помнят в тот день. А далее переведите разговор на рабочие моменты, на дела на работе.
Похожие вопросы по теме
- 10 Апреля 20202 ответа
- 12 Апреля 20203 ответа
- 29 Мая 20224 ответа