Тревожное состояние .

Екатерина Литвинова5 Августа

5.0

Психотерапевт, Психиатр

24 501 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте, по моему мнению можно думать о тревожном или соматоформном расстройстве, не стоит рассчитывать, что пройдёт самостоятельно, надо обязательно посетить психиатра или психотерапевта для подбора терапии. Обязательной частью лечения является психотерапия по кпт методике, будет ли вам этого достаточно без антидепрессантов сможет точнее сказать только психотерапевт на сеансе, но по моему мнению , учитывая множественные физические проявления тревоги, рассмотреть мед терапию антидепрессантом стоит; атаракс и грандаксин не лечение, только временно тревогу снижают как симптом, пока принимаете.

Иван Тяпкин5 Августа

4.2

Психолог

8 136 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Елена!
Описанные вами симптомы тревожного расстройства могут указывать на признаки комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР). Для достижения устойчивого и долгосрочного улучшения психоэмоционального состояния рекомендуется применять комплексный подход, включающий медикаментозное лечение и психотерапевтические методы. Лекарственные препараты воздействуют на биохимические процессы в мозге, снижая уровень тревожности и купируя острые фазы. Психотерапия, в свою очередь, направлена на изменение мышления и анализ причин неврозов. Одним из наиболее эффективных направлений психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), основанная на методах рационального мышления. С помощью КПТ люди учатся распознавать мысли, вызывающие страх или тревогу, и заменять их более спокойными и позитивными. Цель терапии — понять, как определённые мысли о событиях приводят к тревожности. Для самостоятельного понимания тревожных мыслей и восстановления адаптивного мышления рекомендую ознакомиться с книгой Роберта Лихи «Свобода от тревоги».

Алина Котулева5 Августа

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

17 308 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте! Так может проявляться тревожное расстройство! Если вы не хотите принимать антидепрессанты, то тогда нужна работа с клиническим психологом и это не разговорная терапия должна Быть, а работа по КПТ методу , где нужно будет учиться формировать навык с овладения с тревогой , учиться проживать панические атаки , убирать катастрофу из головы вокруг тревоги и тд!
Можно онлайн , обычно 10-15 сессий хватает для формирования нужны навыков!

Татьяна Штревенская5 Августа

2.2

Психолог

418 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Елена. Понимаю ваши переживания, жизнь с паническими атаками, действительно, сложная и аы молодец, что ищите помощи. Я рекомендовала бы вам следующие шаги. Очно обратитесь к психотерапевту для назначения лечения, как только вы почувствуете улучшение состояния ( иногда нужно время для подбора препаратов и адаптации к ним,не пугайтесь,если эффекта не будет сразу), после этого начните работу именно в направлении КПТ с клинич. психологом. Это поможет выявить причины такой реакции организма и изменить реакции. Не затягивайте, чем раньше начнете процесс, тем скорее ваша жизнь станет комфортней. Удачи вам!

Павел Севостьянов5 Августа

4.2

Нарколог, Психиатр

6 124 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте,описанная симптоматика может говорить о расстройстве тревожного характера с паническими атаками.
На мой взгляд в данной ситуации необходимо комплексно подходить к лечению тревоги.
Рекомендуется прием антидепрессантов в связке с транквилизаторами,а так же работа с психотерапевтом КПТ.
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.

Наталья Пылаева5 Августа

5.0

Психолог

13 283 консультации

Здравствуйте, Елена!

Важно проверить гормоны, дефициты, т.е. исключить причины со стороны врачей очно, Вы это сделали. Далее нужно очно обратиться к психиатру. После подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн. Если не готовы к препаратам, то тогда психотерапия, КПТ.

Вы пишите про панические атаки и важно себя успокоить во время панической атаки. Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!

В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своём теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.

Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", когда переживаете очень сильно, релаксации по Джекобсону, дыхательные техники (Дыхание по квадрату, если нет противопоказаний). В течении дня можно выполнять релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе.

Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом, когда "накрывает" паника, мозг нужно переключить. Помните, что всё пройдёт, ведь проходило всегда и с Вами было всё в порядке, Вы в безопасности.

Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, что заставляет Вас переживать, думать, погружаться в переживания, эмоции и над этим работать. Нужно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации.

Можно прочитать книгу Роберт Лихи "Свобода от тревоги", в книге есть практические рекомендации.