Что вас беспокоит?
15 страдаю па тревожностью, страхами …. Ищу психолога который мне поможет
Ищу врача который поможет кто будет на связи когда нужно .
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Сальма.
Скажите, когда начинаются па, что вы делаете, как справляетесь?
Как давно они у вам начались? С чем вы их связываете?
В работе с паническими атаками важно научиться с ними справляться и разобрать причины их возникновения.
Тревожность и страхи также имеют свои причины возникновения, которые желательно разобрать.
Когда мне тревожно я начинаю двигаться что то делать по дому … иногда проходит иногда начинается тахикардия сильная , тогда пугаюсь и пью валосердин капель 45-50 потом проходит … мне всегда тревожно с детства. Но конкретно это началось лет 15 назад. Я лечилась и ад и проходило , жила год два без них совсем . Но когда в жизни появляются стрессовые ситуации они появляются …
А какие именно стрессовые ситуации вызывают в вас тревожность, па?
Вы знаете какие упражнения рекомендуется делать для успокоения? (дыхание, заземление).
Помимо ад, вы работали с психологом для выявления причин па и тревожности?
Я с детства теряю близких мне людей . Бабушка, дедушка, тетю , в 12 лет маму свою . С 18 лет они уже начались … были две мачехи … родственники ужасные которые не любили мою маму , со стороны отца которые . Много стрессов ссор я видела и выросла среди них … с 18 лет уже начались эти па . И страх постоянный что все вернется и тревога … в 24 я вышла замуж . Заболел отец и его тоже потеряла . Я забеременела. Родила , потом вторую беременность я месяц лежала на сохранении в конечном итоге родила мертвею дочь в 20 недель . Через время еще родила . Теперь у меня двое детей . И на этом всё . Я очень боюсь всего…. Я с психологом не работала ни разу
Год назад умерла мне самая близкая тетя , она как мать заботилась обо мне , тогда у меня тоже все началось …. Вот месяц назад начались такие сильные как в самый первый раз. Сейчас я пью ад . Но все ровно сама себя накручиваю прислушиваюсь к своему телу , постоянно зажатая , от этого хондроз шеи уже ..
Прочитав вашу историю, невозможно не почувствовать огромную тяжесть потерь, которые были в вашей жизни с самого детства.
То, что происходит с вами сейчас является закономерной реакцией вашей нервной системы на пережитое. Ваш мозг привык считывать мир как опасное место, где нет стабильности. Потеряв маму в 12 лет, а затем других близких, ваше бессознательное приняло решение: «Я должна контролировать всё вокруг, иначе меня снова бросят или кто-то умрет». Но жизнь контролировать невозможно. Когда возникает ситуация неопределенности (а их множество), система перенапрягается и выдает паническую атаку.
Смерть тети год назад вскрыла все старые раны. Вы снова, как в 12 лет, лишились важной фигуры привязанности и безопасности.
Шея зажата потому, что вы постоянно находитесь в готовности «сражаться или бежать», плечи и челюсть рефлекторно подтягиваются к ушам при каждой мысли о страхе. Попробуйте сделать следующее упражнение: сядьте ровно, медленно поверните голову вправо до упора (глаза тоже смотрят максимально вправо). Удерживайте 20–30 секунд, пока не зевнете или не выдохнете глубоко. Вернитесь в центр. Повторите влево. Затем опустите правое ухо к правому плечу (не поднимая плечо к уху) на 30 секунд. Это физически размыкает мышечный панцирь.
Вашу ситуацию нужно рассматривать комплексно: работать с тревожностью, па, травмами потери, потерей опоры и т.д. Возвращать чувство уверенности, спокойствия, безопасности, внутренней опоры.
Спасибо большое . А сколько у вас записаться стоит ? И сколько раз в неделю проводить сеанс ?
Вы можете зайти ко мне в профиль, там есть информация. Ориентировочно, можно начать с 1 раза в неделю.
Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, я психолог ‑партнёр платформы «Спроси врача».
Примите мою поддержку, понимаю, что сейчас, видимо, какой-то не самый простой период в вашей жизни, скажите, как часто случаются панические атаки?
Научились ли вы блокировать приступы, владеете ли техниками заземления? Обращались ли ранее к психологу или психиатру, принимали ли фармтерапию или проходили терапию с психологом, если да, то в каком методе?
Для общения с конкретным психологом Вы можете использовать нашу платформу, для этого необходимо перейти на страницу аккаунта специалиста, ознакомиться с информацией об образовании, специализации, о методах, в которых работает специалист. На сайте сейчас нет технической возможности у психологов работать по видео. Работаем исключительно в режиме чата, как показывает практика, такой режим бывает довольно комфортен для клиентов.
Буду признательна за обратную связь. При наличии дополнительных вопросов, пожалуйста, обращайтесь.
С уважением,
Александра Константиновна
Похожие вопросы по теме
- 1 Августа 12 ответов
- 1 Августа 26 ответов
- 31 Июля 19 ответов
- 31 Июля 10 ответов