Что вас беспокоит?
Постоянное чувство усталости и тревоги
Здравствуйте? Мне 29 лет рост 160 вес 70. Последние полтора года стало часто все забывать и нахожусь в постоянном напряжении. Всегда хочется спать. Скачет давление и почти постоянно высокий пульс. Частые головные боли и боль в спине. Когда начинаю что-то говорить путаю слова, забываю названия. Во время любого разговора чувствую неуверенность и какой-то страх.
Здравствуйте, Виктория. Спасибо, что решились написать, несмотря на то, как вам сейчас тяжело.
То, что вы описываете, физические симптомы, проблемы с памятью, подбором слов, напряжение и постоянное чувство страха -очень изнурительно.
Описанные вами симптомы (скачки давления, высокий пульс, постоянные головные боли, нарушения памяти, сильная утомляемость) требуют обязательного медицинского обследования.
Поэтому моя первая рекомендация- посетить терапевта или невролога, чтобы исключить соматические причины (проблемы с щитовидной железой, сосудами, гормональным фоном).
Далее, давайте рассмотрим психологическую сторону вашего состояния. Вы говорите, что находитесь в постоянном напряжении и чувствуете страх во время любого разговора. Давайте посмотрим на это как на симптом длительного стресса. Скажите, если попробовать прислушаться к себе: с чем или с кем связано это ощущение «постоянного напряжения»? Есть ли конкретная сфера жизни (работа, отношения, финансы, семья), которая давит сильнее всего?
Когда вы говорите «чувствую страх» во время разговора, вы можете описать, чего именно боитесь в тот момент? Быть осмеянной? Не понять что-то? Выглядеть «не такой»?
Важно: как долго длится это состояние? Вы говорите, что последние полтора года. Был ли какой-то конкретный триггер в тот период (переезд, смена работы, расставание, болезнь близкого)? Или это нарастало постепенно?
В марте месяце ходила по врачам, с давлением начала с кардиолога, она сказала есть анемия и предрасположенность к повышенному давлению, поставила гипертонию 1 ст. Пропила железо и через месяц пошла к эндокринологу, сказала что с железом все в порядке, по анализам среднее содержание гемоглобина в эр-те 26,7, щитовидка в порядке, ТТГ идеальный. Работаю бухгалтером, от сидячей работы может со спиной проблемы, но каждый день стараюсь нахаживать тысяч 10 шагов. Работы объемы увеличились, и ответственность очень большая стала в связи с повышением. Есть финансовые трудности, ребенок тяжело окончил 3 класс, очень много времени уходит на занятия и уроки, эмоциональные качели с мужем постоянно переживаю что вдруг сделаю что-то не так и из-за меня семья развалиться. Одновременно стараюсь закончить высшее образование, остался один год. И чувство что уже устала от всего и зря только стараюсь.
Ваше состояние сейчас -это состояние острого физического и нервного истощения на фоне колоссальной перегрузки. Ваш организм работает на пределе своих возможностей уже очень долго.
Вы одновременно несете на себе сейчас профессиональную, учебную, родительскую, бытовую нагрузку и эмоциональную нагрузку. Ваш мозг находится в состоянии непрерывного стресса. Он пытается контролировать множество процессов одновременно, и у него просто заканчивается оперативная память и энергия. Отсюда и забывчивость, путаница в словах. Это не старость и не болезнь мозга, это защитная реакция на перегрузку.
В вашей ситуации совет "просто отдохни" звучит как издевательство. Поэтому нужна стратегия жесткой приоритизации и самосохранения. Вам нужно временно стать эгоисткой ради спасения себя и своей семьи.
Вы не можете продолжать в том же темпе. Нужно немедленно сбросить нагрузку.
Вам остался один год в учебе. Вы можете взять академический отпуск?
На работе поговорите с руководством. Честно объясните, что находитесь на пределе возможностей. Возможно ли временное перераспределение задач? Взять небольшой отпуск за свой счет хотя бы на неделю?
В отношениях с ребенком, перестаньте быть идеальной матерью. Оценки в третьем классе не стоят вашего здоровья. Ваша задача сейчас — обеспечить ребенку живую, здоровую мать, а не отличницу-зомби.
Перестаньте тянуть всё одна. Поговорите с мужем. Прямо скажите ему: «Я на грани. У меня скачет давление, я путаю слова. Мне физически плохо. Я боюсь, что из-за моего состояния наша семья действительно может пострадать. Мне нужна твоя помощь. Иы можешь мне помочь?». Назовите в чем именно он вам может помочь. Не ждите, что он сам догадается. Мужчины часто не видят проблемы, пока она не озвучена прямым текстом. Его реакция будет проверкой ваших отношений.
Также вы должны обеспечить для себя хороший сон, питание, легкую физическую нагрузку, в удовольствие.
Скажите, что из вышеперечисленного вы сможете сделать и поменять? Какие могут возникнуть сложности?
Виктория, добрый день! Давайте разбираться вашем состоянии вместе.
Такому состоянию, которое вы описали, должно что то предшествовать. Быть пусковым механизмом что произошло пол года назад? Может стрессовая ситуация, разовая или затяжная, может что то вас тревожил, может что то произошло, что изменило вас или вашу жизнь, что то повлияло?
Мы должны найти именно начальную точку.
Вернемся к вашему состоянию сейчас. Почему вы в сонном состоянии нет сил, головные боли и тд? Стресс, затяжной стресс, тревога - это очень энергозатратные состояния. Весь ваш жизненный ресурс и потенциал сейчас ими израсходуется. Кода мы хотим на фоне этого спат - это организм мобилизует ресурсы, чтобы хоть как то компенсировать израсходованные силы.
Боль в спине может быть отголоском психосоматики, тк как есть некая тяжесть (тревога), которую вы несете на себе.
Опять же тут нужно разделить психосоматику и органические заболевания (это терапевт и травматолог), понять с какого периода эта боль, что послужило причиной, если нет травмы, если не было растяжения, переохлаждения, то скорее всего это все таки психосоматика.
Путания слов- это когнитивный упадок. Когда есть стресс, хронический, умственные способности падают, замедляются, тому причина стресс, так как тео и мозг перегружены, отсюда и забывания слов.
Страх не с того не с сего - когда есть частый стресс, то на фоне него может вылезти генерализированное тревожное расстройство, спонтанный страх без причины.
Все это можно убрать, это не означает постоянное состояние.
Здравствуйте, Виктория!
По вашему описанию нельзя сделать вывод, что причина только в стрессе или переутомлении. Сочетание ваших симптомов требует очного обследования, чтобы исключить заболевания, которые могут проявляться похожим образом. В первую очередь стоит проверить, нет ли анемии или дефицита железа, дефицита витамина В12 и фолиевой кислоты, нарушений функции щитовидной железы, изменений уровня глюкозы, а также оценить работу сердечно-сосудистой системы, гормоны.
Если по результатам обследования серьезных нарушений не обнаружится, тогда причиной подобных симптомов могут быть хронический стресс, тревожное расстройство, эмоциональное выгорание, что может значительно ухудшать память, внимание и концентрацию.
Похожие вопросы по теме
- 2 Июня 20201 ответ
- 21 Августа 20216 ответов
- 15 Декабря 20241 ответ
- 29 Июня 14 ответов