Что вас беспокоит?
Нахожусь в декрете,ребенку 8 месяцев. Ощущаю постоянную слабость ,плохое самочувствие . Не могу сделать даже самые обычные вещи
Постоянная слабость ,плохое самочувствие. Не могу делать даже элементарные вещи ,потому что нет сил . Голова под вечер квадратная ,везде все болит ,вялость. Возникает дискомфорт под ребрами или в зоне сердца к вечеру. Сильно нервничаю из-за укладывания ребенка. Так как засыпает сложно
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Алена!
В 8 месяцев после родов выраженная слабость, боли в теле, головная тяжесть, снижение работоспособности и постоянная тревога требуют очной оценки.
В первую очередь стоит исключить наиболее частые причины: железодефицит и анемию, сдать ОАК, ферритин, СРБ. Даже без выраженного снижения гемоглобина дефицит железа может давать сильную утомляемость и снижение работоспособности;
нарушения функции щитовидной железы. Через несколько месяцев после родов может развиваться послеродовый тиреоидит, в том числе гипотиреоидная фаза, проявляющаяся слабостью, сонливостью, мышечными болями и снижением настроения;
дефицит B12 и фолатов,
дефицит витамина D, электролитов.
Также очень важно оценить психологическое состояние. Хронический недосып, постоянное напряжение вокруг укладывания и тревога способны серьезно истощать организм, а послеродовая тревога или депрессивное состояние нередко проявляются именно физической слабостью и ощущением нет сил ни на что.
Начните с терапевта, если по анализам все в норме, то обраться к психотерапевту очно для оценки психологического состояния.
Здравствуйте, Алена. Здесь я бы не списывал всё на обычную усталость от малыша. Восемь месяцев после родов всё ещё относятся к периоду, когда могут проявляться послеродовые тревожно-депрессивные состояния, а среди их признаков бывают выраженная усталость, тревога, проблемы со сном и ощущение, что трудно справляться с обычными делами. При этом постоянную слабость, головные боли и особенно дискомфорт в области сердца или под рёбрами сначала стоит обсудить очно с терапевтом, чтобы не объяснять физические симптомы только нервами. Психологически у Вас, похоже, уже сформировалось напряжение вокруг укладывания ребёнка: приближается вечер - появляется ожидание "сейчас опять будет тяжело" - тело ещё сильнее напрягается. С этим можно работать, но сначала я бы уточнил: как Вы сейчас спите в целом, есть ли возможность хотя бы иногда передать укладывание мужу или близким, и бывают ли помимо усталости плаксивость, раздражительность, ощущение безысходности или мысли, что Вы совсем не справляетесь?
Сплю плохо ,ребенок постоянно просыпается ночью кушать . Днем также не могу с ней поспать ,потому что спит по 20 минут 3 раза. Сейчас находимся в отпуске ,ребенок стал капризный ,и все время бодростования капризничает. Укладываю всегда только я ,потому что засыпает на груди
Тогда картина становится понятнее: у Вас сейчас выраженный дефицит сна, практически нет возможности восстановиться днём, а укладывание полностью завязано на Вас из-за груди. На таком фоне раздражительность, ощущение "я больше не могу", телесная слабость и сильное напряжение к вечеру вполне закономерны. Здесь я бы пока не искал в Вас "неправильную реакцию", а посмотрел на ресурс: есть ли возможность, чтобы муж или близкие хотя бы часть вечернего времени брали ребёнка на себя до самого укладывания, а Вы в это время отдыхали? И уточню ещё один важный момент: когда особенно тяжело, появляются мысли именно "я устала, хочу чтобы меня оставили в покое", или бывает уже что-то вроде "не хочу просыпаться", "хочу исчезнуть", "не справляюсь совсем"?
Мысли о том,что я устала есть . Возможности такой нет пока что . Да и в целом муж не особо долго проводит время с ребенком . Здесь я прям устала да,я просыпаюсь уже уставшей . Я не успеваю отдохнуть
Тогда здесь сейчас очень похоже, что основная проблема не в том, что Вы "не справляетесь", а в хроническом недовосстановлении: сон постоянно прерывается, днём отдохнуть почти не получается, укладывание полностью на Вас, и организм просто не успевает вернуться в норму. На таком фоне вполне закономерно, что к вечеру Вы уже напряжены, раздражены и заранее ждёте тяжёлого укладывания. Давайте пока не будем пытаться "исправлять" Ваши эмоции, а уточним саму ситуацию: когда вечером начинается самое сильное напряжение - ещё до укладывания, когда Вы только понимаете, что скоро пора спать, или уже непосредственно тогда, когда ребёнок долго не засыпает и капризничает?
Когда ребенок долго не засыпает и капризничает
Давайте теперь попробуем поймать мысль, которая возникает у Вас в этот момент. Что Вы обычно говорите себе про себя: "я больше не могу", "сколько можно", "она должна уже уснуть", "я сейчас не выдержу" или что-то другое? Здесь нам как раз важно понять не только саму ситуацию, а то, как Вы её в этот момент воспринимаете.
Именно то,как вы описали
Алена, добрый вечер! Примите поддержку в вашей ситуации и давайте ее разберем!
Слабость, плохое самочувствие, это все выгорание вашего ресурса из за недосыпа и стресса. Стресс истощает внутренние ресурсы, снижает иммунную систему, сонливость возникает, тк организм пытается аккумулировать (восстановить) уходящую энергию. Также снижаются когнитивные способности, голова как в тумане, может снижаться память и сложно становится сосредоточиться на чем то.
Про физические изменение. То что вы описали под ребрами и в зоне грудной клетке (сердца) я думаю это межреберная невралгия, можно ее предположить.
Да, тут можно посоветовать сдать кровь на уровень ферритина (железа), а также минералов, восстановить их недостаток, омега, витамин д3. Но это как одна из частей восстановления тела и "духа".
Я советую больше заниматься собой. Если это возможно, то делегировать заботу ребенком мужу, родственника, няням, чтобы вы полноценно отдыхали. Нужен разумный эгоизм. Счастливы Вы -счастлив ребенок. Замученная мать - это не про любовь, а страдания.
Если вы нервничаете из за укладывания, как я понимаю, ребенок долго не засыпает? Тут можно пересмотреть график, нужно понять причину, почему не хочет спать. Можно придерживаться графика, можно плыть по течению, к примеру если ребенок не засыпает в определенное время, не мучать его тм временем. Также понять причину его дискомфорта отхода ко сну. Есть ли пеленание. Можно подобрать те варианты, которые подойдут. Но самое главное, вы должны помнить сперва только о себе.
Здравствуйте,режима у ребенка нет. Стараюсь укладывать каждые 2-2.30 часа,дальше начинает капризничать . Возраст 8 месяцев .
Можно попробовать пропить витамины ? А какие можно при грудном кормлении ?
Спит бывает 3 раза в день и 4 ночной ,бывает так ,что я уже уложила на ночной ,потому что время поздно . Все равно просыпается и через часа два только укладывается
Вы вместе с педиатром искали причину его беспокойного сна?
Как мне объяснили ,что это могут скачки роста ,зубы ,смена обстановки . Сказали ждите ,наладится . Но это было у нас в городе . Сейчас находимся в отпуске и ребенок стал беспокойный еще сильнее
Дома хотя бы я не уставала так сильно,потому что были хотя бы дневные сны
Здесь их почти нет
По витаминам сперва нужно сдать анализы. К примеру когда падает ферритин (железо), люди чувствуют усталость, апатию, а стоит поднять его на нужный уровень, и все, прям появляются силы.
Анализы: Ферритин, сывороточное железо, гемоглобин, гематокрит. Это то что покажет анемию, упадок железа в крови.
Принимать омега-3 и витамин D3 во время грудного вскармливания можно, но с важными оговорками. Я бы сказала так: это не запрещено, но лучше сделать это осознанно — вместе с врачом. Специалист поможет понять, действительно ли есть смысл в добавках именно в вашем случае, подберёт безопасную дозировку и проследит, чтобы не возникло рисков.
А если начать пить железо без анализов ?
Но вот из того, что вы написали. я могу также сказать как врач, что все наладится. Да из за скачков роста. у них может быть дискомфорт в теле и мы никак не поспособствуем улучшить ситуацию.
Тут родители и начинают бег по кругу, тоот зубов дадут что то (мои клиенты и из моего опыта хорошо отзываются о Дантинорми бейби), то газы, которые то нет то есть, до докормить , то допоить и так по кругу, что сработает.
Но наша проблема, что вы теряете сил и е можете полноценно восстановится. У вас есть поддержка. кто может взять половину полномочий за вас ?
Когда ребенок кричит , вы что ощущаете, вам хочется все бросить или что это за ощещения?
Если нет патологий, только ждать.
Сейчас нет,нахожусь в отпуске с подругой . Она помогает ,но мы все равно всегда вместе . Ощущение ,что я просто устала
Я не рекомендую категорически, именно с железом так делать.
Во первых его могу не разрешить при кормлении, во вторых часто провоцирует рвоту и запор, нужно подбирать препарат (жидкая форма или таблетки)
Поняла вас
Да, вы устали, от этого бесконечного дня сурка. Тут нужно принять ситуацию. Что пока вы в отпуске, вы в замкнутой ситуации. Тут и ребенка не оставишь и условия не те, и ребенок беспокойней, тк и для него условия не те. И либо прекращать отпуск, что маловероятно, либо его переждать. Больше искать позитива, что вы проводите с ребенком время, хвалите себя прям за это, хвалите себя за то, что вы все это выдерживаете, хвалите за то, что вам тяжело, но вы справляетесь. То есть ва нужно черпать позитивный ресурс. Это в плане психологии.
Дома вам надо разгружать времяпрепровождения с ребенком. Вы сможете набраться сил, только когда делаете что то для себя.
Пытаюсь ,спасибо вам
Попробуйте варианты пеленания. Есть сейчас кто сторонник его, а кто наоборот считает. что нужна свобода во сне. Можно попробовать шумы различные, а также звуки (птицы, море), хотя бы с телефона включить. Может его звук переключит с плача и он под услышанная заснет.
Пеленание вряд-ли , я первый месяц только пеленала . Дома спала в полной тишине ,сейчас спит под телевизор
Похожие вопросы по теме
- 23 Февраля 202411 ответов
- 10 Августа 20236 ответов
- 27 Февраля 20232 ответа
- 8 Января 202310 ответов
- 1 Января 20233 ответа
- 24 Сентября 20221 ответ
- 25 Декабря 20214 ответа
- 6 Октября 20191 ответ
- 18 Сентября 201914 ответов
- 8 Марта 20181 ответ