Что вас беспокоит?
Тревога и реакция организма на неё
Здравствуйте! У меня проблема. Иногда мысли и навязчивые страхи появляются и закрепляются у меня в голове, на что организм реагирует тошнотой и стулом и комом в груди. Приведу пример: я боялась лететь на самолете , начиталась историй про то что они падают и по приезде в аэропорт меня трясло как не в себя и все вышеперечисленные симптомы проявлялись. После прилета все как рукой сняло. Аналогичная ситуация происходила когда я боялась процедуры ФГДС в больнице. Что происходит сейчас, я приехала увидеться после долгой разлуки с молодым человеком, а я его очень люблю , скучали друг по другу жестко, но когда я приехала я не почувствовала что-то грандиозное типо что прям я растаю и я щас от него не отлипну, я была достаточно спокойна и в моей голове закрепилась мысль: получается ты его не любишь и обманываешь а. Он тебя любит! Но я люблю его, и тут возникает борьба с этой мыслью и страхом что мы расстанемся. Но я же правильно думаю что если бы я реально его не любила - я же не реагировала бы так. Я правда люблю его мне хорошо с. Ним. Вчера утром было такое ужасно состояние, а вчера вечером мы с ним встретились и как рукой сняло и я чувствовала себя как обычно. Сегодня я думала что переубедила свою тревогу но проснулась а ней снова и меня снова тошнит и ком в груди и тд. Как мне бороться с этим? Я устала так жить, такие ситуации стрессовые мучают мой организм, мне нудно принимать лекарства уже там по другому аспекту а я не могу из-за тошноты. Подскажите пожалуйста, нужно ли работать там с КПТ может быть?
Принятый ответ
Валерия, здравствуйте. По описанию похоже, что у Вас тревога быстро закрепляется вокруг значимой темы: самолёт, ФГДС, теперь отношения. Сначала появляется пугающая мысль, например "вдруг я его не люблю", затем Вы начинаете срочно проверять чувства, вспоминать, сравнивать, искать уверенность, а тело реагирует как на угрозу: тошнота, стул, ком в груди, дрожь, напряжение. То, что вечером рядом с молодым человеком стало легче, показывает, что тревога может временно снижаться, когда Вы получаете подтверждение. Но утром мозг снова требует стопроцентной уверенности, и круг запускается заново. Здесь важно понимать: любовь редко ощущается как постоянная сильная волна. После разлуки человек может чувствовать радость, спокойствие, усталость, растерянность, напряжение - это не доказывает отсутствие чувств. Опасная ловушка сейчас - пытаться окончательно "доказать себе", что Вы любите. Чем сильнее Вы проверяете чувства, тем больше тревога цепляется. В когнитивно-поведенческой и рационально-эмоционально-поведенческой терапии с этим работают через мысли и убеждения: "я обязана чувствовать ярко", "если чувства спокойные, значит я обманываю", "я не выдержу сомнения", "если пришла мысль, значит в ней есть правда". Более устойчивое убеждение может звучать так: "Мне неприятно сомневаться, но мысль о нелюбви - это тревожная мысль, а не факт. Я могу быть рядом с человеком и смотреть на свои реальные действия, тепло и выбор, без постоянной проверки чувств". Если тошнота мешает есть и принимать назначенные лекарства, стоит дополнительно обсудить это очно с врачом или психотерапевтом.
Принятый ответ
Здравствуйте, по моему мнению можно думать о тревожном расстройстве , базово это решается путем психотерапии по кпт методике и по моему мнению в вашей ситуации этого было бы достаточно. При не эффективности, ухудшении и мед терапию подключаем ( анксиолитики ситуационно -атаракс у примеру ; курс антидепрессантов, они не только при депресии идут).
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Действительно, такое состояние бывает при тревожном расстройстве. Тревога рисует разные катастрофы в голове , вам начинает казаться , что тревога права и вы еще больше этого пугаетесь и начинается порочный круг! Вы правы , с этими симптомами важно работать через КПТ, что показать психике , что мысли ошибочны , есть факты , а есть тревога. Разлюбить МЧ невозможно, вы пугаетесь этих мыслей , что так же говорит в пользу тревоги, а не реальной проблемы , что вы разлюбили.
К врачу пробовали обращаться ? Можно начать с КПТ, но иногда нужна и медикаментозная поддержка
Принятый ответ
Здравствуйте, Валерия!
По вашему описанию это очень похоже на тревожное расстройство с навязчивыми мыслями. У вас уже несколько раз повторялся один и тот же сценарий: сначала был страх самолета, потом ФГДС, а теперь тревога переключилась на отношения. Это говорит о том, что проблема не в самолете, не в процедуре и не в чувствах к молодому человеку, а в том, что тревога цепляется за самые важные для вас темы. Именно поэтому появляются тошнота, ком в груди, расстройство стула и другие неприятные симптомы.
Самое главное сейчас - не пытаться доказать себе, что мысль неправильная. Чем больше вы анализируете, тем сильнее тревога закрепляется.
Постарайтесь не проверять свои чувства и не искать внутри себя подтверждение любви. Когда приходит мысль "а вдруг я его не люблю", скажите себе: "Это тревожная мысль, а не факт. Мне не нужно сейчас ее разбирать", и переключитесь на любое занятие. Не оценивайте свои эмоции после каждой встречи и не сравнивайте их с тем, какими они, как вам кажется, должны быть.
В вашей ситуации действительно стоит начать работу с когнитивно-поведенческим психотерапевтом, психологом. КПТ считается одним из самых эффективных методов при тревожных расстройствах и навязчивых мыслях. Она помогает перестать реагировать на такие мысли как на опасность, и со временем они начинают появляться реже и теряют свою силу.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Да, в такой ситуации отличной тактикой считается именно работа в психотерапевтическом подходе - в рамках психотерапии у Вас будет возможность сформировать новые паттерны мышления и поведения, которые будут способствовать снижению такой ситуативной тревожности.
На практике при такой ситуативной тревоге реализуется закономерный сценарий - психика "рисует" угрозу на пока еще гипотетическое событие, как только событие переходит из гипотетического в реальное, происходит оценка обстоятельств, в которых реальной угрозы не обнаруживается.
Сразу за этим наступает период улучшения состояния.
Именно с такими формами тревоги отлично работает когнитивно-поведенческая терапия и терапия принятия и ответственности.
Здравствуйте. Вероятнее всего ваше состояние может быть ОКР. Ваш случай идеальный запрос для когнитивно-поведенческой терапии. КПТ поможет вам понять как контролировать симптомы состояния, поможет справиться с навязчивыми мыслями. Главное сейчас не пытайтесь себя убедить в чем-либо, примите мысли такими как они есть, скажите себе "это просто мысли, пусть будут". Заведите дневник фактов, записывайте туда тревожную мысль и факт против неё, это поможет контролю. Если чуствуете ком в горле и тошноту, сделайте вдох носом, и медленный выдох через рот как через трубочку несколько раз.
Здравствуйте,судя по описанной симптоматике можно предположить расстройство тревожного характера .
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом КПТ.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Вам рекомендуется обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.
Похожие вопросы по теме
- 10 Сентября 20151 ответ
- 16 Октября 201911 ответов
- 30 Октября 201939 ответов