Что вас беспокоит?
Я каждый день нахожусь в стрессе из за своего здоровья
Меня беспокоит очень сильно мое здоровье и изменения приводят к сильному стрессу что вот мне сейчас станет плохо и я умру. У меня проблемы с желудком и кишечником до конца не разобрался ещё. И когда начинает болеть живот я начинаю накручивать себя что все сейчас или в скором времени произойдет что-то страшное и я умру, я сейчас ещё нахожусь на работе далеко от врачей, и это вообще меня разрывает просто
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте,Юрий,это может быть проявлением тревожного расстройства, очень распространенная проблема в последнее время. Не переживайте, вполне можно взять этот процесс под контроль,здесь вам могут помочь два специалиста,это врач психиатр,который после обследования назначит лечение,параллельно пройдите курс психотерапии,можно онлайн в направлении КПТ,это позволит выявить причины тревоги и научит вас как правильно реагировать и изменить реакцию организма и психики
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваше состояние, вероятнее всего, может быть тревожным состоянием. У ЖКТ и мозга очень темная связь. У вас есть физическая проблема, и когда мозг получает сигнал, он считывает его как опасность. Далее испуганный мозг начинает дорисовывать то, чего нет, и состояние соматизируется (симптомов нет, но от высокой тревоги они начинают появляться и усиливаться, т.к паника повышает уровень адреналина в крови). Ваша задача, научиться прерывать такие мысли. Говорите себе мысленно "это моя паника, но все хорошо, я не умру, я могу это пережить". Дышите спокойно (дыхание по квадрату): вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, вдох на 4 счета- повторите 5-6 раз. Постарайтесь переключить внимание в моменте тревоги: умойтесь прохладной водой, смочите руки прохладной водой, посчитайте предметы в комнате. Отложите в своей голове решение этой проблемы на час. Скажите себе, что в течение часа вы просто ждете. Обычно симптомы стихают. В ближайшие дни постарайтесь пройти обследование по ЖКТ, это снизит тревогу. Рекомендую работу с психологом в технике когнитивно-поведенческой терапии
Принятый ответ
Здравствуйте,описанная симптоматика может говорить о расстройстве тревожного характера.
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом КПТ.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Вам рекомендуется обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.
Принятый ответ
Здравствуйте,по моему мнению можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии,
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии идут ), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы сейчас находитесь не в зоне доступа врачей,которые провели бы вам диагностику.вас мучают проблемы с желудком/кишечником и от этого вам ещё более тревожно.вам вероятно очень тяжело это переживать.панические атаки настолько сильные что у вас возникает ощущение что вот-вот случится что-то фатальное.
Наш мозг и наши органы тесно «связаны» друг с другом.если человек чувствует угрозу во внешней среде,то тревога соматизируется в живот.например при высокой тревоге пациенты часто жалуются на расстройство стула и боли в животе.в самом желудке нет болевых рецепторов,поэтому чаще всего в подобных случаях беспокоит только кишечник на фоне тревоги (синдром раздраженного кишечника)и это успешно лечится антидепрессантом.
При этом 1шаг конечно же полноценное обследование у гастроэнтеролога.
Что-то в вашей жизни «разрывает»вас,копит гнев,обиду.возможно это что-то на вашей работе,в семье,в личной жизни.
Ось мозг кишечник стимулирует тучные клетки кишечника.стресс вызывает вздутие и спазм,боль.вам становится ещё страшнее от этого.и так по кругу.
Срк и другие функциональные расстройства жкт не убивают,не вызывают рак и чаще вообще не оказывают вреда для организма , кроме как эмоционально истощают и вызывают реальные боли и спазмы.
Рекомендую при усиливающейся тревоге отвлекать себя.например : умыться ледяной водой,начать считать зеленый (или любого другого цвета) предметы в кабинете.переключить себя с внутренних ощущений во внешние.
Рекомендую завести заметки/дневник.1 колонка-что и как заболело.2колонка-какие были мысли до того как заболело и во время.3колонка-реальный исход(прошло 20минут.я жив.все нормально). Это помогает мозгу фиксировать реальный опыт без катастрофизации мыслей
Я проснулся сегодня была тошнота, и я начал думать уже обо всех болезнях, у меня мама 3 года назад умерла от аневризмы аорты в сердце, и я начитался ещё про это все что есть ещё и в брюшная и меня вообще сейчас разрывает мне кажется что все сейчас она лопнет и я умру
С вашей мамой случилась ужасная трагедия.ваш страх это ваша любовь.вы боитесь повторить судьбу родного человека.ваша тошнота и аневризма это разные вещи.мамина смерть это горе которое до сих пор в вас живет.живет в вашем сердце.ваш живот это отдельный орган который реагирует на горе и стресс спазмом.
Рекомендую вам перестать искать симптомы и проверять их на себе.вместо этого попробуйте рисовать на бумаге свои ощущения,затем откладывайте листок.
Вам 33.разрыв чаще бывает при критическом давлении.вы сейчас можете замерить давление? Скорее всего оно будет повышено на фоне тревоги.но до тех значений где происходит разрыв это даже близко не приближается.
Я понимаю что вам дико страшно. Вы читаете симптомы и они как будто бы к вам подходят! От этого наступает паника. Это злую шутку играет наш мозг.чаще всего такое состояние свойственно для генерализованного тревожного расстройства плюс срк.это успешно корректируется у врача психиатра назначением антидепрессанта.
Рекомендую написать на бумаге ручкой письмо вашей маме.напишите все свои чувства.обязательно напишите о вашем страхе смерти и обо всём что вас беспокоит. Пишите всё.даже если есть обида и гнев,тоже пишите. Затем отложите это письмо. И на другом листке подумайте и запишите ответ от её лица вам.что она бы вам посоветовала и что сказала бы.
Обязательно обратитесь к кардиологу со своими опасениями, сделайте узи брюшной аорты.результат держите рядом с собой как доказательство хороших анализов.
Была ли у мамы наследственная аневризма или это единственный случай?
Доброго дня, Юрий. Описываемые вами симптомы очень схожи на тревожное расстройство или паническую атаку. Ваш мозг сейчас очень остро реагирует на происходящее, и даже на обычный дискомфорт в животе, у мозга реакция, словно происходит, что то смерти подобное и тем самым у вас начинают происходить спазмы в животе.
Пытайтесь в этот момент отвлечься, переключить своё внимание, хотя бы кратковременно на что- либо другое.
Постарайтесь подключить релаксационные техники, которые возможно вас смогут отвлечь. Самое главное, сейчас постараться найти способ, который поможет вам.
Если вы хотите в полной мере успокоиться, вы можете сходить к гастроэнтерологу на прием, для вашего же успокоения и обязательно посетите психотерапевта, вам выпишут легкие противотревожные препараты, которые уж точно вам не навредят.
Добрый день, Юрий!
А что врачи говорят насчёт желудка и кишечника? В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Переключайте своё внимание: Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", релаксации, дыхательные техники (Дыхание по квадрату). В течении дня можно выполнять релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом или с психологом. Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, ведь он знает, что подумает об этом всё равно.
Похожие вопросы по теме
- 16 Ноября 20172 ответа
- 3 Мая 201816 ответов
- 3 Сентября 20191 ответ
- 26 Января 20201 ответ