Беспокоит тревога без особой причины

Афсана Алиева26 Июня

5.0

Терапевт

63 576 консультаций

Принятый ответ

Анастасия, здравствуйте!
По описанию симптомов это вероятнее всего точечный рецидив ОКР -обсессивно-компульсивного расстройства, который часто случается в первый год после родов на фоне гормональной перестройки и накопленной усталости. Прекрасно, что ваше общее настроение и фон остаются хорошими это значит, что нет депрессии, а психика успешно справилась с прошлым кризисом.
В таких случаях могут рекомендовать в первую очередь сдать анализы и исключить наличие дефицитов в организме, которые могут усиливать проявления данного состояния.
Ферритин, вит в9 и в12, вит д, ттг и т4 свободный, магний, цинк.
Главная ловушка ОКР это попытка доказать себе головой, что переживать не о чем. Можно рассмотреть применение тактики из когнитивно-поведенческой терапии.
Разделить мысль и реальность. Мысль это просто электрический импульс в мозге, а не предсказание, не факт и не ваше скрытое желание.
Прекратить мысленную жвачку. Как только мысль пришла, сказать себе: «Да, у меня сейчас снова активировался ОКР. Пришла вот такая мысль. Я её вижу».Не выгоняйте её и не спорьте. Разрешите мысли просто повисеть в голове, как фоновому шуму или навязчивой рекламе. Продолжайте делать то, чем занимались (мыть посуду, играть с ребенком, читать), несмотря на присутствие тревоги в теле. Через 15–20 минут гормоны тревоги начнут распадаться сами.
Также конечно стоит очно проконсультироваться с психиатром.

Руслан Ибрагимов26 Июня

3.5

Терапевт, Мануальный терапевт

5 123 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте.

Обращает на себя внимание, что общий анализ крови без признаков воспаления или анемии. Гемоглобин, лейкоциты, тромбоциты, СОЭ находятся в пределах нормы. Незначительное относительное повышение лимфоцитов при нормальном абсолютном количестве клинического значения не имеет.

Ферритин 44,5 находится в норме. Дефицита железа по этим анализам нет.

Функция щитовидной железы сохранена. ТТГ 0,55 в пределах нормы, поэтому щитовидная железа маловероятно является причиной тревожности.

Витамин В12, магний и общий белок также без отклонений.

Из изменений отмечается только недостаточность витамина D. Его уровень 24,7 ниже рекомендуемых значений. Такой дефицит может сопровождаться повышенной утомляемостью, но сам по себе обычно не является причиной развития тревожного расстройства.

Учитывая, что тревога появилась после родов, ранее был подтвержден ОКР, противотревожная терапия помогла, а сейчас симптомы возникли снова при сохранном настроении и нормальных анализах, наиболее вероятно, речь идет именно о рецидиве тревожного расстройства, а не о каком-либо заболевании внутренних органов.

По представленным данным дополнительно искать причину с помощью большого количества новых анализов обычно не требуется.

В такой ситуации правильнее снова обратиться к психотерапевту.

Ксения Маркова26 Июня

4.7

Терапевт

17 369 консультаций

Здравствуйте,
1️⃣ Для снижения уровня тревоги,как правило рекомендуют;
❒ дыхательная гимнастика (вдох на 4 счета, задержание дыхания на 2, выдох на 6) помогает успокоиться и нормализовать пульс.
❒ постоянно напоминать себе что это не опасное состояние, а проявление тревожности и из этой ситуации есть выход и решение.
❒ выполнение техники -5-4-3-2-1: Назовите 5 вещей, которые видите; 4 вещи, которые осязаете (прикоснитесь к ним); 3
звука, которые слышите; 2 запаха; 1 вкус (или что-то, что можете попробовать). Это возвращает в реальность.
❒ отвлечь себя работой по дому, хобби, просмотром фильма или послушать успокаивающую музыку
❒ релаксирующая физическая активность ( йога, пилатес, дыхательные практики)
❒ в качестве легкого успокоительного средства, в подобных случаях обычно рекомендуют новопассит или магний в6 на ночь.

2️⃣ В результатах исследования есть дефицит витамина д, в норме он должен быть выше 30 нг/мл
Согласно, клиническим рекомендациям, в такой ситуации назначается:
❖ Витамин д (аквадетрим, вигантол, детриферол):
□ по 7000 ме (14 кап) в сутки в течении месяца,
Или
□ по 50000 ме ( 100 кап/5 мл) еженедельно в течении месяца.

затем переход на профилактическую дозу 2000 ме в сутки длительно.

Так как витамин жирорастворимый его рекомендуется принимать совместно с пищей содержащей жиры ( орехи, жирные сорта рыб ( лосось), авокадо, оливковое масло, сливочное масло). Пиковое усвоение достигается при приеме витамина д в первой половине дня.

Крепкого здоровья 🫶🏻🌷