Интрузивные мысли, мысли о том что кому то могу навредить,но не хочу этого.

Неделю назад, я начала сидеть дома, потому что мои друзья разъехались. Сначала все было хорошо, но в моменте появился мысль что я могу кому то навредить, ударить, пнуть ,потом эти мысли перешли на родных, стало еще страшнее, я их люблю и всегда беспокоюсь о них. Я даже беспокоюсь о своей маме когда она моет окна на балконе ,а тут такие мысли это просто недопустимо для меня. Позже на следующий день, я вспомнила о чем подумала и опять началось по кругу ,внутри какой то страх. Я посмотрела лекции психологов ,прочитала свети и т.д., чуть подуспокоилась и на сл. День мысль прошла ,НО! Она прошла только на стуки, потом опять все заново. Стоит мне вспомнить о какой либо плохой мысли, или даже увидеть какое нибудь страшное видео и всё такое. Я начинаю думать. Слышала многие советы по типу: "Не обращать на них внимание и дать им просто быть". Пользуюсь иногда легче, иногда не справляюсь. Как мне объяснить своей внутренней Я ,что я не одна такая и у меня нет шизофрении. Единственной, что я помню из детства, что у меня было скорее ОКР. По типу: " Если не тронешь стул 3 раза ,то кто нибудь умрет" и всё такое. Также присутствовал дыхательный невроз, но он редко появляется. Прошу, объясните мне, что со мной и скажите что это нормально...а то страх иногда может перейти в панику, и почему я иногда могу о них забывать совсем при общении с кем то ,а как только задумываюсь так начинается. Друзья скоро приедут и у меня опять начнётся жизнь полная общения и так далее. Еще меня интресует ,почему когда я об этом рассказала сестре ,я расплакалась? Просто написав сообщение о своей проблеме.