Черезмерная тревожность

Алина Котулева24 минуты назад

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

17 843 консультации

Татьяна , здравствуйте! Конечно, когда дети болеют - это очень серьезное потрясение для мам, тк детки маленькие. И тревога
Может становиться неуправляемой. Скажите, верно ли я понимаю, что тревога только в момент болезни? А страха, что заболеют нет?
Важно различать тревожное расстройство и тревогу вокруг болезни, которая заканчивается , как ребёнок выздоравливает.
Очень важно в момент понимать, что делать, обязательно иметь своего врача , который мог бы наблюдать ребёнка , и убирать поведение , которое поддерживает тревогу - например, постоянное измерение температуры ребёнку, постоянный поиск болезни , чтение интернета и тд. Это дает лишь иллюзию контроля над ситуацией. Помогать себе с помощью дыхательных упражнений. Иметь план, как помогать при температуре , кашле и тд. Правильная информация- это и есть способ снизить тревогу, тк она чаще всего бывает от неизвестности и непонимания , как помочь малышу. Но если тревога неконтролируема , не проходит - важно разбираться с тревогой полноценно. Можно дома почитать книгу И.Качай «30’шагов к жизни без ипохондрии «

Артур Ткачев22 минуты назад

5.0

Психолог

3 598 консультаций

Добрый вечер.
Я уверен что ваша реакция имеет глубокие корни и связана с накопленной усталостью от заботы о двоих малышах. Наверно стоит для начала признать что чрезмерная тревога это сигнал организма о перегрузке😔 а не признак вашей слабости как матери.
Попробуйте в момент когда старший заболевает четко разделить зоны ответственности и делегировать часть бытовых задач близким🙏Я уверен что физическое истощение усиливает эмоциональную реакцию поэтому важно найти способ восстанавливать ресурс даже в короткие промежутки времени. Наверно имеет смысл обратиться к специалисту очно чтобы разобрать механизмы запуска этой тревоги и получить поддержку.
Подумайте о том чтобы вести дневник состояний и фиксировать моменты когда напряжение спадает.
Я уверен что постепенное возвращение контроля над питанием и сном через маленькие шаги поможет вернуть ощущение устойчивости.

Кристина Альварес22 минуты назад

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

9 052 консультации

Добрый день. Понимаю вас… когда один ребенок болеет а второй еще совсем кроха это испытание для любой мамы!! Ваша тревога имеет объяснение (( вы находитесь в постоянном напряжении и психика просто не успевает разгружаться понимаете?.
Попробуйте в момент болезни старшего снизить требования к себе по хозяйству… разрешите дому быть неидеальным!! Подумайте о том чтобы заранее подготовить простые вещи для таких периодов например замороженные супы или список мультфильмов для старшего (( это сэкономит силы когда они будут нужны на другое.
Также стоит проговаривать свои страхи вслух близкому человеку а не носить их внутри… иногда достаточно высказать тревогу чтобы она уменьшилась!! Обратите внимание на дыхание когда чувствуете что накрывает сделайте несколько медленных выдохов это помогает телу сбросить напряжение.
Подумайте о том чтобы выделить себе хотя бы 30 минут в день только для себя без детей и телефона… это просто необходимость любой мамы на ежедневной основе!! Ведь человек отдыхает только тогда когда не несет ни за кого ответственность. И такие паузы на 30 минут должны быть у вас каждый день. Если состояние не улучшается стоит найти психолога который работает с материнским выгоранием.

Марина Воронина20 минут назад

3.2

Психолог, Сексолог

513 консультаций

Здравствуйте, Татьяна! Болезнь старшего малыша для вас сильный триггер тревоги. Я прекрасно вас понимаю – когда мы становимся родителями, страх за детей вполне естественен, но если тревога настолько сильная, что вы не можете есть и спать, это уже повод позаботиться и о собственном состоянии.
Тем более у вас сейчас маленький четырёхмесячный малыш, и нагрузка на вас довольно большая.

Что я вам хочу порекомендовать: попробуйте разделять реальные действия, которые нужны для заботы о заболевшем ребёнке, и тревожные мысли о возможных последствиях. Ориентируйтесь на рекомендации педиатра, а не на бесконечный поиск опасностей в интернете. Так и говорите себе: мои мысли – это просто мысли, это не факты, это просто продукт моего мозга. Спрашивайте себя: а что от меня сейчас реально зависит, как я реально могу помочь своему ребёнку? Постепенно ваш мозг научится фильтровать факты от «спама» в виде тревожных мыслей, будет посылать вам и всё меньше и меньше.
Я бы еще рекомендовала вам обратиться к психологу, работающему с тревогой, а если нарушения сна и аппетита сохраняются - также к психиатру. Это если сильная тревога по-прежнему будет сохраняться. Но настраивайтесь на то, что сейчас вам будет становиться легче, что вы будете адаптироваться к жизни с двумя малышами, а они в свою очередь будут взрослеть, обязательно меньше болеть, спокойнее себя вести
Всё обязательно нормализуется, все детки вырастают, все будет хорошо! Сил вам и здоровья !

Дарина Нечепуренко18 минут назад

3.6

Психолог

1 845 консультаций

Здравствуйте. Для любого родителя болезнь ребенка это стресс, а так как на вас лежит двойная нагрузка, стресс становится ещё больше. Сейчас у вас есть младший ребенок, он требует вашего ресурса, вы и так находитесь в режиме сканера, это древний механизм психики, который нацелен на сохранение потомства, а болезнь старшего ребенка воспринимается как угроза. В таких случаях главное не бороться с тревогой, говорите себе мысленно " да, я тревожась, у меня есть ответственность, это нормально". Это помогает вам принять тот факт, что тревога может быть. Заведите дневник тревоги: разделите лист на 3 колонки: первая - тревожная мысль, вторая - ваши ощущения, третья - факты против этой мысли. Это помогает контроливровть тревогу. Когда чуствуете что тревога высока: дыхательные техники: дыхание по типу квадрата 8-10 раз, также можно умыться холодной водой, съесть что то кислое или горькое чтобы переключиться.
Пострайтесь наладить сон по возможности, снизьте планку в быту, выполняйте минимум. Сейчас приоритет это сон, и отдых, чтобы немного восстановиться.
Попробуйте эти простые техники, если через примерно 3 недели легче не станет, то можно обратиться к врачу и получить медикаментозную поддержку. Также хорошо с торвогой справляется психотерапия, можно заниматься с психологом или психотерапевтом очно или онлайн. Одна из эффективных методик - когнитивно поведенческая терапия.