Подозрение на ОКР

Алина Котулева2 Июля

5.0

Психолог

Принятый ответ

Дмитрий , здравствуйте! Вы правы , так , с большей вероятностью, проявляется окр.
Окр самостоятельно не проходит, к сожалению, может снижаться интенсивность , меняться симптомы, ритуалы.
Сейчас очень важно начать с приема психиатра , тк окр важно корректировать комплексно- антидепрессанты СИОЗС и второй шаг - психотерапия КПТ, смысл которой заключается - убирать ритуалы , учиться проживать фрустрацию от тревоги, работать с руминацией.

Сейчас важно пробовать учиться наблюдать мысли , потому что тревожные люди чаще пытаются обслуживать тревогу - показалось , что собака укусила и начинают искать на всем теле укусы , царапины , находят микро повреждение кожи, не связанное с собакой , затем подключается чтение интернета и тд. Это все поддерживает порочный круг окр. А важно наоборот в моменте искать адаптивную мысль - это тревога , она заставляет меня думать вот так, я должен заняться тем, чем планировал- идти дальше в магазин и тд.
Так же можно изучать литературу , про окр неплохо пишет И.Качай

Кристина Альварес2 Июля

3.9

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Да это очень похоже на обсессивно-компульсивное расстройство, причем в довольно классическом его проявлении!!
Тут есть и ритуалы проверки, и страх загрязнения, и внезапно врывающиеся ужасные образы, которые вас пугают своим содержанием(((
Самое важное, что я хочу отметить, это то, что ваша боязнь случайно произнести вслух какую-то гадость, хотя вы её не говорили, это вообще типичный симптом так называемых запретных мыслей.
Мозг будто бы находит самую чувствительную струну в вашей душе и начинает по ней бить, вызывая этим дикий дискомфорт и чувство вины ((
Перепроверка дверей и мытье рук по 100 раз, это всё попытки вашей психики создать иллюзию контроля над тем хаосом, который творится внутри…
Страх бешенства от случайной бездомной собаки или страх заражения это гипертрофированное чувство ответственности за свою жизнь, доведённое до абсурда.
И это не просто привычка!это биохимический сбой, который заставляет цепляться за ритуалы как за спасательный круг, понимаете?
Вам необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту, пройти диагностику подтвердить/опровергнуть.

Артур Ткачев2 Июля

2.7

Психолог

Принятый ответ

Добрый день.
Я уверен, что вы имеете дело с очень изматывающим состоянием, которое многие специалисты относят к тревожно-обсессивному спектру.
Вместо борьбы с мыслями я бы посоветовал вам попробовать технику осознанного наблюдения, где вы просто отмечаете приход странной идеи как факт погоды, а не как приказ к действию.
Попытайтесь каждый раз, когда возникает страх заражения или нелепого выкрика, замедлить своё дыхание и сказать себе, что это всего лишь химическая реакция нейронов, а не реальная опасность!
Вам наверно кажется, что если вы перестанете проверять дверь или мыть руки, то случится катастрофа, но я уверен, что вы способны выдержать это напряжение без подкрепления ритуала.
Начните с сокращения количества проверок на одну, а не с полного отказа, и постепенно вы почувствуете, что тревога не бесконечна.
Очень рекомендую вам вести дневник, куда вы будете записывать время прихода этих мыслей и свою реакцию, чтобы увидеть их цикличность и отделить себя от их содержания. Ну и конечно посетите психотерапевта

Дина Емелева2 Июля

3.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, Дмитрий!
Да, по тому, что вы описываете, это очень похоже на ОКР.
Это когда в голову сами по себе лезут неприятные или странные мысли, и вы начинаете им слишком верить или бояться их. Хотя на самом деле это просто шум тревожного мозга, а не ваши реальные намерения.
При этом появляется ощущение сомнения: “а вдруг я это сказал вслух”, “а вдруг я что-то сделал и не заметил”, “а вдруг я заразился”. И мозг требует полной уверенности, из-за чего вы начинаете проверять, вспоминать, прокручивать снова и снова. Это временно успокаивает, но потом мысли возвращаются ещё сильнее.
То, что у вас раньше было с мытьём рук, проверкой двери и страхами заражения, очень типично для ОКР. Просто темы навязчивостей могут меняться со временем.
Такое состояние хорошо лечится, чаще всего психотерапией и иногда препаратами, лучше обратиться к психиатру или психотерапевту, который работает с ОКР.
До консультации постарайтесь не проверять себя бесконечно и не искать подтверждений.