Магний на грудном вскармливании

Добрый день! Какой магний можно принимать на грудном вскармливании. У нас смешанное питание. Хочется немного спокойствия, улучшения сна (бывают просыпаюсь ночью и не могу уснуть, хотя хочу спать, и сонный паралич если вообще много днём поспала с ребенком и заставила себя спать) и в беременность был синдром беспокойных ног, если много не хожу, он теперь бывает ночью, на магнии в беременность было получше. Хочу возобновить, что можно принимать? Слышала многие на гв принимают…